[...] Ogólnie jak ktoś ma kłopot z błyskawicznym łapaniem "złej masy" po węglach, to może się zastosować. Ja nie narzekam - od kilku dni mam bardzo podobne menu. Chodzę syty, jedzenie jest pyszne i treściwe. Wystarczyło niemal wypieprzyć węgle i nie przesadzać z białkiem, a w zamian dołożyć dużo tłuszczu z dobrych różnorodnych źródeł. Może to [...]
Wiem, wiem.:-| Tłuszcze do podbicia,ale orzechy się skończyły, a na picie oliwy ani jedzenie oleju kokosowego już nie miałam ochoty.. Musze jeszcze dopracować rozkład tych ww w posiłkach, łatwiej mi wtedy będzie z B i T.
21.11.2013r 40min orbitrek na czczo Cały obolały dzisiaj jestem, ostatnie dwa treningi siłowe dały w kość. Dziś tylko regeneracyjne aeroby z rana, a potem odpoczynek i dobre jedzenie. Na razie poszło śniadanie ale juz mam plan na reszte dnia. Papu: leucyna, 8kaps hyperfiuson po aerobach I 500g serka wiejskiego, 2 bułki, 2 batony musli nestle II [...]
Oj dziewczyno :) Samopoczucie, owszem, mogą pogarszać leki. Musisz jednak sama ze sobą zrobić "porządek", i z nastrojem i z dietą. Pamiętaj, że jedzenie i jego jakość wpływa także na humor i walkę z prolaktyną. Widzisz, ja upadałam wiele razy, a teraz stoję twardo na ziemi. Po hiper nie ma śladu, jestem w 28 tygodniu ciąży, nadal ćwiczę, brzuch [...]
Kwoka racja /-)_ No to zakańczam regenerację i się biorę do roboty ;-) Cel dobudować mięśnie + fun Trening: od piątku chciałabym zacząć, mam jeden na oku jakby co Jedzenie: 2050-2100kcal na start i się obserwować, w razie czego dokładać 20.11.2013-środa- DT Jeszcze trening nr 3, od piątku chciałabym zacząć inny trening, chociaż ten mi też bardzo [...]
[...] 'wakacje' nie mam ochoty cwiczyc to ciezko mi polowe tego co normalnie jem wcisnac w siebie Kiedyś myślałem ze 3600 to duuuużo. Nie wiem ile jesz posiłków, ale mi pomogło jedzenie większych objetosciowo posiłków, jednocześnie zmniejszając ich ilość w ciagu dnia. Teraz jem 4 a smialo znadje miejsce na wiecej. Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu [...]
[...] Biniu prosze doradź cos bo chciałbym zrobic nareszcie jakis krok do przodu - z siłą. Nie chce schodzić z j/nj bo lubie to i nie chce tracić tej "rysy", a cieżko mi ogarnac jedzenie w tradycyjnym modelu. Zrzędzę już którys raz a póki co nie wystudiowałem sam niczego mądrego ani tez nie otrzymałem jakiejs "ratujacej" mnie wskazówki. Dzieki za [...]
[...] nie potrafię sam sobie ułożyć diety oraz ćwiczeń. Bardzo bym chciał zacząć ćwiczyć chodzi mi głównie o trening na masę z tym, że nie mam pojęcia co jeść, a jeżeli chodzi o jedzenie w porach dnia to z tym również jest ciężko gdyż uczęszczam do szkoły od 8:00 do 15. Dodatkowym zajęciem jest boks od 18:00 do 19:30. Coś o mnie: Wiek: 17 lat Waga: [...]
hejo, ja mam IBS, i jednak jedzenie zgodnie z FODMAP zrobiło ogromną, ogromną różnicę, tylko na początku wydaje się to takie straszne, także zastanów się :-) z enzymami zawsze warto spróbować, a od siebie polecam ostropest mielony zażywać :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zgadzają to białko daj 150g, tłuszcze 70-80g, reszta węgle. Kalorii daj 3100 na początek i zobacz jak będzie szło. Kiepsko się to prezentuje, na śniadanie dałbym te płatki owsiane + jajka, posiłek nr. 2 nie żadne owoce tylko normalne jedzenie, np. pieczywo razowe + pierś/jajka + warzywa jakieś, w 3 jak już rybę dajesz to świeżą a nie puszkowaną.
wg mnie niech wpieprzy 200 tab i pujdzie mu tylko w bebech przy takich kaloriach, bo wogule nie słuchał prawie i jedzenie białka toleruje jako zło konieczne, do tego 18 lat i już jeden cykl za nim. i super duzy staż na siłce
Cykl rozpoczęty Narazie prawie wszystko idzie zgodnie z planem- jedzenie, treningi, regeneracja Waga +4 kg Niestety po tyg musiałem odstawić metkę Było to moje trzecie podejście do tego środka i niestety potwierdziło się, że nie jest on dla mnie To znużenie, brak siły i osłabienie znów się powtórzyło Na nic moje nadzieje, że apteczna meta inaczej [...]
Rozumiem. Jednak muszę je spożywać bo nie mam czasu w szkole na jedzenie posiłków. Czy są jakieś preparaty, może jakiś rodzaj warzyw,herbaty które mogły by mi pomóc w wyeliminowaniu gazów? Zmieniony przez - Addamek w dniu 2013-11-22 00:46:39
dzięki. Jezeli o jedzenie to nie jest tak, że żre wszystko jak leci. Staram sie jesc rzeczy z duza iloscia bialka i wegli ale konkretnej diety nie ukladalem. Co do cylku: Jak dobrze licze to wynika z tego przy tych dawkach, że deki mam za dużo a propa za mało na 16 tyg. Jakbym zwiększył dawke deki to by było źle?
[...] kateringiem to przez 2 lata ciągle byłam głodna (może nie tak, że mi w brzuchu burczało, ale o niczym innym nie myślałam i nie rozmawiałam tylko o jedzeniu). Kiepskie jedzenie, małe porcje ( nie zapomnę jak panie nas upominały, że nie możemy brać więcej niż dwie połówki jajka na osobę, bo dla innych nie starczy....) plus brak normalnej [...]
[...] nie akceptowac takiego posilku i chce to zmienic. pytanie brzmi - co mozna przygotowac zamiast plackow owsianych, co byloby rownie zdrowe i wygodne w zjedzeniu? mam czas na jedzenie tylko w drodze do pracy, dlatego myslalem o jakims szejku z dodatkiem jajek, moze banana, mleka, kefiru, platkow owsianych etc., ale nie wiem czy jajka na twardo w [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
