1) chodze spac o 24 albo pozniej ale boje sie jesc tak pozno bo przez lata mialam wpojone ze jedzenie na noc tuczy... niby to tylko bialko ale i tak nie moge sie przekonac. dlatego wole zjesc ostatni posilek o 20 i nie miec wyrzutow sumienia. 2) co do wagi, to wazylam sie jakis czas temu i stad wiem ile w przyblizeniu waze.
[...] sobie beziesz zdrowszy i żywszy ;), poza tym skoro jestes wysoki ładny i chudy to przecież obecnie ideał wśród panienek więc nie wiem co narzekaz moze poprostu przez to nie jedzenie i brak energii ejstes tylko pozbawiony motywacji i odwagi w kontaktach z dziewczynami, w kazdym razie zakup gainera nawet takiego byle jakiego jak choćby 737 z [...]
jedzenie duzej ilosci bananow i picie kakao nic Ci nie da. bez diety suple nic nie dadza. zajmij sie nia najpierw, zainwestuj w białko i gainera jak masz problem z trzymaniem a potem pomysl o kretce
To juz jest ostatnia fotka, dziekuje wszystkim tym którzy powstrzymali sie od wcześniejszych komentarzy a jeszce zapomniałem dopisać SAA: brak i nieprzewiduje w życiu Suplementacja: też brak niema co ukrywać to jest dosyc drogi sport i ja tam sie ciesze że wyrabiam z kasą na jedzenie THE END
[...] spadków, zamian mięśni w tłuszcz, mięśni w wodę, obwisłej skóry, przykrego zapachu, zaburzeń równowagi, dołów psyhicznych i nie wiem co jeszcze wymyśleć nie będziesz miał. Tak samo po gainerze, bo gainer to po prostu sproszkowane jedzenie więc jak po normalnym jedzeniu nic Ci się nie dzieje to po Gainerze też nic się nie stanie uff zadowolony??
[...] to 60 kcal, przy diecie 3000 kcal to faktycznie roznica, a po drugie to mozesz dodac cokolwiek do tej diety zeby byly wegle, daj 100 g ryzu do przedtreningowego, bo co to za jedzenie 50 g ryzu i nie trzymaj sie tak tych wyliczen do kazdego posilku 25/21/80, bo nikt tutaj tak nie robi, to idiotyzm, bo w zyciu bywa roznie i nie trzeba sie bawic w [...]
smoku tylko zeby ci woda sodowa do glowy nie uderzyla z tej wladzy bedziesz pamietal o nas jak zajdizesz na sam szczyt hehehe ale dobre jedzenie chyab teraz jzu bede tak jadl caly czas <AmbrozjA>
dzieki za pomoc wspomaganko wiadome rano dorzuce bialka z 20 gram bo mi zostalo jeszcze z kilogram. do zmian sie zastosuje musze jeszcze ***ane miski na jedzenie kupic
ja zaczynałem z bf 30% jk nic a zszedłem do 20% i zrobiłem bardzo dużo miesnia na tym więc nie popadajmy w obsejsje juz do końca bo nie wchodzi nic w tłuszcz jak sie ćwiczy, od jedzenie dupa rośnie a nie od ćwiczenia od ćwiczenia najwyżej dupa może maleć a miesień rosnać -------------- bic (43) wiek (20) wzrost (180)
tu sie zgodze tycie 15 kg i jedzenie wszystkiego jak leci nie jest dobrym pomysłem trzeba jesc z głową, i przedewszystkim trzeba trenować -------------- bic (43) wiek (20) wzrost (180)
[...] (wodka odpada), co do supli to jestes jeszcze dosc muody i trudno ci cos doradzic, w wieku lat 15 masz suple we krwi i nie potrzeba ich z zewnatrz podawac, kase inwestuj w wysokogatunkowe jedzenie, ewentualnie w jakies biauko/carbo/gainer na uzupeunienie brakow w diecie, albo po prostu gainer zaraz po treningu. nic wiecej nie potrzeba. serio.
[...] pasa? Zauważyłem, że między wciągniętym i spiętym na max, a stanem swobodnym (tak jak się mierzy do spodni) różnica może nawet oscylować w okolicy 10cm. Biorąc pod uwagę jedzenie czy opicie się wodą podejrzewam, że i 15cm dojdzie... Ostatnio wyczytałem na oficjalnej stronie Pudziana, że facet ma bodaj 92cm w pasie, zatem nie ma się co [...]
cześć słuchaj zależy czy kolega coś brał wcześniej ale myślę że kreatyna powina być ok dużą role odgrywają odżywki typu carbo bo pewnie wycisk będzie ostry tyklo to jedzenie nie bardzo 3 posiłki i 4000 kcal to niebardzo przydałaby się odżywka białkowa ew gainer
[...] w którym można ugotować ryż, jajka, zalać wrzątkiem płatki itp. Do tego niech zapodaje sobie po w-f i treningach carbo+aminokwasy lub wheya. Jeżeli ma kase to zwykle mono będzie działać dobrze. Witaminy będą niezbędne gdyż państwowe żarcie(jedzenie)nie dotarcza wszystkich ważnych (w odpowiednich ilościach)skladników. ŻYCZE KOLEDZE POWODZENIA
[...] czy obiad pewnie cie nie zabija, ale jak celowo co tydzien bedziesz caly dzien zawalal z dieta to roznie moze byc zreszta nie rozumiem w jakim celu? jak jestes na masie to jedzenie jest po pierwsze dobre, po drugie mozna sobie od czasu do czasu pozwolic na cos kalorycznego a na redukcji to takie niedzielne rozpasanie w ogole nie wchodzi w [...]
[...] jeszcze studia. teraz jestem po 3 dniach "cokolwiek widzial, cokolwiek zjadl". strasznie sie czuje i wygladam... nawet na treningi nie mam sily po pracy tylko na uwalenie sie na kanapie i jedzenie co babcia podsunie& na zlosc jeszcze mi silke dzisiaj zamkneli jak w koncu wypoczalem i zebralem sie do dalszej walki z tluszczem...
nigdy nie przytyje
