[...] unormować swoją dietę raz, a porządnie, a przede wszystkim zdrowo! Rzeczą, którą uważam za swoją największą zgubę są słodycze, a także picie piwa przez ostatni rok i jedzenie na noc. Cele: 1. Całkowite odtłuszczenie się z uwagą na brzuch. 2. Poprawa samopoczucia i nawyków żywieniowych. 3. Przygotowanie i start w zawodach w kickboxingu w [...]
No to zdrowia, a przede wszystkim powodzenia :-) Wiadomo na jak długo? PS zabierz ze sobą jedzenie, bo na szpitalnym wikcie - ciężko. Wiem coś o tym %-)
[...] też tak mam! Gorzej, że zasypiam nie tak szybko. Miałem poprawę snu niedawno lecz nie wiem dlaczego! Może było to za suplementacją witaminą C z cynkiem, którą dostałem? Może pomagać jedzenie węglowodanów na noc . Z białkiem jest tak jak pisze MaGor! Nie mogę szczerze polecić gdyż jednak staram się ograniczać ich ilość (momo jedzenia dżemów).
Sprobuje posluchac Macieja i zjesc na kolacje mniej bialka, cos z tym spaniem chce wykombinowac.. Dzis duzo pracy i na wariata trenowane. Do tego stopnia, ze jadac na basen popieprzylem zegarki, ubralem Suunto Core zamiast Ambita i nie mam zapisu, a poniewaz nie pamietam nigdy dlugosci - nawet nie wiem czy zrobilem zalozony dystans, czy mniej, [...]
Po urodzeniu, normalne jedzenie jak w domu obiad,troche slodkiego... itp Od dłuższego czasu aeroby/fitness 85kg, 172cm , 22 lat. ile na takiej redukcji gram bialka,wegli,tluszcz to wiadomo nisko trzymać. 2300kcal Białko 100g = 400kcal Weglowodany 318g = 1270kcal Tłuszcz 70g = 630kcal Według moich doświadczen etc. coś takiego :) (juz opuszczone [...]
[...] nich nawet nie zabrałabym się do zmian. Zdaję sobie sprawę, że przybiorę tłuszczu, nie jest to dla mnie nic nowego. Ale jednak mam trochę motywacji, żeby coś zmienić i powiedzmy chcę to zmienić. Wiem, że takie jedzenie nie jest dobre, dlatego chciałabym, żeby ktoś, kto zna się bardziej niż ja, pomógł mi jakoś to ogarnąć. Jeżeli nie ten, to który?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie mogę sobie do końca pozwolić na jedzenie tylko jakiś specyficznych produków no bo rodzice nie pozwoliliby na to mam dopiero 16 lat no i nie do końca pozwalają mi na wszystko :/
po ilu tygodniach można wprowadzić 4h jedzenie i 20 postu? opłaca się od początku czy lepiej np w połowie redukcji to wprowadzić a zacząć od 6h jedzenia?
[...] 2 kapsułki, lub witaminy rano a minerały na wieczór do kolacji. Czy ma to jakieś większe znaczenie kiedy będę je brał i czy je rozdzielać? 2. Od zawsze zaniedbywałem jedzenie warzyw. Chcę to zmienić. Czy dziennie zjedzenie 500 gramów warzyw (moja waga 68kg) będzie wystarczające? - wiem, że pytanie trochę z dupy bo każdy jest inny itp ale [...]
Po treningu niezależnie od pory jesz posiłek stosowny dla tej pory - białko i węglowodany, ewentualnie tłuszcz też nie będzie błędem, tak samo błędem nie będzie jedzenie węglowodanów na noc dni bez treningu - sugeruję czasem patrzeć na daty tego co się czyta i brać pod uwagę, że w tym sporcie z roku na rok co raz mniej rzeczy traci na aktualności.
A polecilibyście jakaś inną skuteczna dietę na redukcję? Znalazłem coś o "early and late". Wersji IF sa chyba 4 i podobno najlepsza jest 50 na 50 jedzenie a następny dzień głodówka. Ale rano i wieczór też podobno skuteczna. Zmieniony przez - Indera w dniu 2014-01-08 23:53:27
[...] posilek po i przed treningowy i odpowiednia ilosc snu, czyli twoja godz jest jak najbardziej dobra dieta wyglada ok, mozesz polaczyc posilek 3 i 5 zeby nie "bawic sie" w jedzenie, ale to twoja decyzja i twoj czas obserwuj wage/wymiary i lustro i koryguj diete mozesz diete modyfikować i nie trzymać sie sztywno tabelek, to ma byc przyjemnosc, [...]
Ważysz jedzenie przed ugotowaniem? O kaszę akurat pytam. Ten trening... no taki dziwny troszkę. Nie chcesz spróbować treningu dla zielonych z regulaminu? Jest przetestowany przez wiele użytkowniczek, w sam raz na początek ;-) i nie jesteś grubasem, trochę popracujesz, nauczysz się jeść to spadnie to i owo. Powodzenia :-))
kupowanie w lumpkach jeszcze przejdzie, bo tam to zupełnie inna bajka, ale jedzenie w knajpie i dodatkowo gotowanie dla rodziny to już dla mnie trochę chore
masz bardzo dobrą rzeźbę , jedz ile wlezie i dołóż do wagi. Do 17 roku życia powinienes wazyc 74 kg. Ważniejsze obecnie jest jedzenie niz trening. Cwiczyc mozesz spokojnie 3 razy w tygodniu max po 40 minut Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2014-01-09 09:47:16 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2014-01-09 09:49:35
[...] 2 kapsułki, lub witaminy rano a minerały na wieczór do kolacji. Czy ma to jakieś większe znaczenie kiedy będę je brał i czy je rozdzielać? 2. Od zawsze zaniedbywałem jedzenie warzyw. Chcę to zmienić. Czy dziennie zjedzenie 500 gramów warzyw (moja waga 68kg) będzie wystarczające? - wiem, że pytanie trochę z dupy bo każdy jest inny itp ale [...]
"Nie rdzewieć mimo upływu lat"
