Cykl Lato 2014

Witam!
Niedługo rozpoczynam długi cykl i chcę założyć oddzielny temat,bo jak nauczyła mnie praktyka lat poprzednich, że podczas cyklu nasunie mi się napewno wiele pytań i bezsensowne będzie zakładanie za każdym razem nowego tematu. Mam już pewne doświadczenia zebrane podczas ubiegłorocznego cyklu ( https://www.sfd.pl/Cykl_Lato_2013-t919384.html), jednak mam jednocześnie niedosyt, gdyż przez przykry incydent nie zrealizowałem w pełni swoich planów. Tyle słowem wstępu, przejdę więc do konkretów. Otóż w związku z tym, że przytrafiła mi się pewna przykra historia, cały zeszłoroczny wysiłek poszedł na marne. Na siłownię powróciłem w wrześniu po dwumiesięcznej przerwie. Myślę, że przez te dwa miesiące udało mi się odrobić sporo strat i mogę wejść na bombę. Na początku planuje oczywiście przybrać trochę masy i myślę nad takim zestawem:
1-4 meta 20mg ed
1-6 npp+ deca ( 100npp+ 100deca)e3d
1-4 susta 500mg week
5-10 susta 750 week
11-20 cypio/enan 800mg week
7-20 deca 500/600mg week
hcg okresowo co 7-8b tyg

Dieta będzie dopięta na ostatni guzik, dodatkowo w porównaniu z zeszłym rokiem wrzucę jeszcze trochę białka w prochu. Jej zarys wygląda mniej więcej tak:
1) 100g płatków owsianych, 5 jaj całych
2,3,4 125g ryżu/ makaronu/ kaszy gryczanej/ 200g, piersi z kurczaka, 20g oliwy z oliwek
5)100g makaronu razowego, 200g sera białego, 20 g oliwy z oliwek
6) 50g wpc sfd

Wrzucę zaraz ankietę działu:
1. WIEK: 27
2. WAGA: 94
3. WZROST: 187
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 112
-udo: 64
-talia: 90
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata
6. DIETA: podana powyżej
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 poważne: 1. Prop, npp, wino inj 2. meta, cypio, deca, prop, tren, wino
8. TRENING: 3-5 razy w tyg, zależnie od okresu
9. CEL CYKLU: czysta masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: czerwiec 2013- 4 miesiące
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 100x10
-martwy ciąg: 130
-przysiad: 100 ( nie robię na większych ciężarach z względu na uszkodzoną łąkotkę i wiązadła)

Proszę o merytoryczne uwagi co do cyklu, diety itp Startuje za około dwa tyg


Zmieniony przez - Koper22 w dniu 2013-11-07 15:12:10

Zmieniony przez - Koper22 w dniu 2013-11-07 15:13:37

Zmieniony przez - Koper22 w dniu 2013-11-07 15:16:56

Klatka i Łapy Hypertrophy Day
Wyciskanie hantli na płaskiej
42x6 42x6 42x6

-Ćwicznie na hypertofie wyciskane: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim
3 sets of 8-12 reps
32x12 32x10 3210

-Ćwiczenie na maszynue Smitha ( skos ujemny)
60x15 70x10 70x10

-Hypertrophy : Rozpiętki na bramie
2 sets of 15-20 reps
22x15 22x15
-Hypertrophy uginane ćwiecznie: uginanie sztangi łamanej na modlitewniku
3 sets of 8-12 reps
30x15 35x12 35x10

-Hypertrophy uginane ćwiczenie: Uginanie hantli
2 sets of 12-15 reps
12kgx13 12x12
-Hypertrophy uginane ćwiczenie: Uginanie sztangi w oparciu brzuchem o ławke skośna
2 sets of 15-20 reps

-Hypertrophy rozciągające triceps: Uginanie sztangi łamanej siedząc nad głową
3 sets of 8-12 reps
35x10 35x12, 35x10
-Hypertrophy rozciągające triceps: Uginanie na wyciągu
2 sets of 12-15 reps
20x15 30x12
-Hypertrophy rozciągające triceps: Kickbacks (uginanie hantli będą pochylonym)
2 sets of 15-20 reps
14x15 14x15

Jeżeli chodzi o cykl to test o 2 tygodnie dłużej od deki. Dieta wydaje się być ok ale to już sam będziesz weryfikował na bieżąco, w zależności od tego co będzie się działo. Zakładam, że warzywa też są.

Tak warzywa też są, gdzieś mi uciekły w rozpisce. Test będzie napewno dłużej od deki, tak jak mówiłem planuję długi cykl więc po tych 20tyg, w zależności od rezultatów podejmę decyzję co dalej. Rozważam też wrzucenie bolda od 10 tyg i pociągnięcie go do 30tyg - tak radzi mi mój kolega. Akurat jak skończę dekę to bold dobrze się rozkręci, ale powiem szczerze, że jestem sceptycznie do tego nastawiony? Po pierwsze chodzi o skuteczność, po drugie o koszty. Bold to dość droga zabawka, więc nie chcę przesadzić żeby nie odbiło się to potem na braku kasy na dietę

Efekty bolda są dobrze widoczne przy niskim BF, moim zdaniem to się nie zgrywa z robieniem masy na mecie i dece, co nie znaczy, że się nie da tylko efekt tego uwidoczni się dopiero po zrzuceniu nadmiaru fatu i wody.

Zarówno cykl, jak i dieta wygląda ok. Bolda bym sobie odpuścił. Środki do robienia masy odpowiednie i wystarczające. Nie ma potrzeby dokładać wg mnie następnego środka, który bardzo obciąży budżet, a efekt może być nieadekwatny do wydanego hajsu.

Pomyślał bym też na wrzucenie na koniec tego okresu na 5-6 tygodni mety ponownie. Sam tak robiłem kiedyś i było to bardzo ciekawe posunięcie.

Też myślałem o wrzuceniu tej mety, nawet iniekcyjnej, albo ewentualnie antka, gdyby nastąpiła jakaś stagnacja

Zmieniony przez - Koper22 w dniu 2013-11-07 19:34:58

Jeżeli chodzi o metę to nie ma różnicy czy oral czy iniekcja.

Ogólnie tak średnio znoszę orale, wiem że nie ma różnicy w działaniu, ale może forma iniekcyjna ochroni przynajmniej żołądek

Cykl rozpoczęty Narazie prawie wszystko idzie zgodnie z planem- jedzenie, treningi, regeneracja Waga +4 kg Niestety po tyg musiałem odstawić metkę Było to moje trzecie podejście do tego środka i niestety potwierdziło się, że nie jest on dla mnie To znużenie, brak siły i osłabienie znów się powtórzyło Na nic moje nadzieje, że apteczna meta inaczej wpłynie na mój organizm niż underowa Dwa dni po odstawieniu metki wszystko wróciło do normy Chęć do treningów, moc i moje samopoczucie ogólnie się poprawiło Niebawem wrzucę jakieś fotki w celach motywacyjnych i żeby śledzić postępy

KruQ

Jeżeli chodzi o metę to nie ma różnicy czy oral czy iniekcja.

1. Meta w płynie nie rozyebje żołądka i nie zachamuje apetytu, o ile powodem zachowania apetytu na mecie w tabs jest toksyczność.

2. Meta w płynie działa priorytetem miejscowo, więc jeśli ktoś ma np. słabsze bicepsy w porównaniu do reszty, zastrzyki z metki inj w bicki powinny lekko je podgonić (będę to testował żeby łapka słaba genetycznie urosła bardziej).

3. Teoria teorią, ale podobnie jak wino inj jest lepsze w praktyce niż wino w tabs, przeczuwam że metka w płynie również jest lepsza niż w tabs. (przeglądając poprzednie tematy z kilku lat można wysnuć takie wnioski jeszcze bardziej śmiało). Sam mam w planach stestować po nowym roku metke inj bo dostęp do niej mam bdb, więc czas sprawdzić działanie.

UcantCme

2. Meta w płynie działa priorytetem miejscowo, więc jeśli ktoś ma np. słabsze bicepsy w porównaniu do reszty, zastrzyki z metki inj w bicki powinny lekko je podgonić (będę to testował żeby łapka słaba genetycznie urosła bardziej).

Ciekawa teza Sa jakieś badania potwierdzające tą tezę? Może ma ktoś jakieś doświadczenia z tym związane?