jedzenie

[...] wstaje ok 6 rano. Pracuje w sklepie komputerowym i mam dostęp do lodówki ( zaprzyjaźniony sklep spożywczy ) i do mikrofali więc mogę podgrzewać i przechowywać przygotowane jedzenie a to duży + :) kładę się spać ok 22.30 lub 23-ej. Mój plan: 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na [...]

nie zaszkodzisz akurat mam ten sam wzrost i wagę i też zaczynałam od 1800kcal 120b 150ww i resztę tłuszcz, więc podbijaj ;-) to bierz jedzenie w pojemniku, które zjesz od razu po ćwiczeniach, np. mięso z ryżem się nie zepsuje Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-21 16:44:54

Normalnie przypomniałeś mi mnie jak tu przychodziłem w podobnej sytuacji ponad rok temu %-) Dobrze by było jakiś przygotował sobie kilka wariantów diety, bo ciągłe jedzenie tego samego strasznie męczy. Jeśli chodzi o trening to jak pewnie Ci tutaj doradzą to jakiś z zestawów FBW z podziałem A/B. Powinieneś śmiało zaczynać na siłce, pracować nad [...]

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas [...]

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas [...]

[...] Masa jak napisałem idzie do przodu tak 1,5-2kg miesięcznie. Regeneracje - Sen - śpię tak koło 8-10godz w nocy, często robię drzemki w dniu po 1-2h. Relaks - gotowanie + jedzenie, czasem jakiś basen (jak jest ciepło) Trening - Staram się technicznie wszystko robić, dokładam ciężary, ale już nie dam rady więcej. Znam siebie i raczej wiem [...]

Hello:) kibicuję w zmaganiach zatem:-) dasz radę:-) też byłam na vitalii, ale trochę dziwne było to jedzenie - tutaj też trochę na początku ciężko było mi się przestawić, ale krok po kroku dałam radę - do słodyczy nie ciągnie już tak bardzo;) dziś omyłkowo upiłam kawę siostry (słodzoną) i była bleee... powodzenia! :)

Pierwszy raz korzystam z tego potreningu.pl .....gdzie mam wypisać jedzenie? Tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ?? A jesli tak to da się to potem jakoś zapisać, żebym mogła przesłać?

Ciezka sprawa jak dla mnie, trudno to tak dograc zeby byl czas na jedzenie.

[...] zakluje@-) a po co mowicie ze krzywa jestem jak i tak z tym nic nie zrobie, jedynie tylko zapobiegne zeby gorzej nie bylo \-) chcę zacząć jak najprędzej:-PP A jeśli chodzi o jedzenie znów to mam tak poprostu z dnia na dzień przerzucić się na ryże kasze zamiast ziemniakow na obiad? i tak od razu jesc kompletnie zdrowo? i te owsianki na sniadania? [...]

[...] zakluje@-) a po co mowicie ze krzywa jestem jak i tak z tym nic nie zrobie, jedynie tylko zapobiegne zeby gorzej nie bylo \-) chcę zacząć jak najprędzej:-PP A jeśli chodzi o jedzenie znów to mam tak poprostu z dnia na dzień przerzucić się na ryże kasze zamiast ziemniakow na obiad? i tak od razu jesc kompletnie zdrowo? i te owsianki na sniadania? [...]

davidooo - ale z tego co się orientuję, to właśnie jedzenie kazeiny na śniadanie (kiedy organizm domaga się szybko i łatwo przyswajalnego źródła aminokwasów) jest średnio trafne, takie mięsko jest nieco lepszym pomysłem. A po treningu czy do śniadania proste ww ujdą łatwiej niż w innych posiłkach, tutaj ciężko odmówić racji? :-) No nauka trochę [...]

Wczoraj przyszlo nowe bialko bo stare powoli sie konczy. Teraz zamowilem Sci-tec smak czekolada z orzechem laskowym- dosyc slodkie, pachnie zupelnie jak ciastka HIT. Ze wzgledu na cholesterol, o ktorym kiedys tam pisalem zamowilem jeszcze omege 3 z treca i troche witamin olimpowskich (zazwyczaj w jeden dzien biore mineraly, w drugi witaminy). Z [...]

[...] kwasów tłuszczowych nienasyconych do protein transportujących i magazynujących cholesterol w ścianach tętnic - czyli tzw. zły cholesterol LDL. Co więcej, nawet są przesłanki ku temu, że wbrew obiegowej opinii tłuste i niezdrowe jedzenie nie ma wielkiego wpływu na ilość LDL. Nawet statyny którymi lekarze w Polsce zbijają cholesterol niewiele dają.

Sorry że podpinam sie pod temat. Morales a jedzenie twarogu wpływa pozytywnie czy negatywnie na stawy? i duża ilosc dla Ciebie to jaka? mysle ze ~4 kostki na tydzień raczej mieści sie w normie

[...] niż zwykle wina czerwonego carlo rossi półwytrawnego - cały czas myślałam, że ono jest wytrawne. Wstawiam wymiary, waga wzrosła, myślę, że przyczyną jest ostatnie słodyczowe jedzenie oraz zbliżający się okres, mam nadzieję, że nie jest to skutek uboczny brania tabletek i woda zejdzie. Aktywność sportowa - rower rekreacyjnie. Dziś ubiłam śmietanę, [...]

Zaraz idę zrobić jakieś aeroby. Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bec27b6326364bff9b3efe8e2743969d.png

[...] dwie-trzy doby ciągnąc, a przy tym chodzić do pracy (fizyczna) i jeszcze iść biegać. Poza tym mam pewność, że jak rano zjem 700 kcal to na pewno je spalę, a wolę mieć pewność, że spalę i na noc nie zjeść więcej niż 200. Edit: No, a potem się oczywiście rzucam na jedzenie, błędne koło. Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-22 10:22:14

[...] się z dala od kompa, moje dni spełzają na próbach robienia czegokolwiek bez szkody dla nogi. Generalnie i tak nie mam tyle ruchu co przed skręceniem, i bardziej mnie kusi jedzenie.Wczoraj oprócz planowanego jedzonka skusilam sie na sajgonki trzy malutkie sajgonki;-] Mam straszne zakwasy, w piatek cwiczyłam no i pewnie dzis tez poćwicze, mój [...]

Nie wliczaj go w miske, bo ci jedzenie 'zabiera'. Ja tez chcialabym sie dokladniej mierzyc. Kittie sugerowala suwmiarke. Moze rzeczywiscie daloby sie faldy pomierzyc :-)