[...] badań, o których wspomniałem wcześniej, choć nie tylko). Nie spodziewałbym się, aby taka zmiana wpłynęła w jakiś widoczny sposób na lepsze efekty, ale warto wiedzieć, że jedzenie węglowodanów na wieczór ma więcej zalet niż wad. Oczywiście posiłek po-treningowy ma pierwszeństwo i jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Po prostu chciałem [...]
[...] 15 poczułem, że już padam z głodu i zjadłem banana i gruszkę na szybko. Potem już normalnie wg planu, ale okienko skróciło się gdzieś do 6-6,5 h. Wyjątkowo lajtowo weszło jedzenie, 3 posiłki potem w przeciągu 2h bez problemu wchodzły, aż byłem zaskoczony :D Fajny pomysł na twaróg mi dziewczyna dała, z ogórkiem kwaszonym i cebulą plus pieprz i [...]
[...] będzie czwartek, piątek oraz sobota trening. Pewnie za dobry pomysł to nie jest, ale muszę mieć te 3 dni w tygodniu zaliczone ;) Zdecydowanie łatwiej jest mi przyrządzać jedzenie w domu niż tutaj, ale cóż, czasem trzeba rodzinkę odwiedzić ;) Jutro będzie wyjazd, więc postaram się jako tako przynajmniej dietę trzymać. Może spróbuję na 2 [...]
Dobry pomysł, bo zdecydowanie przyjemniej robić się głodnym po posiłku potreningowym i zjeść większą kolacją, która zapełnia mnie na drugi dzień niż jedzenie na siłę kolacji, po której ma ochotę się człowiek zzygac
o to chodzi wlasnie kombinuj i rób tak aby Tobie było wygodnie każdy reaguje inaczej na wszystkie bodźce czy to trening czy dieta a jedzenie ma sie kojarzyc z przyjemnością a nie kara i pchaniem na siłe 'składników odżywczych' bo tak trzeba nie chodzi mi o jedz co chcesz i wyglądaj jak śmieć,ale odrobina indywidualności tylko pomoże ja po [...]
[...] tj same węgle w DT jechać po treningu aż do wieczora, a w DNT wszystkie węgle załadować w 1 posiłku, a reszta B + T. Tylko, że to spowoduje, że będę musiał robić wieczorami jedzenie na drugi dzień, a jestem tak leniwy ostatnio, że wszystko robię rano przed pracą, tj. wszystko do pojemnika, blender i na patelnie%-) Z drugiej strony 450 ww w 5-6 h [...]
[...] niszczy pomysł piątkowego ładowania, dlatego jestem zmuszony zrobić trening w czwartek, a po nim ładowanie. Tak jak ostatnio post będzie aż do godziny prawie 18, a potem jedzenie. Już nie będę ładował fast foodów, a zrobię sobie gofry z dżemem i z nutellą bądź masą kajmakową. Potem wjadą Leysy z pieca, bo mam, możliwe, że jakieś lody i inne [...]
Chłopaki, jak to jest, że Wasze jedzenie zawsze tak fajnie wygląda?:-P Mi się nie chce tak ładnie gotować. Co do warzyw i owoców - dobrze by było dojść do tych 750g.
Chłopaki, jak to jest, że Wasze jedzenie zawsze tak fajnie wygląda?:-P Mi się nie chce tak ładnie gotować. Co do warzyw i owoców - dobrze by było dojść do tych 750g. Nie chce Ci się a później słynna pizza o spodzie z mięsa wychodzi sama z pieca %-)
[...] z samolotu w Polsce %-) Na całe szczęście nie złapała mnie "klątwa Faraona", może to zasługa tego, że w pierwsze dni nawet się odkażałem%-) Dietetycznie nie było, bo jedzenie było takie jakie było, ale starałem się wybierać w miarę te bardziej "lepsze" w moim mniemaniu. Frytek nie jadłem co jest dla mnie czymś dobrym, bo w poprzednim [...]
19.01.2015 DT Trening dziś całkiem nieźle poszedł, ciężary staram się ciągle zwiększać ;) Nie chce zbytnio przesadzić, żeby potem nie stanąć w miejscu. Tak czy siak celem moim jest 100+ kg na przysiad i martwy ciąg z 120 kg na serie. Oby poszło. Porobiłem dziś parę filmików, żeby dziennik nie był taki nudny. Od razu proszę o rady jak to wygląda [...]
08.02.2015 DNT Ciąg dalszy wizyty w domu. Całe szczęście, że po południu już byłem u siebie to jedzenie robiłem takie jakie chciałem. Nie zrobiłem pomiarów z rana, bo nie miałem wagi w domu, ale zastanawiam się nad zwiększeniem kcal, bo coś ta masa ciężko idzie. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta:11-21 [...]
[...] dzień latania po sklepach, standard kiedy wracam do domu rodzinnego :-) Na obiad wpadły klopsiki z Ikei i puree ziemniaczane, bo czasowo nie ogarnąłbym w domu, a założone jedzenie dopiero wieczorem. Kalorie się zgadzają, więc jest całkiem ok, chociaż te 2500 kcal to się wydają dość małą ilością :) Niedziela może być dość podobna, ale liczę na [...]
24.02.2015 DNT Dzień bez większej aktywności, oprócz robienia jedzenie większość spędzona w formie leżącej %-) trzeba zacząć chodzić wcześniej spać, bo ostatnio standard to 23-24,a wstaję po 6, więc tego snu za dużo nie ma. Ale w sumie powtarzam to od dawna :-) Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: [...]
Ja jem dużo warzyw. A ze nie przepadam za nimi, to rytuał mam taki. Najpierw zjadam wszystkie warzywa, a dopiero potem biorę sie za konkretne jedzenie.
01.06.2015 DT Dziś kaloryka nie do końca taka jaką chciałem, ale spowodowane to było, że najpierw zrobiłem jedzenie, a potem liczyłem. Białka więcej, przez co ww dzisiaj o 50 g mniej. Pozostało mi sporo sałatki z komunii siostry, więc dorzuciłem i tortilla weszła znakomicie. Teraz postanowiłem jechać do treningu B+T, a potem resztę węgli. Teraz [...]
W piątek wpadła imprezka, na treningu byłem po 16 na czczo i zjadłem większy posiłek ponad 1000 kcal po nim. Potem stwierdziłem, że kolejne jedzenie to już niezbyt czyste, bo Laysy z pieca na imprezce no i alko. Nie wypiłem bóg wie ile, za to wróciłem dość wcześniej i tu już niestety odpaliłem się zbytnio, bo dokończyłem paczkę, jednego twixa [...]