[...] wznosach z opadu powtórzonych 8 razy w każdej serii czułam niedosyt. W przysiadzie nie dodawałam obciążenia bo zaczęło mnie jakby "przekrzywiać" nieco do przodu. Dodaję też jedzenie z dziś: Suple: euthyrox, wit C, magnez Warzywa: pieczarki, brokuły, marchew, cebula Napoje: zielona kawa, zielona herbata, woda 1,5l Zaspałam nieco i musiałam się [...]
[...] juz po 3 setach. Wiesz, probowalam tak jak mi radzilas 'zrzucac cos z barkow' xd i to dziala. Czuc ze plecy pracuja. Tnx! ;-) 25.07 - DNT Dzien praktycznie w trasie i jedzenie troche na wynos. Miska: /SFD/Images/2015/7/27/57d1f9cc0bdf492a96a5d0c1685f8850.jpg Suplementy: Euthyrox, WPC, Vitrofix, Mg + B6, kwas foliowy W/O: brokul, cebula [...]
Uuuu... puzzlee.... widać że figura w końcu jak u kobiety się robi... I siedzenie się pokazuje i ręce ładne... I znikła ta smętna zagłodzona dziewczyna.... Może to zabrzmi głupio - ale normalnie dumna jestem z Ciebie - dajesz świetny przykład tym innym nie wierzącym w jedzenie i ćwiczenia... Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-27 11:33:34
[...] aby posiłki były smaczne i kolorowe. Do czitów mnie nie ciągnie. Wychodzę z teorią, że w 90% przypadków cheat meal to jest jednak info że w diecie coś nie gra. Albo jesz jedzenie, które ma tylko robić, nie czerpiąc z tego żadnej przyjemności albo jesz za mało i organizm poniekąd domaga się więcej. Głodny człowiek traci szybko motywację i [...]
[...] nadzieję, że nie dostanę zakazu ćwiczeń i będę mogła wrócić na siłownię.. bo naprawdę to polubiłam. Nie wiem do końca jak ustawić dietę w tym okresie. Napewno dobrej jakości jedzenie. Będę wdzięczna za wszelką pomoc ze strony moderatorów i głów forum. Wstępnie ustaliłam sobie rozkład BWT: 100/160/65 ~1650kcal Obcięłam białko -20g, węgle -9g oraz [...]
[...] na porządną masę:p No zły :-P U mnie działa chyba trochę przyzwyczajenie ponieważ od dobrych kilku lat jem co ok 3-4h. Mózg jest już tak nastrojony że sam się dopomina o jedzenie po upływie tego czasu, bez względu na to czy zjadłam jak wróbelek czy obficie i do syta. Przerwa od ostatniego do pierwszego posiłku u mnie nie trwa sporo, ok 9-10h. [...]
[...] Komentarz: Była siła na treningu, co mnie pozytywnie zaskoczyło. Martwy poszedł ładnie technicznie, wiosło z czuciem Dieta: Panuje monotonia, miska jak wczoraj. Robię jedzenie na kilka dni teraz. + Po treningu: 10g wpc, nektarynka Suplementy: Euthyrox, wit B complex, selen, cynk
[...] co do ziarenka :-) Jestem czlowiekiem. Wazne zeby makro zgadzalo mi sie na przestrzeni 2-3 dni. To ze jednego dnia zjem 5g wiecej ryzu nie stanowi dramatu. Przyrzadzajac jedzenie czesto gotuje np ryz na dwa dni i trudno byloby mi to tak idealnie wydzielic. Wiec w moim przypadku, nieco luzu pomoglo. Na falde moze miec wplyw wiele czynnikow. [...]
Zawody8-) jestem za8-) przygotowywać pompony będę};-) Z tymi zawodami to sobie z Trenerem żartujemy. Primo, brak kompetencji po mojej stronie, secundo - całkowity brak potrzeby poddawania się ocenie w kolejnym aspekcie (przy pełnym zrozumieniu, iż są osoby, które rywalizacja kręci) :-D Jedzenie z dwóch dni nietreningowych. Żadne lenistwo, [...]
[...] można,jak siłownia pusta, żeby sprzęt był.Byłam przed 8:00 dało radę Miałam sprawdzić, czy jest maszyna do uginania nóg, ale mi Alzheimer nie pozwolił:-D I wczorajsze jedzenie. I dzisiejsze, Trochę nabiałowe, ale wczoraj nie miałam siły gotować. /SFD/Images/2016/4/13/f645ca8640a343b78bd7a081055531e7.jpg [...]
A warzywy? czy warzywy, takie jak np. rzodkieweczka się liczą jako jedzenie?. I tak mam zawsze za mało rzodkieweczki, bo psy mi zjadają. Rzodkiewka psim hitem sezonu.
Dziś nietreningowo, ale nastawienie do życia ok - to rzadkość. I od wczoraj jakoś mi się jeść chce. I nawet chce mi się to jedzenie robić, w sumie dobrze, bo ostatnio jakoś bez entuzjazmu do żarcia podchodziłam. A tak, jakby można takie małe sugestie do tego nowego treningu: 1.żadnych wykroków 2. bez wykroków 3. nie robimy wykroków:-D [...]
[...] kawa potem będzie lunch}:-( na szkoleniu (żeby było ciekawiej to szkolenie obejmuje elementy poprawności językowej, jak widać "lunch" się idealnie wpisuje w tematykę) no i w domu zostawiłam kurczaka *(jak mi nie wyżrą wszystkiego, to na kolacje będzie kurczak. *kurczak w znaczeniu jedzenie, nie zwierzątko domowe, ze zwierzątek pieseły zostały
[...] po prostu nie mam zdrowia, żeby po breji, śniegu, ciemnicy i ślizgawicy jechać na trening, w sytuacji, gdy nie da się oszacować czasu dojazdu... Zrzęda:-D Ale przynajmniej jedzenie jakoś przyzwoicie 1. jajka plus boczek 2. mięso z ud kurczaka, makaron i kasza gryczana ( akcja "zjedz resztki") i fasolka szparagowa, mandarynki 3. ziemniaki [...]
[...] hantli z supinacją 4 x 10 + prostowanie z liną wyciągu 4 x 10 4x10 obciążenie 5 kg (na hantlę i na wyciągu) plus 20 minut aero - nawet aero mi sie podobało I podoba mi się jedzenie suchego mięsa z ryżem. Wrzucam pomiary pomasowe - wnioski ja zawsze tyje w dolnych partiach ciała, więc bardziej trzeba kontrolowac obwód bioder niz pasa ;-) Pomiary [...]
[...] żwawe aero wydaje się być nieco na wyrost optymistyczne ;-) Po pierwszym dniu redukcji wniosek jest taki, że chyba jadłam dużo wiecej niż 1800 kcal, bo głodno było. :-D I jedzenie :-) dobre, ale żeby za dużo było, to nie powiem. /SFD/2016/12/28/031cb560e0b84230ae77cf9e9c3306aa.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-12-28 12:55:29 Zmieniony [...]
Zaraz, chwila.. Mnie tu obrażają? :-D 3 mocno rozwodnione drinki z żubrówką plus kieliszek prosecco:-D Wstałam przed 9:00 8-) Veganie i vegetarianie jedli zrobiony przeze mnie (no dobra, przeze mnie i Szanownego) falafel i pieczone tofu. I mówili że dobre. Młody z obrzydzeniem ideolgicznym powiedział, że falafel dobry. Jedzenie dziś w normie, [...]
To co Pani robiła w tego sylwestra, że aż takie zakwasy ? ;-) BCAA w tej sytuacji nie pomoże. Przynajmniej nie spotkałem się z żadnymi badaniami potwierdzającymi tę tezę. Odpoczynek i jedzenie, mięśnie w końcu się zregenerują.