podstawa kolego na twoj brak mocy ;) to nie cudowne środki ale jedzenie a najwazniejsze jak widac odpuszczasz przed i po treningu przed biore aminokwasy po jem banana ;P zrob sobie z tydzien przerwy w tym czasie ułoz sobie diete i pozadny trening ćwicz 4razy w tyg dzien treningu dzien przerwy zebys mial czas na regeneracje i zobaczysz efekty [...]
ja mam 182 tak jak ty waga 74 ćwiczę 6 razy w tyg (3x SW 3 siłka) i mi wyliczył 3100 ;o i jak narazie po redukcji nawet przy dietce 3100 kg wpadają ;] No i tak jak kolega Ci napisał serek i te dziwne płatki do wywalenia bułki też. Do szkoły możesz nosić jedzenie w pojemniku ;] Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-01-06 21:16:42
[...] Tak patrzę, że tych oznaczeń coraz więcej i wątpię żeby komuś się chciało analizować }:-( Dieta: W przeciwieństwie do Ani, jedzenie zrobiło mi się obojętne. Nie cieszą mnie kilogramy warzyw, nie burczy mi już w brzuchu. Wiem, że mam zjeść jak czuję spadek cukru i gdy zbiera mi się na wymioty \-) [...]
[...] do diety. Owoce możesz jeść wszystkie, jakąś multiwitaminę też, jeśli chcesz. Orzechy, oprócz ziemnych, możesz jak najbardziej włączać do diety. Posiłek 4 możesz dać jakiekolwiek źródło białka np. rybę i jakieś źródło węgli do tego, do wyboru masz dużo rzeczy, zobacz Kuchnię SFD. Co do odżywek, to masz rację, naturalne jedzenie będzie lepsze.
Paweł zamęt wprowadził ;] z twojego postu wynika, że na zbilansowanej diecie nie da się spalić tłuszczu, a jedzenie zastępować wodą ;] Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-01-08 20:30:17
[...] i kontrola postępów wskazana i mile widziana 8-) MISKA Miska dzisiaj niedojedzona, ale po wczorajszej nocce przespałam pół dnia, więc została mi naprawdę niewiele dnia na jedzenie }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/338bd4e3849446e8b7a70bcc492da458.png Za taką ilość proszku należy się }:-( , ale brak mięcha w lodówce doskwiera - jutro sobie dogodzę [...]
[...] przez wysiłek wkładany w odchudzanie a powolny postęp. Dlatego podałem za przykład wędlinę bo mam na myśli śniadanie a mięso z reguły się je na obiad, nie zbrzydło by Tobie jedzenie tego i na śniadanie i na obiad? Co do tłuszczy to można zwierzęce całkowicie zastąpić nienasyconymi tłuszczami zawierającymi kwasy omega-3 (np ryby i orzechy), które [...]
[...] trening : 25 minut rowerek tempo 24 km/h - potem 10 minut HIIT 30 sek max obroty - 1 min 22-24 km/h potem 50 burpees na dobicie w seriach po 15 powtórzeń Dzisiejsze jedzenie : suplementy : HMB, ZMA, OMEGA3 Napoje : Zielona herbata, woda mineralna niegazowana W sumie warzyw miałem 450 - 500 gram. [...]
[...] pomyłka w liczeniu zgubiłem dzień 5 prawidłowo to będzie dzień 7): http://img32.imageshack.us/img32/3200/dieta20130108.png posiłek nr 1 http://img268.imageshack.us/img268/2690/obraz0033e.jpg tutaj kompletnie zabrakło czasu na jedzenie pierwszy posiłek dopiero o 19:30 jak wróciłem do domu ;/ co do ćwiczeń to dziś było 45 min basenu głownie żabką
Nie puknęli mnie w łeb że tyję jak kaszalot to niech teraz jedzą tak jak ja serwuję 8-) :-D no racja racja jeśli chodzi o samą czekoladę to mnie nie rusza Ostatnio tez zaczynam patrzeć na jedzenie pod tym kątem czy w ogóle cos się opłaci zjeść pod względem wartości
[...] metabolizmu)i podwyższenie poziomu kortyzolu Dlatego podałem za przykład wędlinę bo mam na myśli śniadanie a mięso z reguły się je na obiad, nie zbrzydło by Tobie jedzenie tego i na śniadanie i na obiad? Jakoś mi nie zbrzydło-może dlatego,że właściwie komponuję dietę-a wędliny są obecnie kiepskiej jakości Co do tłuszczy to można [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a co do tego co napisałeś że chcesz przytyc to samo jedzenie i siedzenie nic nie da bo jedyne czego możesz złapac na wadze to tłuszcz, ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym na początek dodaj 200 kalori , ułóż trening i [...]
[...] tygodnie.. nie, nie to nie wymówka ;-) Generalnie przyznaję się bez bicia, że moja dieta obecnie nie jest czysta, ma dużo mącznych rzeczy za to mało mięsa.. Ograniczyłam jedzenie czerwonego mięsa, bo zauważyłam, że jakoś po nim moja cera jest gorsza, dzięki temu nie spożywam zalecanej ilości białka, bo przecież po strączkowych mam wzdęcia i [...]
Poryte mariany, owlosione plecy, wszystko albo nic,to my polacy..
