Dokładnie dontknow! Witam Cię! obliques: 40s interwał, 10s przerwa. Widziałam na własne oczy jakie efekty mają niektóre kobietki, postanowiłam spróbować. Czy zaraz się dowiem że lepiej nie? Jedzenie na jutro: między 2 a 3 posiłkiem trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f80d427a3e8409d99eb575683542541.png Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2011-11-20 [...]
Dzisiaj również miska jedynie wpisana, zrzutu nie będzie. Połowa dnia spędzona u rodziny i jedzenie "na czuja". Dzisiaj wpadł trening wytrzymałościowy z wykorzystaniem ciężaru ciała (ściągnięty od Lejjli, wybacz;-D) Trening: 10xburpees 10xprzysiad 10xpompki 10xmountain climber 10xsit up Wszystko 10x 90 sekund ćwiczeń i 30 sekund odpoczynku, czas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co zmieni wiedza o typu budowy? Nie wiem, straszne idiotyczne. Obserwuj siebie, dowalalaj kcal, ucinaj, zobacz jaka dieta odpowiednia jest dla Ciebie. Mam kumpla który JEST EKTOMORFIKIEM a wygląda na endo, bo tak przypakował. Nie zawracaj sobie głowy takimi pierdołami, tylko bierz się za jedzenie ;-)
[...] nad tymi hantlami, wolałabym od razu kupić regulowane, bo zdecydowanie bardziej się opłaca. Co ja mam zrobić jak wcale nie chce mi się jeść i muszę wpychać w siebie to jedzenie? I czy soczewicę też wliczam do wagi warzyw które danego dnia zjadłam? Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24ff923da9bf4853890aaf05c118fc87.png Zmieniony przez - [...]
No niestety, żeby coś osiągnąć i zmienić na lepsze, to trzeba w to włożyć trochę wysiłku - zwłaszcza na początku. Po jakimś czasie czyste jedzenie będzie dla Ciebie naturalne, łatwiej będzie też jeść "na oko". U mnie po chyba dwóch tygodniach porządnego jedzenia minął apetyt na słodkie i syf. Dopóki sama nie zrozumiesz, że to nie o wagę, ani tak [...]
[...] swoje wyliczone proporcje. Przez wakacje było mnie ciut mniej niewiele ale ja odczuwam dużą różnicę, jadłam regularnie, czysto i było ok, ale w pewnym momencie wpadłam w jedzenie słodycze, dużych ilości co kilka dni. Potym znowu wraca mi rozum, przecież ćwiczę, dużo się ruszam więc wszystko będzie ok. Ale fakt ważę się często i mierzę też, [...]
[...] rozpoczynam nowy trening made by Martucca. Czuję, że może być pot i łzy, zwłaszcza w dni z seriami z dużą ilością powtórzeń %-) -> znowu zdarzyła mnie się pobudka w nocy na jedzenie. Dziś też się obudziłam (standardowo o 4), ale miałam utrudniony dostęp do lodówy (goście śpiący w pomieszczeniu obok) i klnąc szpetnie odpuściłam wstawanie. -> [...]
[...] się charakteryzuje zaufany sklep? Bo nie do końca rozumiem ideę. Jeżeli nie jesteś pewna pochodzenia mięsa, to kurczak out. Dziennik dietetyczny masz tu: www.potreningu.pl , wstukujesz swoje jedzenie, następnie klikasz w "zapisz posiłek", potem w generuj zrzut i tenże wrzut wrzucasz tu :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-20 00:31:16
Jedzenie ledwo wciśnięte, bez treningu apetyt zdycha mimo innych, nielekkich prac fizycznych. Paskuda mija, więc zaległy trening na pewno zrobię jutro.
[...] miałem przynajmniej 500 g mięsa dziennie. Wiadomo, kotlety czy inne rzeczy ale jadłem 4-5 razy dziennie do syta i złapałem 12 kg mięsa przez rok. Bez farmakologii, po prostu odwyk od prochów, regularne dobre żarcie (mały pułk lotniczy, jedzenie naprawdę kozackie) i treningi na siłowni. Nikt mi nie wierzył że nie wbijałem. Stare dzieje... ;-]
[...] jajeczna III. Owsiane na wodzie z mielonymi migdalami i bialkiem + piers z indyka z kasza gryczana i coleslawem (kapusta, marchew, cebula) IV. Placki owsiane V. Piers z indyka z kasza gryczana i wielka porcja coleslawa VI.??? szykuje sie jedzenie poza domem, zobaczymy co wpadnie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab32c854c5f24f369d2090829111ff3a.png
tak jakoś daje rade. nie narzekam :P nie mam czasu niestety przygotowywać lepszych rzeczy. Jestem studentem wychodzę o 7 rano wracam o 21 ze szkoły. Robię jedzenie na następny dzień i idę spać.
skąd wiedziałaś? :-D właśnie tak zrobiłam, poza tym że nie śpię trening był przed południem, teraz zakopałam się pod kocem i będę wychodzić tylko na jedzenie ;)
[...] alkohol. Zapowiedziałam wcześniej, że w grę wchodzi niewielka ilość czerwonego wytrawnego. Chcąc przygotować się do kolacji z winem postanowiłam po śniadaniu darować sobie jedzenie. Była to totalnie głupia decyzja. Na miejsce dotarłam wygłodzona jak wilk w dodatku z bolącym brzuchem. Oczywiście pierwsze co zjadłam to Ketonal, a popiłam go [...]
RIDDLE osobiscie na Twoim miejscu kupilbym BCAA Xplode i popijal przed treningiem na trneingu okolo 15stej - ciagle ~10 g a pozniej pelne jedzenie juz w domu zaczynajac od ww i bialka z niewielkim udzialem tluszczow pozniejsze posilki smialo miksuj dbajac aby na noc pochlonac duzo kazeiny micelarnej ;-) Mega Strong Protein sie klania [...]
[...] czułam się na jabłkach. Za to uciążliwe było wypijanie dużej ilości płynów, bieganie do WC (zwłaszcza poza domem ;-) ) No i tutaj o wiele bardziej zatęskniłam za normalnym jedzeniem. Dzisiejsza owsianka czy pasztet smakowały bosko, a kawa i białko wręcz dziwnie, jak coś zakazanego }:-( Co dalej? : Następuje ostatni miesiąc redukcji przed [...]
Dziennik małego diabełka ;d
