jedynki

ładnie poszło - super. Dobry pomysł z tym wejściem na wyższe zakresy - jedynki non stop to ryzykowna zabawa.

[...] 8kg i chyba mnie pochyla do przodu. Nagram nast. razem. Przysiady dla Wycwiela - dramat - ułozenie rąk dokładnie na szerokość barków - i owszem czuję tricka - ale zrobiłam 4 jedynki. I to z jakim bólem i kłopotem... I co teraz? Pomęczę do końca tygodnia, może się jakoś "ułoży" - ale jak nie to bede szukała kompromisu - szerzej niż teraz, ale [...]

02.09.2020 DT Ciągle myślę o tym, zeby wreszcie wybrać się na normalną siłkę, między ludzi... I jakoś nie umiem się zdecydować. Ale powoli dojrzewam. Dzisiaj podła pogoda - zimno, lało cały dzień, roboty od groma. Good, ze chociaż As po wczorajszych występach był prawie aniołem. Nawet ponoć pracę domową zrobił z matmy - ale powiem Wam, ze boję się [...]

[...] - jak na mnie faktycznie KOSMOS. Ale może właśnie dlatego, ze mam tą dawkę luzu. Na siłce znajome koksy też mnie przekonują non stop, zeby robić po bożemu a nie ciagle jedynki i najlepiej nie skakać między cwiczeniami. Czyli dokładnie odwrotnie. Planuje pewne odstępstwa od planu w przypadku jak się dorwę do przysiadów z właściwą osobą. [...]

[...] 100x1, 105x1). Zadowolona jestem, gorzej że pęcherze znowu rozerwane. Nawet mogłabym spokojnie przy 95x3 zrobić. Nawet ta 100 lekko się oderwała. Tak wiem, ze jak idę po jedynki to nie ma co rozgzrzewać się na 8-12p, ale nie podejrzewałam siebie ze się rozkręcę:) RDL - drabinka na 12px5s Uginanie na czwórki 4sx12p ławka rzymska - odwrotnie: [...]

Madzia - dzięki, szefo twierdzi, ze 70kg też bym usiadła, gdybym nie wiedziała ile na kiju mam:) Tak sobie mysle, że czas mnie nigdzie nie goni i spokojnie możemy stopniowo do tego 70kg wędrować. Lubię jedynki bardzo:)

Ja jedynki to tylko przy sprawdzaniu maksów robiłam ;-)

Ale tu dokładnie jest tak że nasza "jedynaczka" ma cholernie wielki zapas w tych siadach )i nie tylko w nich) i trener to wie. Dlatego jedynki są mało ryzykowne w takim układzie. Oczywiście do momentu kiedy się nie dojdzie do realnej swojej "czerwonej linii".

Madzia - dzięki, szefo twierdzi, ze 70kg też bym usiadła, gdybym nie wiedziała ile na kiju mam:) Tak sobie mysle, że czas mnie nigdzie nie goni i spokojnie możemy stopniowo do tego 70kg wędrować. Lubię jedynki bardzo:) Napewno by tak było bo Ciebie blokuje głowa jak mnie :)

[...] 100, 110, 110x12p ze spięciem na szczycie suwnica: drabinka do 52kgx12p brzuch: allachy 4sx20p, ok. 50kg Zadowolona jestem z trapka. Jeszcze niedawno od 90kg w górę to tylko jedynki robiłam. Okazuje się, ze mogę więcej. Nawet 110kg bym zrobiła na 5p ale już czułam, ze ustawienie mi się sypło i garbik robię. Wychodziłam wczoraj z takim [...]

[...] się dzieje w przysiadzie i martwym. Od stycznia spokojne 2-3 miesiące jakiejś hipertrofii i jeśli ciało pozwoli to będę wracała do WL, trapka i ciągów pod siłę. Może nie jedynki od razu, ale chociaż 5x5. Ogólnie - strasznie zmęczona się czuję. Wszystkim, nie tylko treningami - szczególnie, ze tutaj akurat miałam przerwę. Ale chęci jeszcze na [...]

29.11.2023 DT Miałam zagwozdkę.... Obolałość w plecach i trickach ciągle duża, ale najedzona i chętna na trening. Co zrobić??? Według planu miały być siady i WL na jedynki... Nie odważyłam się. Żeby już nie marudzić o zmęczeniu zrobiłam sobie plac zabaw na nogi. Głowa się cieszyła - były maszynki (żeby plecy nie angażować) na czwórki, na dupkę, [...]

[...] nieziemsko cieszy, że 45kg które rok temu poszło na raz i było PR, do którego bałam sie podejść po kontuzji - szło na 4p+. No i to 40kg i 42.5kg - które zawsze traktowałam małą objętością bo miałam zakodowane w głowie, ze to moje byłe PR, więc robię najlepiej na jedynki. Potem porobiłam jakieś głupotki na maszynach na 2ki i łydki. I do domku!

[...] później zrobić na spokojnie kilka oddechów - 2-5 i robię kolejne 3. Jak się kończy potencjał na "trójki" to schodzę na dwójki i procedura się powtarza. Pod koniec są to już jedynki z takimi przerwami. Sprawdza się to bardzo dobrze w ciągach i siadach. W ławie gorzej, bo trzymanie też swoje zabiera siły, ale również dzięki takiemu podejściu zrobi [...]

[...] siadów co będę chciała robić bez jęczenia. Tak jak ławkę czy ciągi:) inna sprawa, ze wczoraj robiłam ciągi podług planu i zaczyna mnie wkurzać robienie amrap bo 7 seriach... Skończę ten plan - ale entuzjazm poszedł się p... Myślałam, ze w ostatnim miesiącu zmieni się struktura planyu i będą jakieś jedynki!! Jedynek mi strasznie już brakuje!!!

Madzia - myślę że bezpośrednio nie - ale jeśli w lepszej technice/ skróconym zakresie dam radę więcej wycisnąć nawet na te 5 czy 3 powtórzenia to na jedynki musi się to jakoś przełożyć. Na pewno lepie mogę się nogami odepchnąć. No zobaczymy - dzisiaj pierwszy raz w ten sposób się ustawiałam

Aa, ok, no na jedynki moze sie przelozyc, tak, bo jak technicznie troche poprawisz i zmienisz cos to mozesz nieco wiecej wycisnac chyba.

[...] poszło. Niedostrzeliłam w tym trapku - trzeba było 90kg x 5p robić. Tak sobie oceniam po tym, ze w ostatniej serii 10p zrobiłam... Dawno nie robiłam trapki inaczej niż na jedynki - stąd to zdziwienie. No nic, za tydzień będzie co robić. Trochę powalczyłam na maszynie z musclemindconnection:) Zapamietałam ajazego, ze tam ma się wylaszczać:) [...]

Lenia mam na pisanie plus kilka nagłych zawirowań z Mamą... WL był. Bark ciągle nie swój, ale podczas ławki go nie czuję. Miały być jedynki i tak mi się spodobało, że 45kg zrobiłam dwa razy po 1, co chyba jednak wpłynęło na zejściowe... I dałam d.. bo zejściowych z 42.5kgx3p nie dałam rady zrobić... No trudno, więcej juz tak nie będę wybiegać [...]

Jedynki chyba robiłem ostatnio ze 3-4 lata temu %-)