jedzenie

za żalenie się w spamie na nietrenowanie i jedzenie mamusinego ciasta nic nie dajecie? zakładamy ramki na avatar, chcesz?

Widać u Ciebie niestety luki w wiedzy :) . Nie jedzenie kolacji to zły pomysł , chleb razowy jak coś , po prostu zaprzestanie jedzenia czegoś nie wystarczy. W sumie masz 14 lat więc nie ma co się spinać nad dietami więc na razie jedz zdrowo i bądź aktywny , tylko chodzi o większą aktywność mp 3x w tygodniu idź pobiegać ze 30 minut , graj często w [...]

alopi_90 wegle musisz dobierac indywidualnie, zalewa zmniejszasz, nie zalewa - zwiekszasz i jakos sie tym bawisz ogolnie diete masz bardzo fajna w sensie ze "robia" Ci jedzenie a Ty sobie je tylko korygujesz bialkiem i carbo. Ja bym tak chcial

[...] Nie PAKUJ w siebie na siłę jeżeli miało by to skutkować np.odruchem wymiotnym, pogorszy to tylko stan i przedłuży dochodzenie do sprawności i zdrowia. Pakując na chama jedzenie do układu pokarmowego tylko go obciążasz i przeszkadzasz dla organizmu wyleczyć się z choroby. IMO możesz jeść jakieś papki,szejki z twarogów,jogurtów, owoców itp. [...]

PLUS skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) Bo widzę że przez ten czas [...]

kinio siłownia i jedzenie i siła ruszy ,pasowało by też zrobić redukcję i zacząc od badań

Wiadomo że najlepsze normalne jedzenie , z tym nocnym katabolizmem to też już mit obalony. Jedz normalną kolacje 1-2h przed snem i styka , jak koniecznie chcesz białko to brałbym tak jak davido casein 100 , ewentualnie whey 100 i do tego jakieś orzechy i styka

Trening Siłowy i Jedzenie + Kreatyna/Stack KReatynowy

Bo może Nucki Chce cykl + jedzenie w proszku <nie mam zielonego pojecia>. A najlepszym sposobem na mase jest dieta tak jak mówi Antonio24 i dobra wola oczywiście .

masz tu jeszcze punkt 9 zabjcza kondycja http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 a reszta jak spaiter powiedział, rób jak działa, masz 13 dni cudów nie zrobisz i tak to co wypracowałeś to pokażesz, jedyne co mozesz zrobic żeby lepiej wyjsc to postaw na JEDZENIE - konkretne produkty odzywcze spozywaj (zero smietnika) i do tego zadbaj o [...]

a jakie maja być efekty? odżywki to jedzenie w proszku, w tym przypadku to taki ryż z mięsem.

Chłopie gainer to jedzenie w proszku i to gorsze bo proch nigdy nie będzie lepszy od naturalnego żarcia. Polecam ułożyć dietę. Porcja tego gainera to z tego co pamietam ok 70g węgli i 20g białka. 100g piersi z kurczaka+ 100g ryzu da ci dokladnie tyle samo bialka i wegli co z tego gainera. a nawet więcej bo chyba ryż ma z 7g na 100. Pozdro [...]

[...] sie woda przy braniu np. monohydratu (nie wspominajac juz o tych mocniejszych srodkach) zeby jak najszybciej przybrac troche ciala, ale pytanie brzmi: -Po cholere od samego poczatku ladowac w siebie jakies suplementy? Zadbaj na razie o dobre jedzenie (oczywiscie jakas odzyweczka do pomocy sie nada) bo efekty beda i masa Ci sama skoczy. pzdr.

[...] od testosteronu, gdy następnego dnia zbadałem sobie poziom teścia we krwi okazało się, że przy normie 9-27 miałem...1 (słownie JEDEN) gram... Zapewne to zaburzenia hormonalne (przynajmniej w moim przypadku) są po części odpowiedzialne za owe napady głodu. Nie zapominajmy także, że jedzenie o wysokim IG powoduje napady głodu (unikać słodyczy).

[...] A6W to badziew na potrzeby masy . bierzesz najprostszy program treningowy i jedziesz . 4- 6 ćwiczeń podstawowych i tyle . 1. systematyka treningu ( inaczej szkoda czasu ) 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( odpowiednia ilość makro składników do potrzeb i celów ) 4. sen ( odpowiedni czas regeneracyjny ) tyle. rozumiesz? pytania ?

dokładnie j/w ale ja wolał bym jakoś zamiennie to robić bo oczywiście bynajmniej mi jedzenie twarogu dzień w dzień na noc było by męczące;)

nie polecam , obciaza zoladek jedzenie przed snem

[...] Eko, czy nie eko, nie zmienia to faktu przez ile procesów technologicznych musi przejść, aby w końcowym rezultacie ten odpad, czyli melasa powstała. Oczywiście, że jedzenie powinno stanowić podstawę i z niego wszystko lepiej chloniemy, ale czy wystarczająco dużo? Można z tą melasą pokombinować jedynie jako dodatek, łyżeczka-dwie [...]

po pierwsze: ankieta regulamin dzialu posty podwieszone wyszukiwarka! po drugie gainer to jedzenie w proszku po trzecie "na mase" jest dodatni bilans kalori a nie gainer jesli nic nie jesz to i gainer gowno (Za przeproszeniem) da wiec: wez sie za odzywianie w pierwszej kolejnosci

masz na stronie u góry sklep sfd popatrz tam sobie kreatyna 500 gr 40-50 zł i tyle reszta na jedzenie