[...] do żadnej siłowni. Jestem załamana, bo nie mam też dostępu do normalnego jedzenia. W hotelu, w którym mieszkam nie ma lodówek, ani dostępu do kuchni, w pracy mam tylko jedzenie z kantyny, czyli gotowe posiłki :/ Nocuję w ośrodku nad jeziorem, daleko od "cywilizacji" i nie ma szans nawet na jakieś w miarę ludzkie restauracyjne jedzenie. [...]
Odczuwalnej różnicy nie będzie. Ale hipotetycznie dodatkowa porcja BCAA może być przydatna na masie. Swoją drogą duże ilości białka i leucyny (BCAA) w diecie mogą zmniejszać łaknienie. Jak jesteś ekto i ledwo mieścisz w siebie jedzenie - warto o tym pamiętać Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-06-27 18:35:43
Tez mam kombiwar od wielu lat i jestes zadowolony. Nie sa to duze koszta, wiec nie ma co sie zastanawiac i kupic ten parowar a sam sie przekonasz czy jedzenie z niego bedzie ok. Mysle, ze tak. Czyli polecasz kupić parowar czy kombiwar? Opinii jest sporo, zdania podzielone. pozdro
wystarczy zastapic dodychczasowe beznadziejne jedzenie wieksza iloscia białka i bedzie sie nabierało zarówno masy jak i ubywało tłuszczu czyli redukcja i co da sie? kur.. sie da
[...] że nie tylko cukier sam sobie wpływa na gospodarkę insulinową ale jedynie słodki smak może być bodźcem dla organizmu do sekrecji insuliny. A to oznacza w dużym skrócie, że słodzik wcale nie jest dla organizmu taki obojętny jak producenci twierdzą ;-] jedzenie słodkich rzeczy jest przyjemne, owszem ale za przyjemności się płaci - i nie ma zmiłuj.
Ale przeciez np w art Co jedza ladies i innych art z regulaminu jest prosto napisane, ze slodzika sie tu nie aprobuje ;-) Ladies jedza naturalne, normalne jedzenie, a nie wytwory przemyslu chemicznego %-)
[...] nie były to odżywki? np.kasza/ryż+mięso+warzywa+oliwa Do każdego posiłku warzywa/owoce P.S. Co do jedzenia w pracy-pojemniki na żywność(najlepiej szklane,na klipsy) a jedzenie przygotowywuj dzień wcześniej-mięso możesz nawet robić na kilka dni i trzymać w lodówce/zamrażarce;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-27 15:51:13
27.06 trening 3x15 MC40/45/50 Wyciskanie skos 25/25/25 żołnierskie 15/20/22,5 wznosy z opadu interwały 20/40 9 razy i reszta orbitrek jedzenie jeszcze nie przeliczone tzn przed treningiem białko+ owoce po białko owoce owsianka olej koksowy na obiad sushi dużo za dużo :-)
Trening 27.06: Legs 1. Przysiad przedni 33kg/6p 35/6 38/5 43/3 +3kg 2. RDL 45kg/8p 48/6 50/6 +2kg 3. Wspiecia na palce ze sztanga 45kg/10p 48/10 50/10 +2kg 4. K2E 14/11/12 Na czerwono zaznaczony progres w ostatniej serii od poprzedniego treningu. ćw. 1 - W ostatniej pochylam się do przodu. ćw. 3 - jest mi ciężko wstać w ostatniej serii, ale [...]
[...] za przypomnienie linka ;-) Sam wcześniej parę razy to czytałem, a jak co do czego to zapomniałem, że istnieje ;-) Wczoraj i przedwczoraj zrobiłem unoszenie prostych nóg w zwisie - dziś dopiero czuję, że brzuch posiada też mięśnie, a nie jest tylko bagażnikiem na jedzenie ;-) Jak często ćwiczysz brzuch? W dni DNT, czy masz rozpisane w planie?
A jakby na opakowniu ryżu pisało dzienna porcja 4 torebki to byś tyle jadł? Gainer=jedzenie w proszku (np ryż i mały kotlecik). Odzywkami uzupełniasz braki w diecie, jak Ci brakuje troszkę węgli to sypiesz 50g jak ciut więcej to 100, poza tą liczbę bym nie wychodził, jak łykasz więcej to znaczy że odżywianie kuleje.
Wreszcie coś się dzieje, jakieś foty i takie tam;-) No widzę i cieszy mnie to, że nie tylko ja noszę tony jedzenia do pracy. Czyli nie jestem dziwolągiem %-) bo w robocie już na mnie tak patrzą, nie dość że jedzenie przynoszę do roboty to jeszcze ćwiczę (no teraz mała przerwa). Pozdrawiam :-)
4 dzien cyklu 300mg dziennie brak ochoty na jedzenie waga 100kg coś nie tak? potliwość zwiekszona delikatnie, brak napadów gorąca, samopczucie ok. Może trochę bardziej zmęczony jestem.
a może być tak Poniedziałek Środa Czwartek Sobota ? bo w Piątek nie moge , w niedziele moge , ale zazwyczaj jadę do rodziny . Jem odpowiednie jedzenie :D dużo białka , węglów... fajfus chce zrobić więcej niż 1 cykl z 4 min.
Szczepan1994 nie ma znaczenia , nie trening będzie wyznacznikiem postępu w trakcie brania kreatyny tylko ODPOWIEDNIE jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych do potrzeb i celu WYPOCZYNEK odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku . rozumiesz ? Jeśli SPLIT to 4 dni wyjątek podział push/pull/leg
A w ogóle zastanawiam się, czy możliwe jest żeby mam tak niski BF że okres mi szwankuje. Ale podejrzewam że nie a pan doktór stwierdził, że mój organizm jest zły na mnie bo najpierw 3,5 miesiące zdrowe jedzenie, ćwiczenia terefere a później dwa tygodnie wino, gin i wóda %-) No i w ramach buntu nie ma okresu %-)
Dieta odłuszczająca bez spadku wagi
