[...] najbardziej zmienić, trzeba to robić co jakiś czas aby organizm nie przystosował się do tego i żeby nie nastąpiła stagnacja. Białko stosujesz bo masz braki? Jest to zwykłe jedzenie w proszku jeżeli nie potrafi się dostarczyć jego odpowiedniej ilości do diety. Co do BCAA to przestałbym go używać bo po co? Zwykle wygląda to tak że próbują to [...]
NIE SZUKAM MAGICZNEJ RECEPTY NA WZROST!! szukam czegos w stylu.. nie wiem jak to inaczej napisac.. cwiczen, ktore moglbym wykonywac zeby nie zrobic z siebie patologicznego giganta tylko wygladac jak czlowiek, wzmocnic miesnie ktore beda trzymaly rosnące ciało.. nie wiem jak to inaczej nazwac.. + oczywiscie odpowiednie jedzenie.
[...] ile kalori dziennie spożywasz; i pi razy oko ile białka/tłuszu/ww? CHCĘ JESZCZE Z 15 CM UROSNĄĆ <- nikt nie wie ile cm możesz urosnąć jeszcze; unikaj jedynie ćwiczń mocno obciążających kręgosłup, zamiast przysiadów wybierz suwnicę; na masę jest jedzenie w odpowiednich ilościach i odpowiedniej jakości <nie za dużo i odpowiednia jakość>;
kreatyny nie powinno się brać od razu jak zaczynasz przygodę z siłownią po jakiś 6 miesiącach , dopiero Witaminy powinieneś brać ciągle , gainer i białko do uzupełnienia diety możesz go brać nawet cały rok bez przerw , nim tylko uzupełniasz dietę , to jedzenie w proszku
fakt, zapuściłem się. uwielbiam spaghetti i pizze albo kebab, jakiś drink wieczorem, na moje nieszczęscie moja żona moze jeść ( i lubi) ale jej to w niczym nie umniejsza bo ma figurkę idealną, a ja się będę musiał pomęczyć i specjalnie dla siebie robić inne jedzenie. ale muszę... ok, poczytam o FBW+cardio
[...] na moje nieszczęscie moja żona moze jeść ( i lubi) ale jej to w niczym nie umniejsza bo ma figurkę idealną, a ja się będę musiał pomęczyć i specjalnie dla siebie robić inne jedzenie. ale muszę... ok, poczytam o FBW+cardio Więc zrób to dla Niej. Wciel się w skórę kobiety i się zastanów. Ty masz kobietę z figurą idealną, i masz na czym zawiesić [...]
[...] nie brałem, ogolnie to moj 4 cykl kreatynowy ( 2x mono i raz jabłko - tam bylo ok), mam nadziej ze to minie bo łaze jak wrak czlowieka, nie mam sily na nic a na widok jedzenie to mnie mdli troche ale jakos starma ise jesc, chociaz bialko zeby dostarczac. zobacze za jakies 2 dni jak bedzie co do sraki to nie mam dzieki za odpowiedzi edit: [...]
[...] to... naprawde czytales posty podwieszone? 1.Po pierwsze wrzuć więcej posiłków w mniejszych odstępach czasowych 2.wywal świństwa typu słodycze, przetworzone jedzenie itp. czyli wylatuje knoppers,kukurydziane 3.urozmaicaj,a nie ciagle chleb,wywal ziemniaki. Mozesz wcina kasze,ryz,makaron razowy 4.kompletnie wywaliles tluszcz,a to [...]
Biorę od tygodnia 10mg MK codziennie, raz wziąłem 20mg i jestem w szoku.. mocno na mnie to działa hahaha jedzenie lepiej smakuje, nie najadam się porcjami, które zjadałem wcześniej.. lepsza pompa na treningu, więcej siły też już zauważyłem.. jak jestem taki głodny to też lepsze posiłki tworzę, więc pewnie to bardziej sprawka diety.. nawet teraz [...]
Zależy mi by z 61kg dobić do chociaż 75kg . Nie musi to być jedzenie najwyższej klasy itp. Spokojnie może być tłuszcz. O motywacji nie będę więcej pisał, zapewniam że są ludzie którzy mają jej wiele. Czasem mam problem by zjeść chociaż michę zupy czy czegoś w podobnej ilości. Rzadko się zdarza wilczy głód.
[...] odżywki.Inaczej odzywki nie przyniosą rezultatów. Oczywiście siłownia może pomóc wymodelować samą sylwetkę. Na razie poćwicz przez jakiś czas, przerzuć się na zdrowsze jedzenie, może nie od razu stosuj dietę byś się nie zniechęcił, a po prostu na razie wyeliminuj jakieś syfy z jedzenia i staraj się jeść regularnie. Potem popatrz czy [...]
Jedzenie chyba osłabia wchłanialność efki z tego co pamiętam, ale mogę się mylić. Z tłuszczem spowalnia ale to wtedy weźmiesz 40 minut albo nawet godzinę przed i też klepnie przynajmniej ja tak miałem na ewa ini
j/w masz kase na shocki stormyi venomy, a nie masz na diete? wstyd dzial odzywianie. jedzenie - to nie tylko "zdrowe" produkty, ale tez odpowiednia ich ilosc. Tuatj potrzebne jest chociaz wstepne rozeznianie.
Dział dla początkujących i dział odzywianie-podstawy zdrowego odżywiania. Jeżeli chcesz cokolwiek osiągnąć....Dobrze ci radzę. I plan trzeba sensownie rozpisać i diete jako taką. Pozdrawiam
Czesc. Przychodzę z szybkim pytankiem, otóż bardzo lubie jeść kaszki dla dzieci (bobovita, nestle itp). Czy moge je jeść podczas redukcji? Czy jedzenie ich wpływa jakoś na sylwetkę? Kazdy mówi że jest w nich szkodliwa laktoza. Jednak są tez kaszki do których się dopiero dodaje mleka, to jakbym dodał mleka bez laktozy to nie powinno być tego [...]
[...] to po prostu niech trzyma 0 kaloryczne i żaden tłuszcz nie będzie jej się odkładał, spalacz niech odstawi. No i według mnie niech się nie bawi w ten IF tylko sobie zbilansuje diete , wyliczy zero kaloryczne i każdego dnia to 0 kaloryczne spożywa, normalna ilość posiłków i jedzenie codziennie a nie zabawy w jakieś głodówki. Ale to moja opinia.
[...] nie szło,dopiero jak zacząłem obcinać węglowodany to waga zaczęła spadać.Jest to dieta low carb,czyli nisko węglowodanowa,przy większej ilości węgli waga mi nie spada.Zostawić czy coś zmieniać?Bo niedługo wyjeżdżam a chce kupić sobie jedzenie na kilka tygodni więc muszę mieć ustaloną dietę.Jakbyś mógł to odpowiedz na resztę pytań.Z góry dziękuje.
[...] z duza proporcja bialka do wegli, trenowac ciezko, ograniczac slodycze (ale nie odmawiac sobie kompletnie). A najwazniejsze obserwowac swoje cialo i reakcje na spozywane jedzenie oraz na trening bo kazdy z nas jest inny i tak naprawde to mozna czytac sfd i doktorat z teorii zrobic a w praktyce trzeba ta cala wiedze dostosowac do wlasnych [...]
[...] to dalej niepasuje chodz powiedzmy trzy miesiace w stecz dany wygla byl by satysfakcjonujacy ale dochodzimy do tego i jeszcze to by sie poprawilo tamto itd ja tez wyliczam jedzenie o slodyczach zapomnialem pare lat temu (a bardzo lubilem) dobieram odpowiednie oprodukty a inni do polowy tak sie nieprzykladaja i wygladaja dobrze, ale niema co [...]
[...] to jedź na kreatynie/KO i nitro albo KO i KA- chyba będzie najlepiej/. podczas wakacji myślę że nie powinieneś przybierać na wadze/tłuszczowej- czego się obawiasz/ o ile złe jedzenie skończy się na jednym posiłku dziennie- tu zresztą również musisz pilnować tych właśnie granic, które powoli powinieneś poznawać- poprostu musisz wiedzieć na [...]
Źródło białka?
