[...] sam masz okno jedzenia w DT 10h. A u mnie jest tak ,że w DNT jem przez te 8h płynnie i ciągle a w DT już trening 1-1,5h + dojazd na siłkę z 45min(w obie strony) więc już to jedzenie nie jest płynne. Chodzi mi tu szczególnie o dostarczanie ciągle białka i co za tym idzie utrzymywanie anabolizmu na stałym, wyższym poziomie. Myślisz ,że warto [...]
Dzisiaj już po treningu.Miałem niebywała siłę i wszystkie ciężary którymi robiłem ćwiczenia podniosłem w górę.Może to białko whey'a C-6 tak dodaje poweru. Trening: Biceps: -uginanie ramion ze sztangą 4 serie kończone 45kg -młotki hantlami 3 serie kończone 17,5kg -modlitewnik hantle 3 serie 15kg Barki: -arnoldki 3 serie 15kg -unoszenie ramion w bok [...]
No ale z drugiej strony u mnie to jedzenie po treningu trwa ~4h więc nie zbyt długo i pytanie się nasuwa czy przy masie gdzie celem jest budowanie mięśnia tak krótki okres przyjmowania makroskładników pozwoli na ich odpowiednie wykorzystanie czy po prostu większość się ,np. wydali %-) Ja ogólnie też jestem za 1 posiłkiem ale jednocześnie ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dużo kcal ?? Czym się zajmujesz tam w Holandi ? Fizyczna praca ??. Rano płatki owsiane jedz i daj jakieś źródło białka, nie przesadzaj z tymi bananami po za tym zbrzydnie ci jedzenie 3 takich samych posiłków pod rząd . Mielone mięso zastąp np wołowym . Na kolacje zamiast banana zjedz jakieś węgle złożone np makaron ryż chleb razowy i białko np [...]
[...] Obolałe mam tylko mięśnie na całym ciele, jeszcze chodzę jak człowiek \-) Dziś regeneracja i jutro śpię co najmniej do 10! Znowu czuję radość z treningów. :-D To, że jedzenie mnie kosztuje więcej niż mam na utrzymanie już nie ma dla mnie znaczenia, kiedyś się odrobi straty %-) Dobrze, że chociaż siłownie mam za darmo :-)) Zmieniony przez [...]
[...] Kolacja: 300g śliwek + odżywka białkowa z wodą + 30g orzechów. Wiem, że za dużo tej odżywki, ale dzisiaj wieczorem meble wnosiłem i skręcam... głowy nie ma do robienia jedzenie. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (3x30g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (około [...]
Ile tej nolvy dawać styka 10mg na wieczór ? Bo chce lecieć cały czas on a na tym 20mg czuje sie jakbym sie przeziebił brak apetytu moge nie jesc przez cały dzien patrzec na jedzenie nie mogę nigdy tak nie miałem 2-3h bez zarcia było dla mnie mekka ; D
Po dzisiejszym dniu dochodzę do wniosku, że w DNT musze obniżyć o jakieś 100 kalorii a DT 200, bo nie wyrabiam. Przede wszystkim musisz zacząć jeść porządne jedzenie, a nie myśleć o ucinaniu na siłę kalorii.
Rezonans był zrobiony, jeszcze nic nie wiem, wyniki za ok 7 dni :-) Do 14 na głodno później kanapki oraz ryba z ziemniorami teraz wsunę jakąś jajówę- po podanym leku nie miałam ochoty na jedzenie #-P Zawieszam ten dziennik do zakończenia akcji kij'n'marchewka kto chce znajdzie mnie tu: kij'n'marchewka/Miodowa :-D
[...] jak ona. Kiedyś będę musiała sama wszystko ogarnąć, więc nie ma co przerzucać odpowiedzialności za to robię na innych. A te laski nic nie chcą zmieniać, tylko sobie sprawy z tego nie zdają, mają pretensje do całego świata o wszystko. Jak ktoś pisze, że się męczy, bo musi sobie osobno jedzenie robić... to ja szans na sukces raczej nie widzę:-{
dolce wybieraj na tym obiedzie jedzenie z rzeczy dozwolonych...jakieś mięso, ryby, fura warzyw, ziemniaki, kasze. Nie tykaj tylko słodyczy, słodkich napoi i będzie si :-D.
[...] i mam zamiar dreptac codziennie na aeroby i cwiczenia silowe 3 razy w tyg, podpowiedzcie mi z ta dieta to to jest glowny skladnik mojego sukcesu, postaram sie rozplanowac jedzenie na 5 posilkow, i pierwszy trening robic na czczo, jak mam dobierac jedzenie do swojej masy? i co najlepiej jesc? najpierw chce zrzucic sadlo a pozniej rozwinac [...]
[...] leniuchem bez silnej woli- jestem najchudszą i najzdrowiej odzywiającą sie osobą w całej rodzinie i wsród wszystkich znajomych, ale pewnie- i tak NIE DOŚĆ zdrowo Ja zdrowe jedzenie bardzo lubie, ale lubie tez niezdrowe i chciałabym to zbilansować. Macie rację, pytanie tu o pomoc jest bez sensu. Jakby nie patrzec ja chce normalności, a to wy tu [...]
żeby sobie usystematyzować to jedzenie, jest mi łatwiej. Miałam napisane, żeby wrzucać regularnie miski ,ale ok, mogę to robić we własnym dzienniku po prostu
a od kiedy w świętach, spotkaniach ze znajomymi i wakacjach jest najważniejsze jedzenie? od kiedy ono sprawia czy wypad/spotkanie jest udane? Dziewczyno, przemyśl co mówisz. Tak, jesteśmy nienormalne bo potrafimy cieszyć się spędzonym czasem z rodziną/kolegami i jedzenie nie jest dla nas żadnym wyznacznikiem. No to nic tylko życzyć powodzenia :-) [...]
[...] pogarda bo nie jedza jak trzeba? Nie mówię złośliwie- serio mnie to ciekawi Jeśli serio Cię ciekawi, to Ci odpowiem. Ja na przykład nie rozumiem, jak można LUBIĆ paskudne jedzenie typu kluchy, makarony, czy nie daj boże lody. Od dziecka nie znosiłam frytek, coli, gum do żucia, ciast i czekoladek oraz w ogóle słodkiego smaku i miękkiej [...]
[...] dlaczego? Najlepiej używać moim zdaniem sprawdzonych i firmowych spalaczy, po TSE, który brałeś, myślę, że ten będzie w sam raz, ponieważ w moim przypadku bardzo zmniejszył mi łaknienie na słodycze i ogólnie jedzenie. Myślę, że na takim efekcie też bardzo Ci zależy, w końcu fat sam z siebie się nie wziął;)
[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299
