[...] limitu (jak byłem na 2100 to zawsze jadłem 2100, jak byłem na 2600 to zawsze 2600, teraz jestem na 2350 i codziennie dokładnie 2350). Oczywiście zjadam też "śmieciowe" jedzenie, ale skrupulatnie wliczam każdy makroskładnik i każdą kalorię w bilans. Bardzo ograniczyłem alkohol - ostatni raz lampkę wina wypiłem 2 tygodnie temu... Waga od [...]
[...] jakieś 900 kcal :)) Później wychodzenie z Tadeuszem Sowińskim do nawet 2800 kcal. Polubiłam się z węglami i jem je na poziomie 260-330 g nawet. Po zawodach rzucenie się na jedzenie, kilogramy na górkę, obecnie po wakacjach próba wystopowania z jedzeniem i trzymanie się założeń ****DIETA************************************************* JAK [...]
[...] były frytki, nie była jakaś ogromna porcja ale były w głębokim tłuszczu. Cieszy mnie to, że pomimo jedzenia takich rzeczy jestem w stanie zachować umiar, nie rzucić się na jedzenie, tylko zjeść trochę i trzymać dalej dietę, to dla mnie duży sukces. /SFD/2017/10/2/6140eeef016f451eaf6fa88a1b59d8f2.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] byłem noworodkiem stwierdzono już wtedy u mnie schizofrenie paranoidalną. Miałem kilka silnych ataków, a po takim ataku to masz 6 do 12 miesięcy wyjęte z życiorysu tj. leki, jedzenie, spanie. Aktualnie funkcjonuję jakoś, ale biorę takie leki, że jak to określił lekarz: "Ty tego potrzebujesz, żeby funkcjonować - zdrowy jakby to wziął spał by [...]
[...] wtedy występować również swędzenie skóry czy zażółcenie cery. Jednak jestem daleki od tego, by mówić że tak jest w Twoim przypadku, tym bardziej, że zaoberwowaeś to po zmianie diety, a więc jedzenie mogło mieć wpływ na koloryt. Pozdrawiam /SFD/2017/12/28/49b5d9914c5548c89c1a2410a9ad0edf.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-20 21:33:21
Zamiast wrzucać cudze zdjęcia, pokaż swoją sylwetkę, żeby można było ocenić, czy faktycznie jest co redukować. Aczkolwiek takie wymiary jak podałaś wskazują na to, że jesteś chuda, zatem problem może być natury bardziej psychologiczno-emocjonalnej. Jedzenie jest słabe, mało tłuszczu, mało produktów o dużej gęstości odżywczej i jeszcze tego [...]
Też mojemu Młodemu białka nie pozwalam. Jeśli masz w domu dobre jakościowo jedzenie - to nie ma potrzeby białka w prochu zajadać. Siłownia jest specyficznym miejscem i Mama moze też się obawiać wpływu na Ciebie osób które nie tylko same są na bombie, ale też zachęcają innych czy wręcz umożliwiają zakup. Tu musiałbyś umieć swoim zachowaniem ja [...]
To jest "doskonała" dieta - na zaburzenia metaboliczne. Jojo i zaburzenia miesiączkowania, rozwaloną tarczycę, pewnie z czasem i osteoporozę - tak z "grubsza". Można jeszcze przewidywać napady obżarstwa. Kaloryczność niewystarczająca dla dziecka dwuletniego. Masło roślinne do wywalenia, jak i szynki kanapkowe. Jedzenie o określonych godzinach nie [...]
[...] bo błądzisz w tej samej łódce od miesiąca, patrz. Masz mięsień, na treningu go 'katujesz', ten mięsień się 'rozpada', dostarczając odpowiednie wartości odżywcze (jedzenie) ten 'mięsień' się regeneruje przez co jest ''twardszy, ładniejszy itd xD''. Jeżeli nie będziesz 'rozbijać' tego mięśnia przez trening siłowy tylko np. robienie 100 [...]
Jedyne czego bym się obawiał to żelazo i witamina E. Wątroba nie kumuluje toksyn, tylko pomaga je metabolizować. Nie ma szzególnych zaleceń co do ilości. Ciężko jest określić czy jedzenie jej codziennie mogłobyć negatywnie wpłynąć na organizm. Po prostu zachowaj zdrowy rozsądek. Jak z wszystkim innym.
zapraszam,na dzień dzisiejszy mamy 22 zawodników w tym trzy panie :) jak ktoś dojedzie jeszcze na zawody to go w dzień zawodów też dopiszemy,,,spoko,,, dla zawodników będzie oczywiście darmowe jedzenie bo wyciskaniu będzie można zjeść jakiś obiadek :)
[...] bo za 3 dni wyjeżdżam na wakacje, na 2 tygodnie. Ponieważ wybieram się w odległy kraniec świata nie wiem jak mogłabym monitorować dietę, ponieważ ciężko stwierdzić co to za jedzenie dziwne tam będzie. Urlop raczej aktywny w planach dużo zwiedzania, chodzenia no i bieganie, basen + ewentualnie te animalia z rana :D A tymczasem: Trening: bieganie [...]
[...] dodawałam bo oni robią ryż w parowniku i on smakuje o niebo lepiej niż u nas gotowany w torebce choćby niewiem jak dobrze zrobiony. Bez soli klejący mniam :) Ale główne jedzenie to zwykle mięso + warzywa np wołowina/wieprzowina albo krewetki/kalmary z warzywami w sosie np ostrygowym, pieprzowym, tamaryndowym albo słodko-ostrym(ananas+chili) [...]
3-4 posiłki to ok, jedzenie 6-7 posiłków wcale lepsze nie jest i moze pogorszyć efekty. Jak akurat osttani posiłek masz potreningowy i wypada ok 18 to ok, bo w innym przypadku nie ma znaczenia czy zjesz o 20 czy 21 jak o tej trening skonczysz
[...] się stara wygląda dobrze. Podobnie jest w Twoim przypadku. Twierdzisz, że masz dietę, a po tym, co piszesz od razu widać, że nie jest z nią najlepiej. Świadczyć o tym może jedzenie samych białek jaj eliminując wartościowe żółtka oraz bazowanie tylko na piersi z kurczaka i serkach wiejskich. W celu ułożenia prawidłowej diety lub poprawy obecnej, [...]
Właśnie ja wolę interesować się siłownią niż jak niektórzy moi koledzy alkoholem i papierosami. Co do diety to wykorzystuje taką aplikacje "Fitatu". Tam mi oblicza ile powinienem kalorii jeść codziennie i ile ma kcal/białka/tłuszczu/węglowodarów dane jedzenie.
Ja myślę, że ułożenie jadłospisu i ustalenie jakiegoś makro to pestka. Większy problem upatrywałabym w zmianie nawyków żywieniowych. Myśle, ze jesli siostra zastąpiłaby śmieciowe jedzenie zdrowymi i pełnowartościowymi produktami to juz byłaby połowa sukcesu. Druga połowa to wprowadzenie aktywności fizycznej...
[...] się posypało.... Brak ruchu micha do d.... A stres tak duży że myśleć się nie da normalnie. Dziś zacznę ustawień jakieś posiłki normalne. Powiedzcie mi jeszcze czy planujecie jedzenie na cały tydzień czy może z dnia na dzien? A i odnalazłam dziewczynę z tego forum która kiedyś mi pomogła bardzo z uporaniem się z jedzonkiem. Pozdrawiam Bziu :)
Dieta redukcyjna do oceny, 84kg
