jedzenie

[...] problemu, tak schody pojawiły się przy konsultacji z trenerem personalnym (a na więcej takich spotkań nie liczę, bo jestem biednym studentem, który i tak wydaje wszystko na jedzenie). Potrzebuję zestawu ćwiczeń rozciągających i rozluźniających. Wśród zdiagnozowanych problemów znalazły się uciekające do siebie kolana, słabo umięśniony korpus, [...]

Dzięki Sol :) Wczoraj akurat dość mało tych warzyw ale w poprzednich dniach było lepiej :D no i często jem pomiędzy jakąś marchewkę czy pomidora :) Dziś tak mało czasu na cokolwiek w tym jedzenie więc ratowalem się questem, tranem i owocami %-)

[...] 3a. wypady 3x10 każda noga 15/15/15 3b. pompki 3 x 10 4a. plank 3x 40/40/40 4b. woodchoper 3x10 na każdą stronę 5/5/5 do tego 10 minut na bieżni 1min na maksa 1 luz i jedzenie /SFD/2016/11/22/504a9839f9924d9e95b9c5d7f15ee836.jpg Zmieniony przez - flashover w dniu 2016-11-22 19:03:25 Zmieniony przez - flashover w dniu 2016-11-22 19:07:45

@lodzianin1 - jeszcze brakuje z 50g tłuszczu żebym mógł jeść w pełni na to co mam ochotę, a problemu ze zjedzeniem w oknie nie powinno być. Schody zaczyną się pewnie w okolicach 500g węgli, Wtedy przesunę 1 posiłek na około 13/14 żeby mieć więcej czasu na jedzenie po treningu. @tytanov - ostatnią masę też robiłem na IF ale bez liczenia i planu :) [...]

To zależy tylko od Ciebie. Jak nie będzie Ci za ciężko na żołądku i, że tak ujmę, nie będziesz miał odruchów wymiotnych, możesz sobie zjeść drugą cześc posiłku 30 minut przed treningiem, acz osobiście nie polecam. Nie rozumiem kombinowania - zrób mniejszy posiłek, który zdążysz zjeść na przerwie - np. taki omlet (placek), jak go zwał, z całych [...]

Co lepsze do uzupełnienia w budowie masy gainer czy surowe płatki owsiane ? ogólnie lepiej jedzenie A druga sprawa czy bialko wpc jest szybko czy wolnowchlanialne?tak Jaki rodzaj odzywki białkowej przed lub po treningu bo nie zawsze mogę zjeść normalny posiłek chodzi mi o wpc czy jakieś inne? WPC

Takie dwa treningi dziennie to by bylo cos pieknego ale wtedy chyba nic innego poza silowania nie istnieje, trening, jedzenie, regeneracja, jedzenia trening, jedzenie i wokol silowni kreci sie cale zycie a o suplementacji nie wspomne bo nie wiem na jakim by musiala byc poziomie zeby tak poleciec z dluzej niz 4tyg No ale po paru gosciach w USA [...]

czas czasem chęci przede wszystkim, jedzenie wygląda bardzo apetycznie

Mało czasu a i tak fajnie pokombinowane, wszystko domowe i samemu przygotowywane :-) Co świadczy o tym że ludzie z małą ilością czasu w ciągu dnia wolnego też mogą sobie sami przygotowywać świeże jedzenie , nie ma wymówek !

Jedzenie z czasow mojego dziecinstwa. Chodza za mna juz jakis czas. Cudne :-)

Zapotrzebowanie licz wzorem z postów podwieszonych, przyjmowanie gramów na kg masy, w ciemno, jest bardzo słabą metodą. Niestety jedzenie w kółko tego samego nie spełnia wymagań dobrze zbilansowanej diety, także doczytaj jeszcze czego tu brak. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-11-23 00:19:05

bzdura, jak marynarz na statku, gdzie ma z góry narzucone jedzenie, czy kierowca tira, który jest non stop w trasie jest w stanie trzymać miskę, to co Ty takiego robisz, że nie dasz rady? 8 godzin w biurze, albo praca na 2 zmiany? Bidulka. ;-)

Mało czasu a i tak fajnie pokombinowane, wszystko domowe i samemu przygotowywane :-) Co świadczy o tym że ludzie z małą ilością czasu w ciągu dnia wolnego też mogą sobie sami przygotowywać świeże jedzenie , nie ma wymówek ! Bardzo dobrze ujete

[...] korzyść) wprowadzenia postu właśnie w tych godzinach. Widzę tutaj sprzeczność… ODPOWIEDŹ: Mówiąc o diecie, która poleca ograniczone „okno karmienia” i do tego była już przedstawiana na łamach Perfect Body, masz zapewne na myśli dietę (...) PORADY PRAKTYCZNE: (...) http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/735/Pozne-jedzenie---TAK-czy-NIE.html

Zacznij po prostu jeść normalnie po po tym co piszesz można wnioskować, że szukasz na siłę czegoś żeby zwiększyć masę, główną rolę odgrywa w tym wszystkim jedzenie.

Dla smaku i jako "popychacz". Planuję też dodać do diety domowej roboty sok aroniowy, oczywiście w małych ilościach. Jak nigdy nie piłem w trakcie posiłku, tak teraz muszę i czekam, aż "coś" się wydarzy i jedzenie będzie lepiej "wchodzić"...

Trening 23.11.2016 r. DÓŁ III 1. przysiady na smithie 15 x 20 kg / 10 x 30 kg / 10 x 40 kg / 6 x 50 kg / 8 x 60 kg / 6 x 60 kg / 12 x 30 kg 15 x 20 kg / 12 x 30 kg / 10 x 40 kg /6 x 50 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 15 x 30 kg 12 x 20 kg / 10 x 35 kg / 8 x 45 kg /6 x 52 kg / 8 x 57 kg / 8 x 57 kg / 12 x 40 kg 2. wykroki z hantlami 10 x 8 kg / 10 x [...]

Dzień NT. Jedzenie z dziś, nie do końca jestem z niego zadowolona /SFD/2016/11/23/e2a0bef2265346c58e54e44a1136ab5d.jpg

[...] zrobić test , żeby wykluczyć zespół Cushinga, bo większość objawów, poza rozstępami i zmianami na twarzy (trądzik, rumień) jest podobnych. Endo rozsądna jest. dopytałam o jedzenie/ produkty przy niedoczynności tarczycy i powiedziała,że mam jeść wszystko jednak i zdrowo się odżywiać. I tylko z soją nie przesadzać, bo to GMO. Trening- poszłam na [...]

Nóg niestety nie zmieściłem we wtorek ale zrobiłem wczoraj :) Może dobrze się złożyło bo dobrze trenong poszedł. TRENING 1.Wyprosty podudzi na maszynie 4x15 2.Przysiady ze sztangą 10/10/8/6 (6x200) 3.Wyciskanie na suwnicy + power band 4xmax 4.uginanie podudzia przy wyciągu dolnym w oparciu o ławkę4x15 5,Martwy ciąg na prostych nogach [...]