jeden posiłek

[...] kombinowałem %-) Dzisiaj od rana : jajecznica z dodatkami, kurak+ trochę mozzarelli, WPI po aerobach, kotlety gotowane z karkówki mielonej + buraczki, szykuje się jeszcze jeden posiłek. Jutro niestety cały dzień w pracy i może być ciężko wyrwać się przed lub po niej na trening @-) i znowu dylemat jak tu jeść ... [...]

[...] Wczoraj też pierwszy raz zrobiłem fileta z kaczki :-) smakuje mi jak wątróbka %-) czyli jak dla mnie zaj**iście. Nie dodawałem nic poza solą i pieprzem. Kolejnym razem pokombinuję z marynatą jakąś. https://i.imgur.com/nIGF1P0.jpg Po treningowy standard https://i.imgur.com/e4gr1kX.jpg Na noc wleci jeszcze jeden posiłek, nie wiem co :-)

no niestety jest tak jak Rafcio pisze, miska słabo tzn że kcal poza kontrolą, dodatkowo źródła też nie zawsze są najlepsze 2015-02-21 sobota miska w miarę OK, jeden posiłek poszedł na oko (wyjazdowy), ale raczej zmieściłem się w planie na wyjeździe znów przymierzałem spodnie, w które wydawało mi się że wlezę - okazało się że dość mocno mi się [...]

[...] z WPC, olejem kokosowym i waflami ryżowymi. /SFD/2017/2/26/136fe158588e4a5e9c5fea5a98281e42.jpg Z racji, że późno wstałem i wczoraj podjadłem, to wypadł mi dzisiaj jeden posiłek, ale raczej przez to nie spadnę %-) Suplementacja: Grenade 50 Calibre - 1,5 porcji po treningu Grenade Creatine - 5g po treningu Grenade Hydra 6 - 35g po [...]

[...] to wygląda. No ale nic, dalej robię swoje, bo formę tak czy siak chcę zrobić na sezon ;-) Darek, nie ma za co %-) Ja chyba jutro, z racji tego, że mam ładowanie, odwiedzę tą piekarnię Kumin, bo mają tam pieczywo 100% żyta bez żadnych dodatków, to sobie może jakąś bułę kupię na jeden posiłek. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-05-11 22:15:38

[...] https://farm5.staticflickr.com/4362/36650769956_a90657a335_z.jpg Więc finalnie dzisiaj zamiast 420g węgli weszło 140 i zero fatu. Do tego odpadł też jeden posiłek. Jutro standardowa rozpiska. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem siłowym, 1 tabs przed cardio FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo [...]

Tak jak napisałem wcześniej, jakby taki jeden posiłek miał przełożenie na całe tygodnie, to przeciętnie jedzący ludzie by nie mogli funkcjonować. A jeśli się mylę, to w takim razie jestem skazany na całe życie na wzdęciu :-)

[...] :-) https://farm5.staticflickr.com/4463/38171475021_c13d05d215_z.jpg Tętno jak widać wysoko. Albo to ta temperatura i kominiarka albo wyszedłem z wprawy hehe. Potem jeden posiłek i od razu na plecy. https://youtu.be/_ilOCYTnstg Trening pleców rewelka. I siłowo do góry, a tam gdzie nie, to był luz, więc na kolejnym treningu dorzucę. Na [...]

[...] kupić torbę fitmax. Miałem i odeslalem. Pojemniki są tak myślę że śmiech No napsali do mnie z Fitmarka, że -15% i wysyłka za free dzisiaj. Ale dalej się zastanawiam, bo właśnie te pojemniki małe. Na redu jeszcze może ok, ale na masie? Jak Wolski nosi teraz jeden posiłek w dwóch pojemnikach hehe. Torbo-reklamówka moja firmowa też w sumie spoko %-)

Dziś cały dzień w trasie. Miałem z rana pobiegać, ale lało fest. W sumie dobrze, bo jutro nogi. Węgle poszły tylko na noc. Śniadanie i jeden posiłek sobie B+T ogarnąłem. Po drodze obiad w Nowym Targu w restauracji, która zapowiadała się świetnie, ale żarcie było mocno przeciętne. Smażony oscypek z żurawina jeszcze niezły, ale jagnięcina w sosie [...]

[...] 8. Uginanie ramion chwytem młotkowym ze sztangielkami siedząc w odchyleniu - 12x12kg; 12x12kg; 12x12kg; 12x12kg Rano 3h kolarzówka. W sumie między kolarskim, a siłowym wpadł jeden posiłek 140g ww, pół rogala i Magnum, więc myślałem, że może być ciężko, ale jednak był ogień. W wyciskaniu wszystkie serie zaliczone 30kg, więc dorzucamy na [...]

[...] Bardzo udany trening. Dorzucone w każdym ćwiczeniu i przy klatce jeszcze był luz. Ale generalnie czułem się dość słabo, bo po wczorajszym treningu na rowerze zjadłem tylko jeden posiłek. Jak będzie następnym razem taka sytuacja, to przed treningiem będzie musiał iść jakiś mini szejk. Jeśli chodzi o rower, to ten tydzień regeneracyjny, więc [...]

11.10.19 Wczoraj miałem dzień całkowitego off, bez siłki i roweru. I co zauważyłem, to apetyt mi się zmniejszył. Zjadłem o jeden posiłek mnie w ciągu dnia i nie ssało mnie co chwilę jak zawsze. Trening FBW: 1. Wypychanie na suwnicy - 4x15 2A. Uginanie nóg siedząc - 4x15 2B. Wspięcia siedząc - 4x15 3. Ściąganie drążka do klatki - 4x15 4. [...]

Już Szajba nie bądź taki skromny %-) Grzesiek, w Łodzi zjem potreningowy, który zbytnio pewnie nie będzie odbiegał od mojego potreningowego. A jeden posiłek, to żaden refeed. Jedzenie na mieście x1 w tygodniu pozostaje bez zmian. Zresztą życie zweryfikuje plany, bo 12.12. mam wigilię firmową, a to już zdecydowanie będzie surplus kaloryczy. [...]

Damian, ja rozumiem na oko, ale nie odstrzelone od rzeczywistości :-P. Tu np. jeden posiłek, gdzie była pieczona pierś z kuskusem i fasolką szparagową i do tego zupa z kurczakiem (kilka skrawków) miał mieć 50 g białka, 50 g tłuszczu i 100 g węgli (w sumie napisali 1180 kcal). A ja to zjadłem i tylko olejem się zapchałem i na pewno nie było tam 50 [...]

[...] mleka 0,5% serek wiejski light 150g 1caps tranu 244kcal 23b/7,7t/20,5ww 9:00 banan 170g, łyżka nasion słonecznika, 4 truskawki i caps tranu 250 kcal/5b/7t/43ww 12:00, 15:00 (jeden posiłek na 2 porcje) pierś indyka (100g) gotowana z jarzynami, kotletową soją (3 kotlety 180g) i ryżem 3łyzki + łyżka oliwki z oliwek + Vita-Fem 447kcal/30b/20t/43ww [...]

[...] IF ale okno miałam 8h. Trochę krócej niż rok tak jadłam, ale długofalowo magicznych właściwości bym temu nie przypisywała :) Na redukcji można fajnie wykorzystać, bo można jeden posiłek uciąć. Tak pod kątem fizjologii to zdrowiej by było jednak zjeść normalne śniadanie a kolację zjeść dużo wcześniej. Ale to wszystko trzeba dopasować do swojego [...]

[...] sobota, niedziela, nie ważne. IMO lepiej jak to treningowy. IMO dla spokojnej głowy. Ale może być kiedy chcesz jeśli głowa da radę, wiadomo jak jest. Więc masz dozwolony jeden posiłek extra, nieliczony, w domu, na mieście, w pracy, po południu, w nocy, nie ważne. Masz ten posiłek. Więc jak jest chcica lub coś wypada to masz asa w.kieszeni i [...]

jest walka !BYła! Wstałem wcześniej. Zjadłem jeden posiłek. Wypiłem ST. Pooglądałem TV i forum. Zjadłem drugi posiłek. Posiedziałem i zachciało mi się spać! Idę uciąć drzemkę!

[...] to sie tego trzymaj , bo co chwile zmiany na dobre ci niewyjda, musisz obrac plan i go realizowac w masie tak samo jak i w redukcji trzeba stopniowo dodawa/ciac kal, jak jeden duzy skok zrobisz to szybko dopadnie cie stagnacja bo organizm przyzwyczaja sie do daniej podazy kalorycznej co do posilkow na masie to popieram slowa solarosa bo [...]