hej hej:) mam straszny niedoczas w ciągu dnia,w weekend sporządzę porządną wypiskę z ostatnich dni:) ogolnie nawał pracy.treningi ,jedzenie i wszystko na styk w ciągu dnia:-O Sebastian- dzięki za radę odnosnie mc,zawsze tak robilam i w sumie bylo to dla mnie normale ,staram się patrzec przed siebie, ułatwia mi to koncentrację i skupienie na [...]
trening dobry, jedzenie jest, bedzie ok bede sledzil. tez musialem przestac grac w pilke i zaczalem sie bawic w pakernie i tak zostalo na wiele lat. Powodzenia
[...] nie mam wcale jak mniej pracy i trzeba wracac 2 h do domu autem, a wtedy zostaje tylko ta kanapka+ jakis baton proteinowy banan do jedzenia. wracam kawa, cos przed treningiem zjem tak nie za duzo, zeby sie w miare czuc, dojazd na silke + trening 2,5 h zajmuje. Wracam jest godzina 16-17 roznie , robienie obiadu ,jedzenie + prysznic jest 18-19,
[...] +1 cm i brzuch 0.5 cm, waga 1-1.5 kg wiecej. Ile potrzeba czasu zeby zauwazyc jakies zmiany w klatce w rekce, nogach chociaz te 0,5-1 cm? Inne pytanie jak u was wyglada jedzenie slodyczy cukrow prostych na masie? Czy pozwalacie sobie na czekolade, ciasto, slodkie bulki, piwo, orzeszki? raz na jakis czas tzn 1-2 x wtygodniu? Czy lepiej nie [...]
[...] brak pracy to zjem więcej, a to zasługa też trochę przekąsek jak to przy weekendzie, słodycz, orzeszki, 1piwo czy szklaneczka whisky. Najbardziej brak czasu uniemożliwia mi jedzenie jem śniadanie o 4-5 rano wracam z pracy koło 15-16 pójdę na trening po treningu zjem jest już wieczór a 21 kładę się spać bo poranne wstawanie. Nie wiem może jakbym [...]
[...] wzoru wyszlo mi 2833kcal. Wiem ze porzadnie ulozona dieta dalaby najlepsze efekty ale u mnie jest taka sytuacja a nie inna wiec nie moge zastapic obiadu innym posilkiem jak jedzenie na stolowce. Mysle ze jedzac porzadne sniadanie i dostarczajac odpowiednich skladnikow przed i po treningu da rade z tego cos zrobic. Czyli po pracy w dni treningowe [...]
[...] zadnego znaczacego spadku rzezby a tylko sie naladowalem psychicznie do dalszego ,,katowannia'; takzy wszystko jest dla luzi ale raz na jakis czas... to byl maly offtop a co do tematu to musisz sobie lepsza diete ulozyc bo nie jedzenie od 18 moze tylko zaszkodzic a na 100000% nic nie pomoze!! Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-10-30 14:52:27
[...] 2. dt dalbym 2 porcje cploda, dnt jedna 3. a po co po? dorzuc teraz na cyklon 20g po treningowo, jezeli celem jest masa. 4. bcaa nie laczy sie z niczym, gdy to bardziej jedzenie niz suplement cyklowy. mozesz je jesc caly rok. a to co dorzucisz pomiedzy cyklami zalezy tylko i wylacznie od twojej fantazji i zeby bylo bez kreatyny: [...]
Tobie nie jest potrzebna dieta kulturystyczna tylko nabranie zdrowych nawyków żywieniowych. Jedzenie codziennie kurczaka i samych białek zdrowe nie jest, także podziękuj pani kulturystce. jedz całe jaja, tłuste mięsa i ryby tez wpleć w jadłospis. Szklanka mleka dziennie nie zaszkodzi. Nie bój się jeść. Pewnie masz rację i ja nie chcę typowej [...]
Po paru dniach diety trochę nie pasowało mi z ilościami jedzenie (głownie ryżu co do pory) i swój tydzień jeśli chodzi o ćwiczenia trochę zmieniłem. zrobełem 4 wersje diety, któe się różnio gownie ilosćiami ryżu. Czy byście mogli sprawdzić czy jest ok? -dieta gdy mam tylko siłownie w dniu http://img829.imageshack.us/img829/3329/dieta112706.jpg [...]
[...] to uważam, że wiele zagadnień wymaga wytłuszczenia, inne obalenia lub sprostowania. Osobiście nie koniecznie uważam, że obliczanie zapotrzebowania kalorycznego, jedzenie regularnych 6 posiłków posiłków w ciągu dnia opartych na mięsie i ryżu jest optymalnym, przekrojowym rozwiązaniem. Mało tego, nie koniecznie uważam, że dietę należy [...]
Osobiście nie koniecznie uważam, że obliczanie zapotrzebowania kalorycznego, jedzenie regularnych 6 posiłków posiłków w ciągu dnia opartych na mięsie i ryżu jest optymalnym, przekrojowym rozwiązaniem. Mało tego, nie koniecznie uważam, że dietę należy układać Polać mu Nie za często dane mi jest poczytac forum, ale odcinek z Tobą Faftaq, obejrze z [...]
[...] nie trzymają wszystkiego na miejscu no i poza tym dużo węgli chleb, makaron.. nie chcesz mieć wzdętego brzucha to ogranicz ww w zamian jedz więcej tłuszczu, kaloryczny, a objętościowo niewiele zajmuje jedz orzechy, podlewaj jedzenie oliwą/olejem lnianym tłuste mięsa, jajecznica na maśle Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-23 20:01:02
paruje - na patelnie daje talerz na niego klade rybe i przykrywam pokrywka.. chodzi o to, zeby odparowac wode z ryby?? tez nie jestem kucharzem.. cenie prostote i pyszne jedzenie (najlepiej zdrowe - choc nie zawsze :) )
Ladnie prezentuje sie Twoja sylwetka , jedzenie tez widac caly czas trzymame w rydzach , nagraj cos z treningu i wrzuc i czesciej odwiedzaj dziennik , wiem ze nauka praca i silownia pochlania ogrom czasu ale chcielibysmy czesciej wiedziec co u Ciebie :-)
Dzis jedzenie podobnie jak wczoraj, tylko zamiast wiórków kokosowych mniej, ale za to wpadła karkóweczka. Choroba nadal trzymala, wiec nadal biegania nie bylo, za to po przedostatnim posiłku wpadła tabata na wzór tego: https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI Srednio 20 powtorzen na serie Zmieniony przez - codename08 w dniu 2014-05-07 21:49:18
wg mnie to po prostu stoje w miejscu juz...wydaje kupe kasy na jedzenie i nic praktycznie z tego nie ma dlatego chcialem cos wziac zeby zobaczyc efekty; rok temu przytylem do 75kg przed wakacjami i wygladalem na troche spasionego ale co z tego jak to prawie sam tluszcz, potem wymuszona przerwa w wakacje bez diety i cwiczen i na jesien bylo 65kg, [...]
DT Magda
