jedzenie

[...] że i w spoczynku było powyżej 100.. jakoś to się unormowało a teraz zaczęło się coś takiego..hmm będę obserwować codziennie te ciśnienie.. Mama oczywiście zwaliła winę na jedzenie że niby źle się odżywiam, że czasami coś słodkiego powinnam zjeść..zareagowałam uśmiechem :) TRENING z dzisiaj Było już dużo lepiej niż ostatnio. Technicznie raczej [...]

[...] albo po treningu albo po przebudzeniu, jak sie dobrze czulem i mialem ochote to nawet dwa razy dziennie po 30 minut i z efektow bylem mega zadowolony. Jesli chodzi o jedzenie to jedlem 6 razy dziennie w tym 5 pierwszych posilkow z ww a ostatni przed snem same proteiny i tlucze. Zaczynalem od 2 ww na kilogram wagi ciala stopniowo [...]

W Twoim przypadku nie kierował bym się jakąs specjalną dietą, a jedynie pilnował białka/węglowodanów/tłuszczy. Indeksy IG sobie odpusc, bo wyjściem dla Ciebie jest po prostu jedzenie jak największej ilości kcal, pamiętając oczywiście o utrzymywaniu około 2 g białka na kilogram masy ciała. Mocne treningi i dużo jedzenia, bedzie masa. Jak juz troche [...]

Ja zawsze dzień wcześniej robie jedzenie ;] Można i tak. Jak kiedyś (mam nadzieję, że nigdy) będę jeść tylko ryż z kurczakiem to będę robił dzień wcześniej, a rano wrzucał do mikrofalówki. Póki co rano jem kanapki i w ujęciu całego dnia jest OK. Kawałek na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=wFr2sg3rz2E Nigdy nie jem suchego ryżu z kurczakiem [...]

Witam jestem w okresie budoawnai masy mmięśniowej coś około miesiąca chociaż przed tym też jadłem dużo i wgl, teraz pytanie, od pewnego czsu towarzyszy mi ciągłe uczucie głodu przy jednoczesnym zapchaniu totalnym co z tym moge zrobić? z góry dzieki za odp

[...] do trenowania i zaczynam trening nr.2. Już się nie mogę doczekać! 8-) Wstawiam miski za wczoraj i dziś- nie są idealne, ale jestem teraz chodzącym wqrwem i słabo mi wchodzi jedzenie. Kiełbasa, kabanosy, pasztet- wszystko ręcznie robione, żaden syf. Tylko ta bułka pszenna dzisaj, ale jakoś miałam ochotę :) [...]

[...] czerwona, pomidor, ogórek zwykły, chilli i ocet balsamiczny. Czy mogę zjeść sobie jako obiad większą ilość takiej surówki, aż się najem? I Ew. popić białkiem? 18. Czy jedzenie przez miesiąc/2/3 to dobry pomysł czy raczej nie? 19. Czy jeśli przy takiej diecie tj. 2100kcal dziennie waga specjalnie waga nie spada, w 2 miechy tylko 3/4 kilo [...]

Szacując, ile około wydajesz miesiecznie na jedzenie ? Dziennie wcinasz to samo ?

[...] i jutro wracam do treningu. Delikatnie, jutro tylko silownia, w poniedzialek rozbieganie lekkie, od wtorku juz normalny rytm 2 treningi dziennie. Miesieczne urlopowanie, jedzenie takie sobie i tygodniowy rozbrat z treningiem okupilem wynikiem +4kg na wadze, z czego wnoszac z lustra i wskazania analizatora - wszystko woda. Dosc tanim kosztem [...]

23.11.2013 TRENING 1. wznosy 79kg x 5 / 84kg x 5 / 84 kg x 5 2. wiosło - na rękę 16kg x 10 / 17kg x 7 / 17kg x 6 3. combo wejście na stopień/wypad w tył 19kg x 10 / 15kg x 12 / 15kg x 12 4. wyciskanie jednorącz 11kg x 8 / 9kg x 9 5. wznosy z opadu 15/15/12 6. wznosy bioder na boku 15 i 15 z nogami razem 10 i 10 z nogą w górze 7. KTE 13 8. [...]

doprawiasz sobie kuraka i na wrzątek wrzucasz w całosci lub w kawałkach. Urozmaicaj sobie posiłki bo moze szybko ci się znudzić jedzenie w koło tego samego.

Elegancka miska, wystarczy ilość jedzenie i juz ślinka leci :D Smak kokosowy faktycznie super jeszcze jak sie go zrobi "na gęsto" %-)

do godz 16 jedzenie z przewaga wegli dawaj ich coraz mniej do 16 .... od 16 do spania wyczysc miche zeby ci sie nie odkladalo... zreszta jak pierwszy posilek o 6 to do 14 gdzies wegli jedz duzo Zmieniony przez - genotropina w dniu 2013-11-23 23:01:07

To jakaś prowokacja czy po prostu zwykła ignorancja i brak wiedzy? Jedzenie to jedzenie a kreatyna to kreatyna. Kreatyna nie buduje mięśni a jedzenie nie jest silnym anabolikiem.

dla mnie kreatyna jest zupełnie zbędnym suplementem, brać - brałem może z raz tak jak się powinno i rewelacji nie było, a plan żywieniowy trzymam już tak na poważnie ze 3 lata, jem duuużo mięsa i dlatego mam tej kreatyny dobry poziom, i nie odczuwam za bardzo dodatkowej suplementacji. Cenię bardziej boostery azotowe bez krety, a aminokwasy biorę [...]

[...] to nie trwało. Naprawdę intensywność maks. Jeden z cięższych treningów nóg w życiu heh ;-) Jeszcze przy siadach na maszynie łeb mnie zaczął boleć i po ostatniej serii z podwójnym dropem leżałem na podłodze z 5minut w bezruchu. Masakra %-) Lece spać bo dziś od rana do wieczora na nogach i jedzenie też z dvpy i jestem totalnie zabity dzisiaj ;/

[...] zadnych aktywności, niemniej tęsknię za bieganiem, mogę do pracy jeździc na rowerze ( jakieś 10km) Jadłospis: Ograniczając ilość jedzenia i wybierając mniej kaloryczne jedzenie ( „dieta” ŻPM) zdjąłem z wagi jakieś 3-4 kg (granica błędu...) Brak regularnego trybu posiłków, chyba że uznamy nieoznaczoność godzin posiłków za tryb… Dzielę na [...]

[...] o puste nakrycie i sztućce ponieważ mam swój posiłek. Nigdy nie było z tym problemów, a dwa razy to nawet kelnerka poprosiła mnie o pojemnik i na kuchni wyłożyli mi moje jedzenie na talerz (pewnie łamiąc przy tym milion przepisów BHP) Raz też było śmiesznie, bo byłem na tłuszczówce, a bankiet był wieczorem, czyli goła kolacja: karkówka i 150 [...]

[...] taśmowym... ;-) od tygodnia mam 25gW mniej, w tyg była 3 x siłownia i bezpośrednio po mniej aero max20 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c8d2bf4543a40b78efc1dc875396a42.png i jedzenie na dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc53c736542048239216d345d6abc8dd.png 25.11.2013 DT trening miał być zgodnie z planem, ale było tyle ludzi, że zrobiłam alternatywę [...]

Ty ostatnio nie dodawałeś tematu?? Ogranij jedzenie i trening tak jak ci rutkow napisał, bo bez tego nic nie będzie ;)