To najlepsze rozwizanie , bo skazywać się na nie jedzenie pół dnia to nie ma sensu.Z początku możesz się troche******* czuć ale potem się przyzwyczaisz.
narazie nie szukaj priorytetu dostałeś plan na dalszą droge radze skorzystać , porecze to złote ćwiczenie i w niektórych przypadkach poleciłbym je zamiast wyciskania sztangi na ławce poziomej. dobre jedzenie dobry sen i tydzień przerwy kąpiel regeneracyjna możesz sie udać do SAUNY polecam gorąco hehe
Wiesz co przy ckd uwierz że to żaden wyczyn ;-) Metabolizm ostro rozpędzony jak robie aero 2x na dzień. Poza tym tak jak mówiłem to nie będzie czyste jedzenie więc wejdzie lajtowo
Nabijesz parę kilogramów tyle, że tłuszczu. Nikt Ci nie każe rezygnować z basenu, każdy z nas ma obowiązki, ale czas na jedzenie się zawsze znajdzie. Zrobienie sobie zdrowego posiłku nie zajmuje specjalnie więcej czasu niż jakiś przeciętny posiłek jedzony przez kowalskiego. Mamusi już nie ma to trzeba sobie zacząć samemu radzić.
[...] przekonanie. jesli po treningu mozesz zjesc bez problemow cos w formie stalej to polecam ryz bialy. a jesli nie to pozostaje chyba carbo. ale pamietaj ze zawsze naturalne jedzenie jest lepsze - co do omegi, omega3 gold z olimpa wychodzi w tym momencie zdecydowanie najlepiej. 2-3 kaps dziennie spokojnie starczaja - zalezy jaka cena tego bcaa. [...]
miesnie rosna gdy: -trening jest ok (odpowiednio duzy ciezar, idealna technika) -dieta jest ok (odpowiednio zbilansowane jedzenie, brak "smieci" w diecie) -regeneracja jest ok (imo 8-9 godzin nieprzerwanego snu dziennie + krotka drzemka regeneracyjna po najwiekszym posilku) nie ma opcji, ze wszystko jest u ciebie ok i ci miesnie nie [...]
"Jedzenie - uczę się jeść w miarę zdrowo - mało mięsa, praktycznie wcale;"........z tego co wiem, to powinnas wlasnie jesc duuuzo miesa. Duzo miesa, miesko zdrowe. :) I nie bedziesz po nim napadac na lodowke. ewel
[...] jesc!! Chlopie jak wazysz w granicach 90-100kg to zjadasz z 5-6 jaj+ platki owoc w dzien z 800gr piersi z ryz/makaron/kasz i na noc kostka sera do tego tlyszcze-orzechy/lniany i z dwa razy w tyg jedzenie smieciowe do oporu typu pizza/kebab i chlopie nie ma sily zeby nie szlo:) i plus jakies bialko z 50g:) Masz diete w skrocie:) i Nogi beda :)
napisAŁAM :) no oczywiscie, że tylko to. jeszcze nawet nie zacząłęś dojrzewac, wiec jak mogłbys sie brac za jakies restrykcyjne diety czy suplementy. zdrowe jedzenie i ruch to wszystko czego ci trzeba. powodzenia :)
panowie, spokojnie w anglii jedzenie jest bardzo tanie ,ja kupuje LEAN STEAK MINCE BEEF nieraz promocja, 2opakowania 500g za 3 funty, czyli 3funty za kilogram i jest to wolowina dobrej klasy, o malej zawartosci tlusczu. w anglii na diete bardzo odbra wydaje tylko ulamek mojej wyplaty a w polsce chlopaki wydaja prawie cala
[...] dla tego trzeba coś ta to poradzić. Specyficzny rodzaj diety powinien coś na to poradzić. Poczytaj czego powinieneś unikać w diecie, jak ją zbilansować by dawała efekty bo jedzenie jak najwięcej w naszym przypadku nie jest zbyt rozsądnym rozwiązaniem(Wszędzie znajdziesz informacje gdzie pisze by jeść nawet do 4500 kcal dziennie ale co z tego [...]
[...] na koksie . To że przy masie(u ekto) nie trzeba tego w sumie rozpisywać to też się zgodzę, o ile osoba wie co ma m/w zjeść i wcale masując nie musi być to samo prozdrowotne jedzenie. Powiem wiecej, najłatwiej mi sie masuje jak duzą część pożywienia u mnie stanowią wysokokaloryczne jogurty owocowe, chleb, masło, ser żółty ... i dalej uważam że [...]
[...] i dal skierowanie na testy alergiczne ktore nic nie wykazaly ale mowila ze i tak wygladam na alergika a uczulona moge byc np.jakis skaladnik dowolnego kosmetyku lub jedzenie. i przepisala jakies tabletki na alergie ktore wiele nie pomogly.poszlam do drogiego lekarza tez laryngolog stwierdzil ze to moje urojenie z tym zatkanym nosem bo [...]
[...] bardziej skupiłabym się na jakości jedzenia, wywaleniu śmieci - niż na jakichś cięciach kalorii. Jeszcze być może rośniesz i to niekoniecznie dobry pomysł, aby ograniczać jedzenie, bo nie masz jakiejś dużej nadwagi, tylko typowy brzuszek od niezdrowego jedzenia... Poczytaj sobie np. o tłuszczach trans (są w sporej ilości właśnie w [...]
chodziło mi o jedzenie 6 posiłkow dziennie przez co jeszcze bardziej zwiększy przemiane materii to nie koniecznie tak jest ilość posiłków nie ma raczej na to wpływu liczy się przede wszystkim bilans kaloryczny chyba łatwiej jest wyjść na + jedząc 6 posiłków dziennie, a nie 4.. poza tym częste dostarczanie składników odżywczych zagwarantuje nam, [...]
Ziemniaki i ryż są tańsze od zółtego sera. I zdrowsze. Moim zdaniem ta dieta jest wydumana i zupełnie nie ma uzasadnienia tak podaż tłuszczy. 50 g słonecznika to absurd, ale w sumie.. no nie jedyny w tym jadlospisie ;-) Lepiej wydac pieniadze na normalne jedzenie niż syntetyczne witaminy suplementowane bez uzasadnienia.
[...] jak była owsianka z kapustą pekińską - tak jest. 140 g tłuszczy to za dużo. Znow sam owies - przed i po treningu - płatki owsiane po treningu to zły pomysła tak samo jak zlym pomysłem jest jedzenie ich w ilości 300 g dziennie. Istnieją na świecie także ryże, kasze, ziemniaki, inne warzywa. Jedyna magia w tej diecie, to że jajko 65 g waży 57. ;-)
czemu nie rosne??
