jeden posiłek

oblicz sobie ile bialaka CI brakuje w jakim posilku albo poukladaj tak zeby jeden posilek np zatapic bialekim jak brakuje CI powiedzmy 20g bialka aa w porcji jest np 15 to bierzesz porcje i troszke Zmieniony przez - Roki86 w dniu 2010-04-10 10:57:17

[...] ale np. Waga szła do góry po kilku latach, jak zaczynałem sobie za dużo pozwalać z jedzeniem. Narazie, co mi przyszło do głowy to, kupiłem granole i dołoże ją jako jeszcze jeden posiłek. Tryb pracy mam taki, że nie do końca mogę sobie pozwolić na zabieranie zesobą kilku zestawów żarcia, albo na szykowanie tego dzień wcześniej, więc [...]

A dlaczego miałbym robić omlet zamiast tego co jest? I po co taka ogromna ilość białka na śniadanie? Pół zapotrzebowania mam robić w jeden posiłek niby?;d Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-08-25 23:32:43

7:00 Jaja gotowane - 150g /B 18 /T 14 / W 1 / 210 kcal Twaróg - 150g /B 20 /T 25,5 /W 4 / 316 kcal DALBYM DO INNEGO POSILKU.. mleko - 100ml /B 3 /T 5 /W 2 / 50 kcal oliwa z oliwek - 10ml /B 0 /T 10 /W 0 / 88 kcal MOZESZ DAC ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI warzywa - 100g /B 2 /T 0 /W 5 / 30 kcal NIE ZALUJ WARZYW. OK. B 43 / T 55 / W 7 / kcal 696 [...]

W takim razie odpuść jeden posiłek z www.

Jak chcesz jesc na śniadanie ziemniaki to możesz jesc , Twoja sprawa . Liczy się całokształt diety a nie jeden posiłek .

podwójne białko kilogram truskawek dwa red bulle kefir i kilka ogórków małosolnych poszło to na jeden posiłek i jak na razie czuję się tragicznie

[...] w różnych postaciach ok 500g + torba ryzu lub makaron. 14;00 trening 16;30 drugi obiad ( to samo) 17;00 białko 18;00 porcja sałatki z tunczyka z kukurydza + ryz no i jeszce jeden posiłek ok 22-23 w zaleznosci od tego co sie dzieje w pracy :P przed snem białko :) edit. hehe, to tylko avatar :P nie tykam, ja sportowiec :D Zmieniony przez - SBL_pl [...]

[...] wyszlo mi 2700 (juz z tymi kaloriami + 300 zeby masa szla) Jem za malo a i tak tyje.. Ostatnie 2 tyg. robilem taki maly test: zaczelem jesc rzadziej, gdzies co 4 godziny i jeden posilek odlozylem i waga mi stanela na poziomie 70kg. brzuch tez w pasie 80cm sie trzyma. no i teraz niewiem co robic.. Diete troche zmienilem ale to minimalnie, jutro [...]

[...] Ale... w dni nie treningowe jem juz tylko 6 posiłkówm, a to dlatego, że mam duzo lekcji. 7.00 11.00(gainer) 15-16.00 18.00 20.00 22.00 W;300 B:120 T;60 No i teraz pytanko: Czy to ze w DNT jem 6, a w DT 7 posiłkow, nie wpłynie jakos żle na mnie ? Czy ten jeden posilek co mi wypada, moge np. nadrobic w innych posiłkach(że np.wiecej czegos nałoze)?

Całkiem niezle,dodaj jeszcze oliwe z oliwek. Ja bym jeszcze dozucil jeden posilek,tak 20 minut przed snem ok 100g tunczyka Zmieniony przez - protein w dniu 2005-01-04 21:55:21

[...] z oliwy i po czesci z nasion słonecznika, ale jesli przytne oliwe i nasiona to i kalorycznosc gwałtownie spadnie:/- jak to rozwiązac?? ale przy tym poziomie białka to jest ok. 2,9 to dla ekto troche za uzo.za mało piersi?? wiec dawac po 150 zamiast 100?? czy dorzucic jeszcze jeden posiłek z piersią ale 50 gram ryzu, bo 100 raczej niewejdzie.

[...] o to że będę miał do wydania 500zł i za kase która mi zostanie kupie białko i gainera.Białko już pisałem jak bede stosował a gainer zawsze się by sprzyda,np.jak by mi wypadł jeden posiłek. Czyli tauryny nie dawać do porcji CP? A co zamiast Cp bys polecił?chyba nie jest aż tak zły żeby nie było po nim żadnych efektów. Jestem otwarty na różne [...]

[...] + pomidora trochę.. ogolnie to trudno mi nazwać dietą, to jest dieta do robienia smalcu. Jedząc takie gówna, jeszcze o takich porach nie dziwie się, ze waga nie spada - ba nawet mogłbyś jeść jeden posiłek 500kcal i waga by nie spadała.. Dieta dla Ciebie to min 3000kcal z min 2,5g białek, wiec jakieś 8 jajek dziennie, kostka twarogu i 400g mięsa.

[...] z tym czym poza ładunkiem i indeksem glikemiczny, zawartością błonnika kierowac sie przy doborze weglowodanow? Złożone przede wszystkjim, ale jeśli już decydujemy się oprzeć jeden posiłek w ciągu dnia na prostych? Czy dwa posiłki pierwszy głownie wegle zlozone, drugi proste, oba o takim samym ładunku glikemicznym będą miały podobną szybkość [...]

No to ogarnij sobie to , zrób w założeniu że jeden posiłek jesz to na co masz ochotę a resztę trzymaj a nie że już coś spieprzyłeś

Myślałem że na jeden posiłek tyle dajesz, jak na cały dzien to luz.

[...] przekonała się o tym by mieć tę pewność, że możesz go spokojnie jeść. U mnie to jest tak, że wystarczy na prawdę tydzień/ dwa regularnego jedzenia nabiału chociażby na jeden posiłek i widzę tego efekty na brzuchu/udach- ogólnie po jakości skóry. Uważam również, że powinnaś wyrzucić z diety banana, pomarańcze i soczki. Owoce raz dziennie, do [...]

Jeden posiłek mało mi mówi, wrzuć całość diety.

[...] nic innego nie mam czasu.W domku od poniedzialku do soboty cwiczenia typy pompki,brzuszki,hantle + Aeroby Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu: Mizerne,czesto jeden posilek glowny(obiad) i przed snem male obzarcie :P Gdybym mial dobra diete(ktorej nie potrafie sam zrobic :() przystosowalbym sie do niej. Cel szybka [...]