[...] Jedzenie można też przygotowywać kilka dni przed. Przykładowo sam gotuję sobie ryż na 2/3 dni i potem pozostaje mi go tyko podgrzać, a on leży sobie w lodówce i czeka na zjedzenie :) Automaty z posiłkami? Nie żyjemy jeszcze w czasach latających samochodów więc nie spodziewałbym się tego. Przecież zaraz obok siłowni masz różne restaurację, [...]
Ten stwierdzenie jest nie prawdą gdyż liczy się bilans kaloryczny a także są przesłanki poprzez badania że jedzenie większej puli kalorii w późniejszej porze dnia może mieć pozytywne skutki z redukcją tkanki tłuszczowej np: http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij . Pozdrawiam
Insulina stymuluje apetyt, dodatkowo malo objetosciowe posilki. Duzo warzyw ktore maja malo kcal a sporo wody/objetosc, duza ilosc plynow, nie jedzenie w pospiechu. Jesli chcesz zminimalizowac wyrzut insuliny to 30min przed posilkie przyjmij rzepak/oliwa z oliwej.
[...] nie daje, ale pare dni przstoju, od jutra moze weekendu zaczne coś aktualizować. W tym momncie siedze w pracy od rana do nocy (dziś 8-22) i poprostu nie mam czasu nawet na jedzenie :( A tu właśnie muszę odrobić trohcę kalorii , 9 nalesników z wiórkami w masie , 300g mięsa i dżem jabłkowy i wiśniowy. [...]
[...] to sens. Mam 22 lata, 74 kg przy 175 cm, zasiedziałem się i oblałem trochę tłuszczem. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej przy jednoczesnej stopniowej redukcji tkanki tłusczowej. Nie mam diety od dietetyka, ograniczyłem 'śmieciowe jedzenie", białe pieczywo, smażenie na tłuszczu. Jem 5 posiłków dziennie w skrócie odżywiam się zdrowo i dużo
No szkoda Panowie, mam nadzieje że w Kielcach się spotkamy :-) Ja juz leżę w łóżku, zrobiłem jedzenie na cały weekend. Jutro będzie dorsz, a na sobotę i niedzielę indyk, bo mięso będzie po dwóch dniach leżenia lepiej smakowało niż ryba. Wzięliśmy multicookera. Na miejscu tylko będę gotował ryż i robił śniadania z ryżu i białek jaj. Mam białka jaj [...]
Pavlo nie za bardzo jestem ekspertem, a może nawet lepiej powiedzieć, że jestem laikiem i dopiero się uczę :-), ale chyba jedzenie owoców przed snem to nie najlepszy pomysł. Choć jak zawsze pewnie znajdzie się setka zwolenników, ale na pewno słyszałeś o tym, że owoce raczej charakteryzują się wysokim IG. BTW często korzystasz z sauny? Właśnie [...]
Wotam mam na imie mateusz i chcialbym sie spytac czy jedzenie samych wegli z bialkiem od rana do 5 posilku wlacznie a dodatnie dopiero w 6 ostatnim tluszcze to dobre rozwiazanie?:)
po reformie jedzenie w internacie i wszystkich innych placówkach oświatowych mocno się poprawiło ale raczej nie licz na czyste budowanie masy. Uwzględnij również, że nie będziesz miał jak oszacować kcal w każdym posiłku. Co do budowania masy przy SW to jest to oczywiście możliwe, wszystko to kwestia dodatniego bilansu kcal. Ja przy swoich [...]
Matko, jak wy w ogóle jesteście wstanie trzymać dietę, w tym dzienniku non stop są słodycze i rozważania o cheatach. Ciężko się redukować, jak się ma focus na jedzenie non stop.
[...] z trybu glodowego. Ja na noc jem normalny posilek, a nie cos lekkiego i slodkiego....Ja nie wiem o co z tym chodzi, ze na noc to lekko ma byc, jakies salatki itp. A jedzenie na noc kazeiny to taki mit, ze katabolizm nocny atakuje I trzeba go powstrzymac. Niemniej jednak kazdy je tam pod siebie, kazdy ma inne trawienie, wszystko jest [...]
Wojtek - cieszę się, że prócz moich planów coś jeszcze znalazło sięw tekscie ;-) dideek - muszę się nakręcać jakoś na jedzenie by dobijać do wyznaczonych wartości kcal. sebaMarsz - dodatki symboliczne: odrobina masła i odrobina mleka bez laktozy... ___________________ Dzisiejszy trening - miazga. 3 dni dobrej, wysokowęglowodanowej diety, 8h snu [...]
Czekaj i zongluj jak bedzie trzeba. Zawsze lepiej dodac intensywnosci treningowi niz ciac kcal. Ku pocieszeniu, sama usiluje wyskoczyc ponad 1800 i nie jest mi latwo, a potrzebuje wiecej zeby moc docisnac trening i pobudzic metabolizm, poprawic tarczyce i ciezko mi upchnac jedzenie....i tez mam wrazenie, ze zalewa.
ludzie utożsamiają mnie z osobą, która uwielbia jeść - z kimkolwiek nie rozmawiam, to o jedzeniu to w sumie racja, ale ja mam podobnie, też uwielbiam jeść i często rozmawiam o jedzeniu, nie jesteś w tym sam \-) Bo jedzenie jest jak narkotyk /-)_
[...] poundage suma na klatę w 2 miesiącu to ponad 110 000, a w 4 przed zawodami dajemy odpocząć i suma wynosi 38 000, to prawie 4 razy mniej. Tutaj widać także różnice miedzy kulturystyka, a sportami siłowymi. W siłowych pompujesz jedzenie w siebie, a treningi są ściśle wyliczone, w kulturystyce pompujesz mięśnie, a makroskładniki są ściśle wyliczone.
[SPAM] Na luzie
