jeden posiłek

Dodam że jem nawet do 1 kg mięsa z kuraka albo indyk w pracy przykładowo na jeden posiłek 300g mięsa 100 g ryżu i do tego zdrowe tłuszcze i jestem wiecznie głodny czy to ma jakiś wpływ może zbyt wiele białka spożywam itp bo mógłbym wiecznie jeść dodać że po wyliczsniu jem około 4500tys kalorii

Nie kumam, co to znaczy: "Mam problem ze zjedzeniem dużej ilości od razu" - na jeden posiłek chcesz zjeść 2000 kcal? Podziel posiłki na większą ilość tak żeby zjadać po 500 kcal w jednym Ile kcal zjadałeś zanim przeszedłeś na dietę? Bo jeśli wcześniej jadłeś przykładowo 1600 kcal to normalne, że 2x większa ilość Cię dobija Popatrz na jak [...]

jak na jeden posiłek to tak.

[...] Na noc jem sam twaróg(ok. 30 gramów) i właściwie po tym nadal mam uczucie głodu. Wiem, że niezbędne składniki dostarczyłem, ale mój żołądek chce jeszcze. Teraz sobie urwę jeden posiłek(zamiast 6 będę jadł 5 co 3,5 godziny(żeby odzwyczaić mój żołądek od zbyt częstego jedzenia), za wyjątkiem weekendu, kiedy mam studia)), ale tamte posiłki będą [...]

[...] płatków owsianych górskich lub ryżu czy kaszy czy innych źródeł węgli liczę tylko wegle, a z tłuszczy takich jak olej lniany, olej rzepakowy, olej ryzowy Omega 3 i 6, orzechy, pestki, liczę tylko tłuszcze. Z tego co pisałęm wcześniej to jeden posiłek wygląda tak: B-31g, T-11g, W-40g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a6fa3362af94013856020e0af3444e4.JPG

Akurat ten makaron mógłby być. Dżem, mąka, ser gouda, budyń, znowu dżem, znowu mąka to wszystko do wyrzucenia. Nabiału też za dużo. Za bardzo kombinujesz żeby ta dieta była jak najsmaczniejsza, jak "najnormalniejsza". Albo chcesz mieć efekty albo chcesz jeść jak wszyscy. Ogólnie powinno być np. 2-3x mięso/ryba+ryż/kasza, 1xjajka+płatki owsiane, [...]

[...] znowu bez siłki, jutro planuję w końcu zrobić trening z żelastwem. Za to zrobiłem znów godzinny wypad na rowerze, więc było aktywnie /-) Dietka zgodnie z planem, jeszcze jeden posiłek przede mną :-) /SFD/Images/2016/4/17/4c9a4ecdc7db4ef59d436fda7ad70069.jpg /SFD/Images/2016/4/17/f02cfe6b1f324b39ae9fdb1ae059eedd.jpg [...]

zrób jeden posiłek w tygodniu taki odpust a w reszcie tygodnia dbaj o to co jesz i nie przejmuj się tym

Zauważ że te 50% to jest jeden posiłek;) a w ciągu dnia jest ich trochę więcej.. zresztą wymieniłem je w poprzednim poście. Zapotrzebowanie na minerały i witaminy.. oczywiście masz rację.. ale powiedz mi do czego bedzie Ci potrzebne 300% normy wapnia? Napiszesz pewno ze dla mocniejszych kości.. ale musze Cie zasmucić że nawet w bardzo wysiłkowych [...]

[...] Dlatego warto, jesli juz cos robic, to z glowa. Wieksze spozycie bialka (nawet do 2,5-3g/kg) nie musi byc tragiczne w skutkach, jesli zadbamy o cala reszte. Zauważ że te 50% to jest jeden posiłek;) Zauwaz, ze nikt normalny nie spozywa 100g WPC dziennie. CHyba, ze ma niesamowite braki, ale wtedy polecam zaczac od diety. Nie ma co panikowac.

jak byk pisze zalecane dawkowanie 3x30g;) Zauważ że te 50% to jest jeden posiłek;) Nie sadze, by ktos spozywal 100g w jednym posilku. 3x30g, to juz 3 posilki. POza tym, błogosławie tym, ktorzy jedza bialko wedle zalecen producenta-głupota. Oj chłopaki chłopaki jeżeli ćwiczycie tak jak się odżywiacie to dajcie sobie spokój. Gdybanie. Znam osoby, [...]

Jatan, jeśli nie chodziłbym na 2 zmiany a tylko na 1 to ustaliłbym jeden posiłek potreningowy, i była by to godzina 18. Ale dochodzi też druga zmiana, a przecież z pracy nie wyrwe sie na trening ;). Dlatego też walnąłem jogurt, banana i gainera na godzine 12.30 (moge zmienic na 13,lub troszke dalej) i trening rozpocząłbym godzine przed. Wychodzi [...]

[...] z opinii forumowiczów wynika, że olimp najlepiej stoi z tej trójki.. są jeszcze inne "sojowe białka" ? proteiny jajeczne są lepsze niż sojowe? (chciałbym zastępować jeden posiłek dziennie koktajlem białkowym i czasem po treningu sobie spożyć-kiedy nie mógłbym dosćszybko zjeść posiłku) Zmieniony przez - panteon w dniu 2009-10-06 08:43:17

Tak wiec sniadanie godzina mniedzy 6-8 przed szkołą zazwyczaj! -płatki Nestle Musli <mysle ze ok 50-70 g moze mniej> plus mleko zazwyczaj 0,5 procent - do tego dwie lub trzy krtomki chleba baltonowskiego z masłem i i dżemem wysokosłodzonym. //ZAMIEN NA OWSIANE, DAJ RODZYNKI TWAROG I ORZECHY TEN CHLEB I DZEM WYWAL II sniadanie w skzole ok [...]

Mozesz jeszcze jeden posilek dolozyc przed treningiem okolo 1-1,5 przed albo wlasie walnac gainera.pozdro

[...] zla dieta :) Nie masz tam mapisane ile masz zjeść danej rzeczy?Odchudzisz sie rownie dobrze jedzac 2/3/7 kanapek z serem i pesto czy jak to jest ? Wyglada mi to na głodówkę ,jeden posilek masz ciepły i pelnowartosciowy a te polędwiczki na noc to juz na zimno tak? Co to jest tak z ciekawosci ta kokosowa marchewka bo pierwsze słyszę ;D Uff... [...]

Za dużo, na jeden posiłek do 40g białka, tłuszczy za dużo, optymalnie 2,2grama białka na kg, węgle do 3g, tłuszcze do 1,2grama

[...] pozycji? jak wyglądają wasze posezonowe treningi - coś się dobrze do tego. Gram na pozycji podkoszowej. Nie mamy treningów po sezonie. Każdy ma czas dla siebie. Za dużo, na jeden posiłek do 40g białka, tłuszczy za dużo, optymalnie 2,2grama białka na kg, węgle do 3g, tłuszcze do 1,2grama Przy diecie low carb, mam jeść najwięcej węgli? Troszkę [...]

[...] Dotychczas jakoś miałem przyrosty, trochę zwiększyłem obwody, ale ostatnio coś masa nie idzie do przodu. Większosc osob, ktore znam biorą trzy razy dziennie odżywki i też mają przyrosty i nie widze w tym nic nadzwyczajnego. Dietę też oczywiście mają, tak jak ja. Jeszcze jeden posiłek i tak chcę dorzucić, ale dopiero od nastepnego miesiaca.

Chcę sobie dorzucić jeden posiłek i brać odżywkę węglowodanowo-białkową dwa razy dziennie, zamiast jak dotychczas trzy razy dziennie, ale przed spaniem jakoś myślę by dorzucić odżywkę, która ma mniej węgli, a więcej białka, stąd pytanie o proporcje białka do węgli na noc. Nikomu nie ubliżam i rozumiem, że chcecie pomóc, ale zależy mi na waszej [...]