jedzenie

rozważam, czy nie przerzucić się na mega jałowe żarcie, ale z drugiej strony - przecież jedzenie ma być przyjemne :-) bede musial kupic od groma wody gazowanej do domu i nią się zapychać nie wiecie, czy gdzieś muszyna w promo?

[...] wszystkiego, by zostać na tym samym makro Co do soi: SOJA Poza tym nie przesadzaj, obczaj moje jadłospisy z dziennika- pierwszy raz to jem- chyba nie powiesz, że chociażby jedzenie raz na tydzień soi jest złe ;) Co do margaryny się nie wypowiadam, zdania są podzielone, tak jak i podzielone są wady i zalety obu produktów :) Zmieniony przez - [...]

Wczoraj pospałem troche dluzej i odżyłem z lekka :) Dzisiaj i jutro wolne od pracy wiec regeneracja pełną para ,jedzenie,spanie i treningi :) Z rana zrobiłem mały zapas juz na okres masowy ,10 masełek Dziewczynie kupiłem lody : Almond Crunchy i Peanut Beuttur podobno zaj**iste :D i warte zakupu Nogi z wczoraj ,jakoś ciężko było ,ale motywacja w [...]

[...] koszta zwrócą Buczek - Mi tam bardziej fast foody po głowie chodzą a Nie słodkie ,a tak na dobrą sprawe to najbardziej brakuje tego by się ,,napchać ,, może być i czyste jedzenie ale po prostu bez ograniczeń :D Dlatego już czekam na okres masy kiedy będzie można więcej tych kcal wrzucić 10-7 Dni przed już wywale Marchew,owoce,słodziki :) [...]

[...] to 15 była w zasięgu ręki . Od wczoraj rozpocząłem okres budowy masy mięśniowej ,na bierząco dalej bede opisywał moje poczynania Po zawodach 3 dni totalnego resetu j jedzenie co chciałem dało sie we znaki ... na weryfikacji 78 kg z hakiem a wczoraj 89 kg ... Spuchniety jak balon ,ale jeem juz czysto więc powoli schodzi opuchlizna Kilka [...]

Wrociłem po miesiącu z lasu :D waga 89.5kg mocno przytyłem ostatnie tygodnie przez jedzenie ogromnych ilości węgli i tłuszczu a nisko białka, do tego brak możliwości na trening. Okazalo się że w między czasie otworzyli klub bokserski 20km odemnie 2x w tygodniu środa i piątek także sprawdzę w najbliższa środę Dziś puki co bieganko z psem 5km [...]

Waga na czczo 105kg. Aeroby krecone caly czas.Na jedzenie pozwalam na co tylko mam ochote, mimo ze dieta ogolnie jest trzymana a wszelkie odstepstwa traktowane sa jako bonus kcal. Rano zrobilem Barki,tric,brzuch: Barki: 1.Unoszenie ramon w opadzie tłowia 12kg/15kg/18kg i dwa drop sety na koniec 2.wyciskanie na suwnicy 4x20-8powt 3.unoszenie [...]

MASA koniec tyg 6(w ndz) obecnie juz- tydz ~6,5 = 45dni* start tyg 7 kcl: 450ww 150t (+25ww i 10t) waga po dnt - przed CM: / 0t-85,5 / 1t-84,5 / 2t-85,8 / 3t- 86,3 / 4t - 86,8 /5t - 86,5 / 6t -86,8 waga po DT - po CM / 0t-? / 1t-85,8 / 2t-86,3 / 3t - 87,1/ 4t - 87,7 /5t - brak / 6t - 87,6 wagowo - niby stoje, ale widze małe zmiany w [...]

Pilnowałem się na Świętach - 3 dni wyjazdowe i to u teściów/babci %-). Jedzenie było super jakości, żołądek chciał 2x więcej, a głowa 3x. sob: ~230/35t/110ww, ndz/pon: ~240/60-70t/40-50ww Coś takiego wyszło, ofc liczenie tylko w głowie i czasem z przybliżeniem. sob/ndz poszło w sumie z 2,5h spacerów, a wczoraj machnąłem 40min cardio. waga dziś: [...]

[...] chlebki wychodzą z: 5 jaj, 240białek, 100g mąki ryzowej (1/2 brązowa, 1/2 biała), 300g bananów, 60g WPC, (+imbir, słodzik takie tam) Schemat ten pozwala mi przygotować całe jedzenie rano i już niekombinować w trakcie - jak mam ochotę na jakis lekki (bo taki okres, że nic konkretnego) spontan, to w posiłku nr 3. Jelita zresztą b fajnie pracują na [...]

[...] w diecie - nie tylko kaloryczność i rozkład makro, ale tez rozkład w ciągu dnia/okolicy okołotreningowej - chyba to dobry kierunek, w celu zredukowani wk***ienia z braku jedzenie, bo już po 1wszym dniu różnice w poziomie energii na plus %-) ---------------------------------- a co do tych spięć, w sumie nie pomyślałem wcześniej o leku typu: [...]

[...] +20g białka + 10t (300/70/120) cardio bz 6x30min Coraz fajniej można pojeść. Nadal śnie o jedzeniu, no ale to już w znacznie zdrowszej wersji - nie jestem taki nerwowy przez jedzenie w ciągu dnia. JUż nie wale 2kg cukini dziennie żeby poczuć się pełnym, przeciwnie - jak zobaczyłem jak Łukasz Modzelewski je warzywa (po pare plasterków do posiłków [...]

Dzieki! ---------------- O dziwo jedzenie up! dnt: +40ww DT: +60ww sila idzie, trawienie bdb, apetyt w miarę ok, cukier nadal dobry, szkoda nawet przerywać masę - póki to wszystko gra - a fat przyciąć to nic trudnego. Zauważyłem, po zagranicznych forach, że jednak wraca się do oldschoolu - czyli trzymaniu cukru pod kontrolą, ale nie trzymanie na [...]

[...] wlatuje od 3 dni 30min cardio na czczo. na stacjonarnym. I po robieniu cardio na czczo: jaka obserwacja? 1. lepsze nawodnienie przed posiłkiem 2. jeszcze mocniej ssie na jedzenie przez cały dzień i szybciej się to wszystko mieli! i co jest niesamowite , żołądek wydaje się być pusty już po 2godzinach po takim samym posiłku, niż po cardio [...]

No już jesteś nisko więc nie dziwne, że jedzenie Ci chodzi po głowie :-))

Od dzisiaj wznawiam regularne wypiski, ostatnio nic nie wpisywałem, bo nic się nie działo. Złapałem gumę w niedzielę i nie jeździłem, złapałem też gumę w rowerze roboczym, więc nie pracowałem, wczoraj ta sama trasa rowerem, to samo jedzenie, bez szału. Dzisiaj zrobiłem już siłowy, więc jak wrócę z roboty to wrzucam wypiskę 8-)

[...] wiemy co się stało W 1 dzień świąt raczej jadłem niż piłem - tj zrobiliśmy trip autem ziomka, wyjeżdżone z 150km, ludzie pili, ale ja po przeżyciach wigilijnych zajałem się jedzeniem W 2 dzień świąt ja kierowałęm i scenariusz taki jak w 1, nażarłem się jak prosię Wczoraj już ogarnąłem w miarę jedzenie (+5kg na wadze z rana :)) ) i zrobiłem [...]

13.04.2016 Wczoraj miska trzymana, dzisiaj też, trening poszedł dobrze, jutro część dalsza (powiedzmy, że ten dzisiejszy i jutrzejszy trening w założeniu mają tworzyć pewną całość, tzn ja to widzę, pewnie wy byście nie widzieli). Jutro idę upić pewną lochę żeby była łatwiejsza, trening zrobię z rana, alkoholu też nie wypiję dużo, bo nie mam [...]

Witam. Co do decyzji masa/redukcja- mam teraz bardzo dobre warunki do robienia masy (praca siedząca, sporo snu, wypoczynku, czas na jedzenie) więc postanawiam jeszcze przymasować przynajmniej do końca września (od pazdziernika wracam na studia i zacznie się gonitwa). Micha pójdzie pod lupę bo teraz 8h dziennie siedzę za biurkiem. Nie wiem czy nie [...]

Ostatnie dwa dni sa jakis dziwne... Mianowicie chodzi o jedzenie. Zauwazylam,ze po porannych posilkach robie sie bardzo senna i raczej nie jest to kwestia nie przesypiania nocy. Juz wczoraj zdawalo mi sie to dziwne,a dzis staralam sie obserwowac reakcje. I rzeczywiscie, okolo 30 min po posilku, normalnie spiaczka! Jakby mnie kto nafaszerowal [...]