[...] i znowu klatka i biceps dostały mocno po dupie, nawet się boje, że za mocno... no ale w tym tygodniu tylko raz są trenowane to może dadzą rade się zregenerować... *** Potem jedzenie takie samo jak wczoraj, czyli ziemniaki, wołowina i surówka + 3 kaps ZMA na koniec to samo + 4 kaps TOP 10 i witamina D i C *** w miedzy czasie uczyłem się jeszcze [...]
Dieta: białkowa - cóż to ogarnij normalne jedzenie bo każdy makroskładnik jest jednakowo ważny tłuszcz , weglowodany itd co do planu %-) odpowiedz na pytania messiego
[...] zieleniny dziennie. Brak warzyw = brak teścia, zakwaszenie organizmu. Te maksymalne 2-2,5g białka to mit który krzewi w polskim internecie od lat. Aha, i dobra sportowa dieta kosztuje. Waże 92kg, mieszkam z dziewczyną która też ćwiczy i na same jedzenie wydaje teraz około 1200 zł miesięcznie. Zmieniony przez - Sayeru16 w dniu 2011-11-08 13:00:46
@ dziewczyny;-) to prawda, inne grupy językowe mają tak różne od naszych zasady, że czasem gramatyka w ogóle nie trzyma się kupy z naszego punktu widzenia;-) za to nie spotkałam dobrze mówiącego po np angielsku Włocha ani Francuza. My jeszcze mamy łatwiej, bo sporo słów jest podobnych do siebie -zwłaszcza te bardziej wyszukane z łaciny. Ale co [...]
[...] zjesć zaraz jak wstanę bo wszystko rośnie mi w ustach. Mogę obiecać, że wypiję małą activię :) A przynajmniej się postaram ok???? No to jest powiem Ci pomysł zayebisty.....activia.....co to wogóle qrwa jest:-D??to jest w ogóle jedzenie?? ale my tu sobie a ty rób co chcesz......i odchudzaj się wiecznie:-Da za rok pokaż efekty, chętnie zobaczymy:-D
Zapisz się na basenik :) bądź jakąś sztukę walki która rozwija szczególnie siłę np: zapasy, oraz tak jak wyżej wspomniano, musisz ograniczyć jedzenie ze sklepiku szkolnego itd :-D wiesz co mamy na myśli powodzonka ! :-)
[...] przerażające widoki.Ze słodyczy to futrowałem się tylko lodami,budyniami i batonami Trec-a:)Nawet w Mc Donaldzie jak byliśmy to nie to samo co w Polsce tzn. dużo gorsze jedzenie.W lokalach bałem się jeść ich lokalnych potraw.Prawie każdy miał rewolucje żołądkowe.Jednych dopadły szybciej drugich później,ale każdy miał tą "przyjemność":)
[...] estetyczna sylwetka to lata ciezkiej pracy żeby rzezbić trzeba mieć w czym , najpierw to ty nabierz masy , bo jak sie pozbedziesz pokrywy tłuszczu z ciała to moga ludzie sie przestraszyć jak cie zobaczą. najpierw zbuduj sylwetke , trening FBW opierajacy sie o same podstawy , jedzenie MASA i jak zbudujesz miecho bedziesz myslał o odsłonieciu go .
[...] :( Trochę boję się tych 1800kalorii, ale będę się słuchać mądrzejszych ode mnie. Wniosek na dziś - muszę popracować nad "logistyką jedzeniową". Niby rano zapakowałam sobie jedzenie do pracy, ale nie przewidziałam nadgodzin, a nie chciałam kupować niczego na szybko. No i wyszła za duża przerwa między posiłkami. Aha wczoraj 40min na orbitreku. [...]
Dzień nie treningowy Bez większej aktywności w ciągu dnia. Musiałem tylko malowac sztachety na płot koło domu. Poza tym siedzący tryb dnia :-) Dieta z dziś: B: 230 (r260) T: 148 WW: 145 ~2950kcal Jutro wstaję o 5 i jadę do pracy, więc zapowiada się cięższy dzień. Jedzenie zrobione i zapakowane także można spać 30 min dłużej %-) Pozdrawiam :-)
[...] Najlepiej w 2-4 posiłki. Węgle dajesz tylko w posiłku po treninigu, w kolejne posiłki starasz się zjadać jak najmniej węgli, tak by w sumie nie przekroczyć 100g. W dni bez treningu staraj się zmieścić w `50g węgli rozłożonych równo we wszystkich posiłkach. W nietreningowe dobrze jest robić areoby (bez BCAA) i dopiero po nich rozpocząć jedzenie.
[...] Najlepiej w 2-4 posiłki. Węgle dajesz tylko w posiłku po treninigu, w kolejne posiłki starasz się zjadać jak najmniej węgli, tak by w sumie nie przekroczyć 100g. W dni bez treningu staraj się zmieścić w `50g węgli rozłożonych równo we wszystkich posiłkach. W nietreningowe dobrze jest robić areoby (bez BCAA) i dopiero po nich rozpocząć jedzenie.
UP thug. Chaczyk ładnie, bez dwóch zdań efekty lepsze, ale jak juz bylo wspomniane panowie zaczynali z innych pulapow. Podoba mi sie za to podejscie Konia. Jedzenie bez dwoch zdan lepsze szamala (smaczniejsze:), trafialy mu sie jakies wyjazdy, treningi w roznych zakatkach kraju. To sie chwali. Sogi oczywiscie nie wejda bo "Już glosowales w tym [...]
Apetyt coś mi spada i wciskam jedzenie trochę na siłę. I chyba smak mi się powoli zmienia, bo owoce sie robią dla mnie za słodkie%-) Marta, to dobrze,że zmiany idą w dobrym kierunku:-) Chociaż ja mam wrażenie, że mnie też trochę podlało. Co do mikstury - jak wypłata wpłynie na konto, to sobie zafunduję, co trzeba i dopytam na priva Rudą dokładnie [...]
2,5kg? ogranicz troche jedzenie (wegle), pij duzo wody, ostatni tydzień nie urzywaj soli i produktów jej zawierających i 12 godzin przed wagą nic nie pij a waga powinna być, oczywiście po ważeniu pamiętaj o uzupełnieniu:D
POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!
