[...] rozkladzie dnia rekreacji na silowni czy sali jest dla mnie bardzo wazny ale celem stricte samym w sobie jest to ze ma mi to sprawiac przyjemnosc. Przyjemnosc sprawia mi tez jedzenie tzw "śmieciowatego żarcia" - smaczne a nie koniecznie zdrowe i korzystne. Jestem fanem pizzy dlatego wielokrotnie psułem to na co wczesniej solidnie pracowalem. No [...]
Witam Napisz nam jak jesz lub jak sobie wyobrażasz swoje jedzenie w okresie treningowym. Łatwiej będzie nam skorygować Twój jadłospis niż pisać wszystko od podstaw.
Witam wszystkich mam jedno proste pytanie. Czy naprawdę potraficie powiedzmy o 15 zjeść worek ryżu, ze 100g. kurczaka + warzywa, a 3 godziny później taką samą ilość? (mowię tu o diecie na masę) O 15 zjadłem ww posiłek, pół godziny temu powinienem znów zjeść ale już pękam. Problem jest głownie z węglem(ryżem, makaronem,kasza)Czy jedynym [...]
[...] booolooo to domyslam się że nie ma szybkiego metabolizmu- bez diety co 2-3 dni? Ja przy normalnym żywieniu mam codziennie. NA diecie masowej mniej wiecej też tylko że mi się nie podoba. Nie mam jakijś biegunki jak przy grypie żołądkowej, ale widze że jedzenie jest słabo trawione , czasami jest tylko luźniejszy a czasmi poprostu prawie biegunka.
[...] do czterech. Pięć posiłków dziennie i tak przez okrągłe dwa miesiące. Z tym problemem, że nienawidzę biegać w dzień. Więc zamierzam biegać rano. Tak, nie na czczo. Czy zjedzenie jednego banana przed takim treningiem, powiedzmy 45 minutowym nie spali mi mięśni masakrycznie? Na razie podstaw diety nie dam, bo śledzę to co jem i obliczam [...]
Witam serdecznie, po skomponowaniu diety, po skrupulatnym dobraniu ilości kilo kalorii i po ciężkim wkomponowaniu ich w jadłospis przychodzi pora na jego wykonanie. No i w tym momencie zaczynają się dla mnie schody. Pomimo tego, iż dobrze gotuję i sprawia mi to przyjemność, to jednak zakup tych wszystkich składników, odmierzanie, warzenie i [...]
Siema. Mam maly problem...przytylem do 85kg.Pewnie z 2kg poszlo mi od kreatyny...no i przy obliczeniach kalorycznych wyszlo mi ponad 3600kcal.Moja dieta raczej tylu kalori mi nie dostarczy...Ma ktos moze jakis pomysl zeby tych kalori bylo wiecej?Nie chodzi mi teraz o odzywki,chodzi o samo jedzenie i diete.
Sam sobie odpowiadasz, zadnej diety z ujemnym bilansem w twoim wieku, spokojnie starczy ze bedziesz robil szybkie spacery, i to co pozwalaja rehabilitanci oraz unikal niezdrowego jedzenie i odzywial sie jak najblizej zasad 10 przykazan zywieniowych
Jeżeli masz braki to uzupełniasz. Jeśli to możliwe to jedzeniem, jeśli jednak nie (ze względów czasowych, albo z powodu lenistwa) to bierzesz odżywkę białkową. Jednak pamiętaj o tym aby białko pochodzące z odżywki stanowiło max. 30% spożytego białka w ciągu dnia. Staraj się jeść normalne jedzenie - jest bardziej wartościowe.
Skup się na odzywianiu, zadna odzywka nie da ci tyle co jedzenie a przy tej wadze wszystkie składniki jestes w stanie z jedzenia dostarczyć. Poczytaj posty podwieszone w dziale Odzywianie, masz tam opisane jak powinno się odzywiać.
[...] --- Posiłek nr3 : Posiłek nr5 (a w kubku herbatka żurawinowa) : --- Byłem dzisiaj u dentysty wyciągnąć te szwy, jeszcze przez kilka dni niby mam uważać na twarde jedzenie, zanim dziąsło "dojdzie do siebie". Ale przynajmniej już wszystko mam z głowy Dieta spoko, plackami się strasznie zapchałem, a wyglądają niepozornie [...]
[...] Hubert - no właśnie o to chodzi. Dużo czytałem artów pumy, w eksperymentach potwierdzał słuszność swoich przekonań, także zostało mi tylko przetestowanie wszystkiego na sobie Studensky - jedzenie bez szaleństw, zawsze na szybkiego robione :D Dzięki za odwiedziny, pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-10-16 00:10:36
[...] Aktywność w ciągu dnia : Bieganie, rower, siłownia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 - 5 razy w tygodniu. Siłowo i aerobowo. Odżywianie : Raczej zdrowe jedzenie, ale od czasu do czasu zdarzaa sie jakiś Kebabik albo pizza Cel : redukcja masy do 100kg Ograniczenia żywieniowe : Brak. Stan zdrowia : Bardzo dobry. [...]
Odżywianie : Raczej zdrowe jedzenie, ale od czasu do czasu zdarzaa sie jakiś Kebabik albo pizza ... musisz wybrac - albo chcesz chodzic na silownie i chudnac albo jesc kebaby i pizze.. albo to albo to
[...] A teraz do rzeczy... Mam problem z lodówką, 2 dni temu, zaczęło coś smierdziec. Dzisiaj odstawiłem lodówkę, no i byłem przekonany ze coś za nią znajdę( jakieś stare jedzenie itp), ale odstawiłem no i nic nie bylo. Smród był jak by z tej kratki z tyłu. Nie wiem, od czego, może sie coś przypchało, bo normalnie mrozi... W czym może leżeć [...]
DIETA NA MASE DO OCENY :-)
