To chyba jest logiczne ze waga spada :) bo jestes najedzony i idziesz spac i ciezar jeszcze tego nie strawionego jedzenie zgromadzonego przez cały dzien dodaje ci te 3 kg wieczorem jak by dało sie tak wage nocą podtrzymywać to szybko sie tyło albo nabierało masy :) (jakimś dziwnym sposobem) Pozdrawiam :) Wszystko mija... nawed umięśnienie :P
waski - tobie na noc jedzenie weglowodanow nie zaszkodzi..smialo mozesz zjesc posilek ww/bialko...wazne tylko aby byl lekkostrawny przed snem np.gainer lub ryz z mieskiem :) "na tapczanie siedzi leń..." >>>leniwy 5xl<<<
"Tak nawiasem myślicie że ten mustang jest lepszy od małpeczki (nad nickiem)" zacynasz mnie denerwowac, nie spamoj. Pvael ja bym przy twoich wymiarach kupil jedzenie, ale jesli chcesz koniecznie odzywke to kup se gainera (np.Mass XXL),jesli jestes troche przy kosci to polecam bialko.
[...] A jaki masz staż treningowy i ile masz lat?? Wypełnij profil Milutki i ktuś tam jeszcze: Absolutnie popieram Yarekboyya bo ma całkowitą rację - najpierw weź się za porządne jedzenie a później dopiero kombinuj z odżywkami Moje pytanko: Jak sądzicie czy zmienianie kolejności treningów co tydzień jest skuteczne przypuszczam że nie za bardzo [...]
[...] później, a i w rodzinie mam paru wysokich, więc głównie chodzi o GENY niestety. Moje porady -wiszenie na drążku -co najmniej 1 litr mleczka dziennie -zdrowy tryb życia -jedzenie musli lub otrębów -conajmniej 8 godzin snu i kłaść się zawsze przed 12 w nocy -ogólny zestaw witamin multitabsy czy co, albo tabletki musujące ze sklepiku [...]
to ja teraz widzę pewną niezgodność... jeżeli kaloria z kapusty i cukierka to to samo, to dlaczego wszyscy zalecają jedzenie warzyw, a każą zrezygnować ze słodyczy...wiem, wiem... bo są zdrowsze itd, ale teoretycznie, jeśli mieszczą się w limicie diety, to nie powinny jej zaprzepaścić? ja na przykład nie potrafię jeszcze tak do końca zrezygnować z [...]
a to bardzo ciekawy art Etap I Dni 1-13 Dni 1-5: Przyspieszamy spalanie tłuszczu Punkt 1: Zmniejszyć o połowę spożycie węglowodanów. Dla naszego kulturysty oznacza to zejście do 175g dzinnie. Zmniejszenie spożycia węglowodanów powoduje zmniejszenie rezerw glikogenu w mięśniach i w wątrobie, co z kolei pobudza organizm do spalania tłuszczu. [...]
[...] do niedoboru potasu. Duży niedobór potasu jest niebezpieczny dla pracy serca, a tego kulturyści powinni się ze wszech miar wystrzegać. Dodatek potasu do pożywienia, poprzez jedzenie ananasów, powinien zwiększyć energię i wytrzymałość na siłowni. Porcja ananasa pokrywa również prawie 5% dziennego zapotrzebowania na magnez, kolejny ważny [...]
Panowanie nad dietą Ironia odżywiania w kulturystyce polega na tym, że o sukcesie decyduje nie to, co się robi, ale raczej to, czego się nie robi. Dlatego dziś chcielibyśmy się skupić na ośmiu najczęstszych błędach, których powinno się unikać, jeśli chce się osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Błąd 1: Dążenie do sprzecznych celów Być może największym [...]
[...] na wiele godzin; postaraj się zapewnić organizmowi optymalną ilość wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych; ogranicz picie kawy, herbaty, coca-coli, jedzenie czekolady i innych produktów zawierających cukier. "Żelazna porcja" Żeby nasz mózg mógł dobrze pracować, musi być odpowiednio dotleniony. Za transport [...]
"wystarczy niewielka ilośc jedzenie i juz mam wypchany brzuch" idz do gastrologa, moze masz problemy z trawieniem jesli mowisz ze wypycha Ci od mostka w dol to tam masz akurat jelita, zoladek jest z lewej strony za zebrami (pod zebrami - gdy lezysz)
[...] wysoki poziom glukozy we krwi jest niebezpieczny, gdyż prowadzi z czasem do rozwoju cukrzycy. Zły i dobry cukier Można uniknąć powstania takiego błędnego koła, ograniczając jedzenie wysoko przetworzonych produktów, które zawierają szybko wchłaniający się cukier. Należą do nich np. białe pieczywo, ciasta, lody, czekolada, batoniki, cukierki, [...]
podziwiam zwłaszcza te 3 jajka :) u mnie taka dieta na 100% by nie przeszła :) choćby ten gainer przed obiadem :D z resztą znając życie na dobre to nie wyjdzie ... żeby zdrowo żyć trzeba stosować zasade 5U :) Uśmiechać się Urozmiacać jedzenie itd.
to tez zalezy z czego sklada sie ten posilek. Jezeli bierzesz odzywke bialkowa z carbo, to juz bym nie dodawal banana. Zas jesli jesz normalne jedzenie, to nie widze przeciwskazan.w 1 bananie bedzie ok 3g blonnika, spowolni on trawienie, ale nie bedzie mialo to kolosalnego znaczenia szczegolnie przyu tej ilosci. Takie rozwiazanie ma jeszcze [...]
[...] wymieszać. Kupić w sklepie zwykłą kajzerkę albo prostokątna bułke i przekroić jeden bok. Naładować na maxa przygotowany farsz w ta bułkę w włożyc na 1min do mikrofali. Zostaje już tylko to zjeść. Jak dla mnie świetne jedzenie po silowki. Dużo białka i mało tłuszczy. Przy diecie niskotłuszoczwej chyba dobry pomysł na przekąske przed objadem
Dla 16 latkow
