jedno powtorzenie

Ja podobnie chciałbym minimum te 1,5 masy ciała ale jakoś ciężko idzie mi zwiększanie maksa w przysiadzie. Wczoraj trening, w ostatniej serii 115kg jedno powtórzenie w przysiadzie. Dzisiaj trening siatki, to troszkę poskacze.

Siemanko, da radę jakoś obliczyć swojego maxa na jedno powtórzenie przy wyciskaniu żołnierskim ? Na klatke piersiową jest coś takiego ale pewnie na barki inaczej to wygląda.

Max na jedno powtórzenie to wtedy jak nie dasz rady wycisnąć ciężaru drugi raz z poprawną techniką

[...] poważnie o żadnych startach nie myślę, za cienki w uszach jestem i goowno wiem o tym sporcie tak na prawdę.. Luk, pytales o siady - na treningach max 170-200kg zakładam, na jedno powtórzenie nie próbowałem ile pójdzie, boję się o kolana które i tak dokuczaja czasem. Jeszcze raz dzięki. co do wieku to coleman miał już pewnie w tym wieku 50cm w [...]

Robisz tak...pozycja, start, jedno powtórzenie, stop. Wtedy jest ok. To tylko narzędzie diagnostyczne.

[...] Wrażenia- mam słabe nogi. Nie wiem, jak pójdzie mi z przysiadami ze sztangą albo z hackami, ale już się nie mogę doczekać :-P Regenat- sprawdzę, czy uda mi się chociaż jedno powtórzenie zrobić ;-) Łydki: Wspięcia jednonóż na palcach 1 seria CC, 3 serie ze sztangielką w ręku- 10kg 15 powtórzeń Wrażenia: kiedyś lepiej dawałem sobie radę z tym [...]

[...] 20 1) 5kg 2) 7kg 3) 8kg x 11 powtórzeń W 3 serii na moment straciłem siły i już po 11 repsach powiedziałem pas- trochę zły byłem, bo mogłem próbować zrobić chociaż jeszcze jedno powtórzenie, ale niech będzie. Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej- RAMPA 12 1) 8kg 2) 10kg 3) 12kg 4) 15kg 5) 17kg x 6 powtórzeń Następnym razem zacznę od [...]

[...] 4) 20kg x 4 powtórzenia Podoba mi się moja walka w tym ćwiczeniu, twarz robi się karmazynowa, z uszu prawie zaczyna dymić, ale za to ta satysfakcja kiedy wykona się jeszcze jedno powtórzenie w momencie, kiedy już nie masz sił jest bezcenne. 8. Młotki - 2x13 1) 5kg 2) 7kg Domknąłem wreszcie 2 serię /-)_ Czuję się prawie jak kozak. 9. Modlitewnik [...]

[...] Garwolinie bo będę na eliminacjach do Mistrzostw Świata Strongman. Zaczęłam się zastanawiać nad włączeniem do moich treningów ćwiczeń ukierunkowanych na podciąganie:) Zawsze jedno powtórzenie więcej to będzie i tak sukces:) Teraz jestem w pracy, ale wieczorkiem przestudiuję Wasze wpisy i treningi żeby się zaznajomić w temacie:) Pozdrawiam jeszcze [...]

brałem 140x5,a poszło 155 z zatrzyamniem 160 nie próbowałem ale myśle,że bez zatrzymania było spokojnie do wzięcia,po za tym w dupie mam rekordy na jedno powtórzenie,teraz mój najbliższy cel to 180 w seri

Ja tego wcześniej nigdy nie ćwiczyłem oraz na modlitewniku też nie ćwiczyłem do puki Goldi mnie nie namówił jak był konkurs na jedno powtórzenie i o dziwo poszło na wąsko u Goldiego 70kg, później kupiłem gryf łamany oraz modlitewnik i teraz bicepsa robię tylko przy ścianie lub na modlitewniku :)

[...] więc, kolegę mam co jest mocniejszy na bicepsa ode mnie ma 51,5 cm przy wadze 110kg i na 40kg przy ścianie zrobił 24 razy bo bicka chciało mu rozsadzić taką pompa, a na jedno powtórzenie przy ścianie brał coś 90 kg więc siła się nie przekłada jak próbował 1 raz na 30 kg przy ścianie to zrobił 30 razy więc Rutkow nawet Ty jesteś lepszy od [...]

Jaki pewny siebie. Hahaha. Na jedno powtórzenie sromotnie przegrałeś i teraz chcesz się odegrać. Hahaha. Masz duże szanse, więc może być ciekawie :)

Przypomnij mi kiedy to ja przegrałem z Tobą :-? Będzie ciekawie bo z 30kg to chyba open bez żadnych przeliczników staniemy Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-09-23 23:05:57 Był konkurs on line na jedno powtórzenie pod za pandemi :)

We Wrocławiu na zawodach na jedno powtórzenie mieliśmy rywalizację dwóch armwrestlerow z czołówki Polski.

We Wrocławiu na zawodach na jedno powtórzenie mieliśmy rywalizację dwóch armwrestlerow z czołówki Polski. Ale amatorów a Sinica to zawodowiec hehe

Podobno konkurs ma trwać również w listopadzie! Ma się zmienić jedynie ciężar sztangi - przechodzimy na wyższy poziom czyli z 30 kg na 40 kg. Pomoże to niektórym na mocniejsze przygotowanie się do zawodów międzynarodowych. Ja nawet nie wiem czy zrobię z takim ciężarem chociaż jedno powtórzenie!

Maverick15 z kontuzjami najczesciej tak bywa ze robisz jedno powtorzenie za duzo...nie denerwuj sie, oklad z lodu i spokojnie wracaj

Siła była, nie taka jak teraz, ale brałem 112kg na jedno powtórzenie. Miałem być może źle te plyo poskładane bo na samym treningu nie specjalnie czułem powera. Mam wrażenie, że lepiej na mnie działa zwykłe skakanie na boisku i wsadzanie niż plyo - jest to możliwe? ;) A Ty Damian jak obecnie trenujesz, wróciłeś w końcu do treningu z ciężarami? :)

zrobie jedno powtórzenie - wstydu nie bedzie? 8-) Jeśli zrobisz jedno, to na pewno w ciagu trzech minut wykonasz i drugie, a kto wie może i trzeci raz pociagniesz :-) Fan, wchodzę i ja. co prawda jeszcze tyle nie ciągałem, ale myślę że te 165 pójdzie, a jak pójdzie raz, to może i dwa razy, a kto wie może i trzy? O pozycję lidera raczej się nie [...]