jedzenie

Dwa lata i trzymasz diete mowisz. Zdjecia ladne ale powiem szczerze ze jest slabiutko. Klatka, barki , lapy i brzuch ja bym ppowiedział ze z tych fotek jak bym widzial tylko po to bym powiedział ze w ogóle nie cwiczysz. Nogi troche lepiwj od reszty. Bierz sie chlopie za jedzenie i trening a efekty musza przyjsc

[...] robiłem 3 razy w tygodniu FBW, a od listopada 3 razy w tygodniu Split(nogi,barki,brzuch),(klatka,triceps,brzuch),(plecy,biceps,przedramiona). Dieta dotychczas to jedzenie co 3h, ale bez liczenia, teraz planuję to zmienić. Od stycznia chciałbym zacząć nowy plan, i proszę o jego ocenę kogoś z większym doświadczeniem: Klatka + Biceps + [...]

[...] ciezko ze az ... no dobra nie ciezko ale ... dobra nie ma ale :) poprostu mam lekka i zaj**ista prace dzis. Wszyscy spodziewali sie tlumow wracajacych z imprez ze wpadna na jedzenie, ale ja pomyslalem ze skoro maja napewno w pipe zarcia w domu po swietach to wcale tu nie bedo buszowac i racje mialem. Przynajmniej do teraz, a w sumie dopiero 4 u [...]

Swięta, święta i po świętach... ;) 25-26.12.2014 DNT Coś tam dreptałam, ale tempo mocno żółwie, w czwartek było już ciemnawo, a ja stosunkowo niedługo po obiedzie (to znaczy tak z godzinę, ale i tak ciężka się czułam), a w piątek śnieg zaczął padać,a poza tym moje kolano coś zaczęło popiskiwać. Niby rozbiegałam, ale wolałam nie szaleć, zwłaszcza [...]

Czas leci, a ja coś nic nie trenuje. Sporo się u mnie pozmieniało, czasu dla siebie mam o wiele mniej ale przed świętami przypomniałem sobie co to czyste jedzenie i zrobiłem 3 treningi. Póki co trwa zjadanie świątecznego jedzenia ale od nowego roku wracam w 100% do trenowania i diety. Trzeba zrzucić minimum 10kg do wakacji (żeby się zmieścić w [...]

złapałam jakieś przeziębienie jak się będe czuć w miarę to zrobie jakiś trening w domu co do jedzenie dziś jeszcze nie licze, przez święta wpadło kilka kawałków ciacha - makowiec, sernik, pierniczek z choinki pomiary z dziś /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ca13b05270f41c397b57be9708fc412.jpg

[...] tak żeby wyszło skutecznie ale i ekonomicznie :) Od dłuższego czas kilka razy w tygodniu, najczęściej przed posiłkiem po treningowym miałem rozwolnienie, a od środy to jedzenie idzie niesamowicie opornie, jem tylko 3 posiłki które ledwo wciskam a i tak są o połowę mniejsze, jak tylko czuje mięso to już mnie blokuje, może za jakiś czas po [...]

Wydaje mi się, że banana zważyłeś ze skórką, ryż zważyłeś po ugotowaniu, może z mięsem zrobiłeś to samo. 200 zł miesięcznie to 6,6 zł na dzień na jedzenie, moim zdaniem jest to za mało żeby zbudować sensowną dietę, przynoszącą efekty, ale można kombinować, lepsze to niż nic ;-) Żarcie które podałeś to już koszt około 15 zł/dziennie (posługuję się [...]

Uff no to jestem :-) Ciąża spożywcza %-) W skrócie tydzień wyglądał tak.. Poniedziałek: Klata + Biceps + brzuch Wtorek : podróż Środa: 50 min aeroby + jedzenie %-) Czwartek: Jedzenie %-) Piątek: Podróż + jedzenie %-) Sobota: Dojadamy resztki ze świąt ( ale już bez żadnych ciast, ciasteczek i innych pierdół )I wieczorem plecki + barki ) [...]

Uff no to jestem :-) Ciąża spożywcza %-) W skrócie tydzień wyglądał tak.. Poniedziałek: Klata + Biceps + brzuch Wtorek : podróż Środa: 50 min aeroby + jedzenie %-) Czwartek: Jedzenie %-) Piątek: Podróż + jedzenie %-) Sobota: Dojadamy resztki ze świąt ( ale już bez żadnych ciast, ciasteczek i innych pierdół )I wieczorem plecki + barki ) [...]

[...] będę robić tylko barki. Wydaje mi się, że banana zważyłeś ze skórką, ryż zważyłeś po ugotowaniu, może z mięsem zrobiłeś to samo. 200 zł miesięcznie to 6,6 zł na dzień na jedzenie, moim zdaniem jest to za mało żeby zbudować sensowną dietę, przynoszącą efekty, ale można kombinować, lepsze to niż nic ;-) Żarcie które podałeś to już koszt około [...]

Jedzenie kilogramów cukru dzień w dzień to raczej słaby pomysł ;-)

[...] tak żeby wyszło skutecznie ale i ekonomicznie :) Od dłuższego czas kilka razy w tygodniu, najczęściej przed posiłkiem po treningowym miałem rozwolnienie, a od środy to jedzenie idzie niesamowicie opornie, jem tylko 3 posiłki które ledwo wciskam a i tak są o połowę mniejsze, jak tylko czuje mięso to już mnie blokuje, może za jakiś czas po [...]

Ok cos ruszyło. W ostatnim czasie troche pozmieniałem w diecie i nabrałem pokory do czystego jedzenie wyrzuciłem prawie wszystkie smieci i jadłem głownie drob(kurczak indyk) + makaron. Duzo pewnie zasłuzył sie gainer który piję x3 dziennie po 100g. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/497df2cd745146aab7137f2b733c1fa5.jpg Dzisiaj były plecy Sciąganie [...]

[...] to ręczę za siebie, bo już kolejny raz jej nie było na mojej zmianie, a ja z prowadzenia zajęć nic nie mam ;/ Po zajęciach już byłem zmachany jak prosie, także odpoczynek, jedzenie i potem własny trening... TRENING 1. Wyciskanie na smithie skos dodatni 5s (partial reps) -> 10x60kg / 10x70kg / 8x80kg / 6x90kg / 5x90kg + dropset do 60kg 2. [...]

[...] dopięłam 5 posiłków. Na śniadanie wpadła owsianka, bo szczerze mówiąc stęskniłam się za nią. Psychika uspokojona – powracam do czystej miski :) Przez to ‘’brudne’’ jedzenie takie ssanie mi się włączyło, cały czas jestem głodna. Jutro już na szczęście ostatni wypad do innego miasta i w końcu będę mogła grzać pupkę w domciu! :-D [...]

[...] dopięłam 5 posiłków. Na śniadanie wpadła owsianka, bo szczerze mówiąc stęskniłam się za nią. Psychika uspokojona – powracam do czystej miski :) Przez to ‘’brudne’’ jedzenie takie ssanie mi się włączyło, cały czas jestem głodna. Jutro już na szczęście ostatni wypad do innego miasta i w końcu będę mogła grzać pupkę w domciu! :-D [...]

Widać na bogato ;] sporo osób te święta pochłonęły jeśli chodzi o jedzenie xd

Oby te tacki nie spadły bo mocno przechylone Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-27 23:33:29 Szkoda by było żeby się jedzenie zmarnowało

[...] na masę, to muszę ją dzień w dzień powtarzać, czy jeden dzien moze byc o innej porze inne dania? 2. Czy w czasie diety na masę mogę w jakieś dni sobie odpuścić? :) Zmieniony przez - fenol. w dniu 2014-12-28 08:42:46 1. Bardzo ważne jest urozmaicanie, jedzenie ciągle tego samego to kiepski wybór 2. Zależy co masz na myśli mówiąc " odpuścić "