jedzenie

[...] filmów i poprawianiu techniki w różnych ćwiczeniach. Dieta: Z diety jestem zadowolony, w końcu coś zacząłem łapać masy (z 1,5kg/2kg), i gdy popełniałem błąd w dobieraniu jedzenie, to zawsze mam pomoc faftaq’a który zwraca na to uwagę, i któremu bardzo dziękuje za pomoc;) Ogólnie: Jestem bardzo zadowolony że wziąłem udział w tym projekcie, [...]

@up dzięki (wzorowałem się na twoim podsumowaniu w sumie, nieświadomie;) ) Wszystkie komplementy dotyczą nas obu;) Dzisiejszy trening (21-15-9, thrustery 30kg, podciągnięcia, burpeesy) http://www.youtube.com/watch?v=SY_H-ipel58&feature=youtu.be 1 seria 21 powtórzeń -> 4:46 2 seria 15 powtórzeń -> 5:34 3 seria 9 powtórzeń --> 3:46 Całość + [...]

[...] a przynajmniej była głównym podejrzanym, olej lniany co prawda bardzo wartościowy ale raczej rzadko go dodam, rzadko ale coś tam jest;), poza tym jeżeli chodzi o suche jedzenie to tak jak widać, ale mi to nie przeszkadza/szkodzi tak więc jakąś się tym nie przejmowałem;) Tzn. Jogurt naturalny w sumie dobry, w poprzedniej diecie przez pół [...]

@xzaar, może coś się pouczę w tym kierunku, ale biedne patelnie^^ Dzisiejszy trening - 25 min * 5x thrusters 40kg, 10x burpees, 15x wymachy kettlem, 50 skakanek http://www.youtube.com/watch?v=aezpjk-ZyeE 2:40 3:11 3:11 3:47 3:34 4:01 3:46 ----- 7 obwodów / 24:12 3:25 ----- 8 obwodów / 27:37 Trening ciężki ale to dobrze, można powiedzieć że na styk [...]

Dzisiejszy trening o 18 +/- zrobiony, 100 przysiadów, 75 brzuchów, 50 pompek, 25 podciągnięć -> 2 rundy http://www.youtube.com/watch?v=Udi--muvpjo&feature=youtu.be 12:08 1 runda 16:01 2 runda 28:09 całość podciągnie na rozporowym, tak więc wyłączyłem kamerkę po drugiej serii pompek zawsze to szybciej na youtube się nagra, poza tym trening ciężki [...]

Trening o 11:00 rozpoczęty -> 12 minut -> 7x thruster 40kg, 49skakanek http://www.youtube.com/watch?v=Zb6VgnpLCig 1:08 1:11 1:17 1:24 1:35 1:31 1:32 1:24 1:26 9 Obwodów -> 12:29:02 Następnie po 5 min odpoczynku przysiady 5x5 (1,5min przerwy między seriami) 50x5, 54x5, 58x5, 62x5, 66x3 (Wiem że mało kg, ale wszystkie przysiady były naprawdę [...]

Dzisiaj bieganie od 14, troszkę późno ale jakąś tak późno wstałem (10). 4,5km -> 22:59 4,5km -> 24:10 4,5km -> 24:01 4,5km -> 23:13 18km -> 1:34:23 Wybiegłem wiedząc że będzie to powolny i luźny bieg na tzw. "przebiegnięcie". Pogoda była ładna, troszkę niepotrzebnego wiatru, biegło się dobrze, wiadomo nudno ale oddech i kondycja wydaje mi się [...]

Myślałem że to mój komputer świruje;) Ok wykrok mniejszy krok, będzie 90 stopni. Push Press ok rozumiem, zwrócę następnym razem uwagi na te wszystkie elementy, chociażby 10 marca gdzie mam thrustery z gołym gryfem;) Co do ćwiczenia to rozumiem że tymi nogami mam wziąć gdy się cofam jakby zamach, a jak lecę do przodu to nogi tak nieco zgięte na [...]

18.03 wolne 19.03 Rano basen ze szlifowaniem kraula, wieczorem 9 km. 20.03 25 minut: 30 przysiadow z kettlem 30 wyciskow lezac 40 kg 30 kolan do lokci 21.03 Rano 4,5 km. Wieczorem: 4 rundy: 10 push pressow 40 kg 15 podciagniec 20 pompek 25 brzuchow 22.03 wolne. 23.03 27 km bieg. 24.03 Sauna, jacuzzi, spanie i jedzenie.

All Clear;) Bieganie od 16 do 18:30 (Temperatura -15 Tak więc nieco mroźnie ale tego nie czułem;)) 4,5km --> 24:13 4,5km --> 24:47 4,5km --> 24:47 4,5km --> 24:50 4,5km --> 24:31 4,5km --> 24:33 27km -->2:27:41 Bieganie Odczucia -> Starałem się biec tempem 25:00 na 4,5km, jak widać nawet mi to wyszło. Ogólnie nawierzchnia w miarę dobra, czasem [...]

[...] coraz bardziej mi uciekać, ja całkowicie przygarbiony patrzyłem tylko na nogi, na to że biegną i tego się trzymałem, żeby cały czas biec, a w myślach tylko meta i picie i jedzenie i nie poddanie się. 2km przed metą był jeszcze buffet, tak więc wziąłem jeszcze power'ejda którego już nie piłem, a w drugiej połowę czekolady która co chwilę [...]

Unknovvn Zamiast się śmiać to lepiej zacznij chować przede mną jedzenie %-) Nic szalonego dziś nie robiłam, mam zakwasy tyle z mojej strony ;-) Ps. W ćwiczeniu na siłowni fajne jest to że jak nie ma w mieszkaniu wody i trzeba przynieść ją z cysterny która stoi pod blokiem, to bierzesz takie 4 baniaczki po wodzie naraz, oszczędzając sobie łażenia z [...]

Rezonans był zrobiony, jeszcze nic nie wiem, wyniki za ok 7 dni :-) Do 14 na głodno później kanapki oraz ryba z ziemniorami teraz wsunę jakąś jajówę- po podanym leku nie miałam ochoty na jedzenie #-P Zawieszam ten dziennik do zakończenia akcji kij'n'marchewka kto chce znajdzie mnie tu: kij'n'marchewka/Miodowa :-D

[...] Obra! Myślę, że daję sobie jeszcze maksymalnie 1 dzień luzu miskowego, moja faza na jedzenie jajek na boczku minęła i mogę od nowa liczyć :-D Zostanę przy rozkładzie jaki miałam na końcówce konkursu czyli: DT:110/50/200 DNT:110/50/15 Suplementacja też [...]

MiodowaNo i się jednak dziś zdenerwowałam, z tej przyczyny jedzenie nie wyszło: 1.jajka 3, chleb żytni, masło, pomidory Ekhm.... koniec @-| Ale naprawdę nie mogę jeść jak się bardzo stresuję. Teraz może coś zjem. a u mnie zawsze było na odwrót, kiedy nerwy wtedy ciągłe strzelałam lodówką... co gorsze? najgorsza jest skrajność;-)i już się jednak [...]

[...] pozwoliła %-) %-) %-) Czuję się już dużo lepiej, ale posłucham się i nie pójdę :-P Staram się jeść w miarę normalnie, te słodkie kisielo-klajstry to --> #-P Jutro przewiduję jedzenie jak w rozkładzie. Miska: -jajka z bułą, - rosół z marchewką, trochę mięsa kurzego i buła,banan - wieczorem pewnie rosół (bo godną porcję ugotowałam %-) ) z ryżem + [...]

[...] Dostałam grzybek kefirowy! (etrala };-) ) I zakwas na chleb- spróbuję go upiec, ale chyba najpierw nakarmię nim kogoś,zobaczę czy nie umrze i wtedy nadejdzie moja pora na jedzenie %-) Od niedzieli chcę wrócić do treningów(żeby się wyrobić gdyż jest spina czasowa) , zrobię według rozpiski bo jeszcze nie wiem co tam zmieniać. Po 2 tyg przerwie [...]

[...] robią przysiady ze sztangą, MC itp. Za to wczoraj podszedł do mnie klient z ulotką z bonami rabatowymi do fast fooda i pyta, która "restauaracja" w centrum handlowym ma jedzenie najlepsze na potreningowy posiłek %-) (w centrum same znane fast food) :D nie spamuję już. Miodowa Tyś w dobrych rękach to takie uwagi to wiesz jednym uchem [...]

Jutro wybieram się na 2 dni nad rzekę, także wypisek nie przewiduję. Ma być grill i robienie niczego :-D Jedzenie przygotuję według normy, ewentualnie skuszę się na pieczone jabłko %-) Badania Po lewo są z kwietnia. Kamień spadł mi z serca, gdyż są dużo lepsze,a ostatnio Pani lekarz straszyła mnie białaczką i było mi trochę przykro. Ale teraz [...]

[...] Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA poranna,wieczorna,mazidło BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli---> Nie podołałam. Ze względu na to że jedzenie w taką pogodę mi nie wchodzi ucinam węgle do 150, istnieje również duże prawdopodobieństwo że będę się mocno wspomagać prochem. Obecnie tylko woda idzie w ilościach [...]