jedzenie

Dzisiejszy trening - Całkowita porażka, wstyd, hańba ujma... Miał to być najłatwiejszy trening a dałem dupy i to z tego z czego miałem być dobry -> Drążek. Wstyd się usprawiedliwiać, ale od 8 do 14 miałem sztuki walki w jednostce strzeleckiej i to bardzo męczące... Dałem z siebie wszystko ale wyszło strasznie ch**owo, co do przysiadów przednich to [...]

Dieta na masę, z dużym bilansem kalorycznym na plus. Zadbaj o dobrą regenerację i dobre jedzenie, a odżywki nie będą potrzebne. Poczytaj posty na forum, tematy podwieszone, rozpiski diet innych ludzi. Wylicz sobie zapotrzebowanie i ułóż pod to zapotrzebowanie dietę. Ktoś ją sprawdzi i poprawi.

[...] z cukrzycą. Czekoladę oddałam koledze, który zapytał czy na pewno nie chcę... JEST MOC. Silna ta moja wolna wola! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c26d159e2cea402cace164857fc7d4da.png jedzenie na jutro: 09.01: wieczorem wracam też na siłownię, może nie będę im za bardzo kaszleć. Wydaje mi się że wirus już odpuścił. sprawdzimy. [...]

Przysiady rzeczywiście po filmiku widzę że powinienem je robić niżej, co do pompek to postaram się następnym razem z ziemi kamerować, ale pilnowałem by w każdej pompce klatka dotknęła podłogi. Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd5623062e1943ebb410720d9fdab68e.png Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-01-10 21:14:37

Co do diety, wynalazki typu buraczki zasmażane, 150g (!) dżemu, mięso w panierce - zdarzać się nie powinny. Jedzenie ma charakteryzować się wysoką gęstością odżywczą (dużo składników energetycznych przypadających na każdą kcal), niskim stopniem przetworzenia technologicznego i brakiem cukrów dodanych (takich jak mąka biała, bułka tarta). Wszystko [...]

Smak jest ważną kwestią, jedzenie powinno być smaczne. Już sam zapach lubianych pokarmów, może pobudzić układ pokarmowy do wytężonej pracy co jest fizycznie odczuwalne. Dieta jest dość monotonna. Poza tym brakuje w niej trochę tłuszczu (choć ostatni dzień pod tym względem w miarę OK). Pamiętaj, że zamiast piersi z kurczaka możesz dać np [...]

Prochem w nieskończoność nie mozesz uzupełniać, on też kosztuje, policz sobie np ile kosztuje kilogram carbo a ile kilogram płatków owsianych 100g kurczaka 1,6zł i masz ok 20g białka, odzywka białkowa 1 porcja zawiera ok 22g przykłąd trec whey 100, cena za porcje ok 2.1 zł więc sam mozesz skalkulować że drozej wyjdzie niż jedzenie.

Ok wszystko raczej rozumiem, poćwiczę odrazu przysiad z MC przed lustrem, i mam pytanie co do push press -> Neutralnie czyli tak jak trzymam ale bardziej wąsko, czy obrazam ręce o 90 stopni do ciała i tak trzymam, czy trzymam luźno? Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa0b253cb43441d4802774192ebc685a.png Zmieniony przez - KomandOficer w dniu [...]

[...] strzelic domowe lewatywy z jakims dodatkiem ( tutaj bede nad tym myslal no ale nie wiem czy psychicznie dam rade xd duzo czytalem o takich rzeczach i niektorzy ludzie mowia ,ze nie ma nic lepszego na jelita a to prawda ) dodatkowo lepiej rozbic jedzenie na mniejsze a czeste posilki ;) mozesz tez sprobowac tych serkow ze sklepow na brzuchola

[...] filmiku jest widać że już zapomniałem że robię przysiad i robiłem nietechniczne na maksa wybicia chyba, nie wiedziałem jak się do tego ćwiczenia za bardzo zabrać:( http://www.youtube.com/watch?v=H8XTEpbWDCs Wczorajsze jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8084c4673e6a493bab2d0190b4c7255e.png Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-01-19 07:35:05

Chciałbym też tak robić ćwiczenia na zmęczeniu^^ Dzisiejszy trening http://www.youtube.com/watch?v=S6nhv5SPCjI&feature=youtu.be Tylko 3 obwody :( Czasy: 7:20 8:09 9:30 Najgorsze były przysiady do których nie wiedziałem za bardzo jak się zabrać (tzn. od strony chwytu), co do MC to teoretycznie wiem na czym to polega, praktycznie jeszcze troszkę [...]

[...] i rano full brzuch. Wtedy wydaje mi się, że lepiej odpuścić. Natomiast mam takie dni, że poprzesuwają mi sie posiłki tak, że jem ostatni np o 23, ale jem go będąc głodny. Nawet się cieszę że jeszcze mam coś do wciągnięcia. Wtedy rano w ogóle nie czuje pełnego brzucha, wręcz dalej mnie ssie na jedzenie. I wtedy chyba nie powinienem się martwić

16.01.2013 - Dzień nietreningowy Menu: http://img217.imageshack.us/img217/1293/dieta20130116.png Opis: W ten dzień miałem wylot do Madrytu na delegację. Połowa dnia jeszcze w biurze, reszta jedzenie na lotniskach + samolot. Lampka wina poszła na koniec dnia. Druga część dnia spisana wzrokowo, raczej wagowo ogarnięte. Składniki wiadomo.

[...] Spadki są, od 05.12 poleciało -4kg, obwodów nie mierzyłam, najświeższy pomiar dopiero z początku stycznia, ale czuję że jest o niebo lepiej. i jeszcze jedzenie na jutro jak już jestem przy kompie to wrzucę :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64fb287b7a664cf9afedd24d3f89baf1.png Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-01-22 18:11:08

Ja mam takie pytanko. Czy jesli wezmę Mutant Massa po treningu, również powinienem zjeść po 40 min posiłek? Czy to juz zastepuje potreningową szamkę ? Czy np lepiej zjeść jakies szybko wchłanialne białko i dopiero po 40-50 min jedzenie ? z góry dziekuje.

oczywiscie ze tak, powiedz zawodowym kulturystom typu kai greene jay cutler ze jedzenie 1000kcal naraz to szalenstwo :-D, najlepiej zeby w tej sprawie wypowiedzial sie faftaq, qazar, eliz, charon, btw animal 8 posilkow ... heh ach te schematy, tak 3maj kolego, 1000 kcal w jednym zostaje 2700 na 5 pozostalych czyli srednio 540 na jeden, moim [...]

http://www.youtube.com/watch?v=WRzrXFNqYpI&feature=youtu.be Dzisiejszy trening o godzinie bodajże 11:00. Czas 18:21 (40 podciągnięć, 60 pompek, 80 przysiadów, 100 brzuszków). Odczucia,- Trening ciekawy, problemem była głównie siła bo ćwiczenia w których jest małe obciążenie tzn. siady czy brzuszki to wykonałem za 1 razem, mimo że starałem się [...]

junakxx fajna podstawka pod jedzenie %-) 100g ryżu ok 200g piersi do tego cukinia i świeże pomidory.

[...] herbata zielona, owocowe, pokrywa, woda miska: jutrzejsza miska na wariata. Jako, że jutro znów do pracy ( tym razem jakieś 5 - 6 h na powietrzu ) i wiem już że przerwę na jedzenie będę miała dopiero po... więc biorę 2 banany - może uda się wyszarpać jakieś 30 sec żeby coś do żołądka wrzucić... [...]

Dzisiejszy trening (18km biegu),- wiem że czas niczego nie urywa, ale biegłem by przebiec na 18km bez zbędnego napalania się na gwałtowne przyśpieszenia, bo póki co to ja drugi raz tego typu dystans biegnę, a głupio by było żeby mi się skończyła energia przed końcem, bo ani się poddać ani dobiec. Trening od 18 - 19:46. 0,8km -> 04:33 4,3km -> [...]