jazda na rolkach

[...] prop przez jeszvxe jakies 6 tyg. Co do masownia/ redukowania daje sobie teraz luz. Nie ide ani w jedna ani w druga strone. Staram sie utrzymać nabicie. Bf mam na oko 15-16 % a na scene sie nie wybieram. Trening 4-5 w tyg oprucz tego teraz jazda na rolkach 3 razy w tyg. W weekend jakiś basen. No nie jest ogolnie zle a cholesterol do dupy...

[...] sobie teraz luz. Nie ide ani w jedna ani w druga strone. Staram sie utrzymać nabicie. Bf mam na oko 15-16 % a na scene sie nie wybieram. Trening 4-5 w tyg oprucz tego teraz jazda na rolkach 3 razy w tyg. W weekend jakiś basen. No nie jest ogolnie zle a cholesterol do dupy... Co do estro zawsze trzymam okolo 10 oczek nad gorna norme bo tak sie [...]

No tutaj akurat alkohol piją bardzo rzadko, ale co do diety - domowe obiadki, kebab, twaróg i tyle. Ale może to też kwestia tego, że oni od 4 klasy podstawówki non stop coś trenują. A to judo, a to jazda extremalna na rolkach, a to siatkówka, a to taniec, albo mma. Kto wie. :-D

[...] te tego dnia na maks. Wycisk ciut zawiódł- troszkę góra klatki i przód barków zmęczone po klatce. Ale odczucia dobre, drop zmasakrował. Ledwo już doszedłem do sztangielek i jazda z uginaniami na boki z dropami w każdej serii. Masakra. Unoszenie na tył w leżeniu i..... udało się zakwasić całe bary, jak się okazało dnia następnego:-) 31.03.2017 [...]

[...] - WIĘCEJ fotek tutaj jakby ktoś nie widzial :-)) Jest moc! Jest sporo mięsa w nogach!! /-)_ Jednak jazda konna, setki kilometrów na rowerze i pociskanie na rolkach zrobiły swoje /-)_ Zawsze nogi traktowałam jako swój mankament, a to dlatego że były okryte warstwą smalcu i [...]

[...] 8-) Forma mi się podoba i jest gitowo :-)) przecież widzę się w lustrze };-) Każdy coś poprawia i buduje :-)) U mnie dół idzie łatwiej, poza tym wcześniejsze sporty jak jazda konna, kilometry na rowerze czy rolkach zbudowało conieco, no a góra rośnie wolniej, ale ciężko nad nią pracuje :-)) Tak więc spokojnie! Idę dalej do przodu!! Gdybym [...]

Dzisiaj bardzo aktywny dzionek :-D Trening standardowo o 6:00 5x3 Hang PCL 5x3 Hang Squat Clean 2x5 DL+Pocket Squat Clean Na sztandze przy wszystkich ruchach 60kg WOD - 5RFT 1lap run 30x Situps 15x DL Rx 100kg/80kg Skalowany 80kg/60kg Beginners 60kg/40kg U mnie na sztandze wersja skalowana 80kg. Ogólnie byłoby super gdyby nie situpsy {:-( Pełny [...]

[...] teamie luźniejszym tempem w niskiej pozycji, później mocne solo. W środę zamiast WODa był rest Dzisiaj w planach 20km na rolkach - w zależności od warunków na trasie jazda w teamie i mocne solówki Piątek też wpada rest W sobotę planuję dystans około 30km - wytrzymałościowo w równym ale dość mocnym tempie. Niedziela active rest W [...]

[...] się super mocne treningi na zmęczeniu - nie ma reguły :) Tymczasem melduje się po szalonym i lekko alkoholickim weekendzie %-) W niedzielę wpadło około 16km na rolkach - jazda miejska, slalom między ludźmi, skoki, triki itp... Poniedziałkowy trening dał solidnie w kość... EMOM 7' 3x PCL 5x Front Squat 3x Burpee Po rozgrzewce i namowie [...]

[...] startu. Myślałem, że cała masa ruszy jednocześnie... Pierwszy zakręt oczywiście w dużym tłoku i z duszą na ramieniu poszedł sprawnie... Potem już tylko opanowanie stresu i jazda! Próbowałem draftingu ale nie potrafię na rowerze - nigdy tego nie robiłem. Widziałem, że parę osób jechało na moim kole - nie przeszkadzało mi to. Cały czas [...]

[...] Przede wszystkim komfort jazdy - wysoki miękki but z absorberem drgań w pięcie i grubym linerem (to fachowa nazwa wewnętrznego miękkiego buta-skarpety w rolkach) sprawia, że jazda jest przyjemna a wysokie zapięcie nad kostką usztywnia cały staw skokowy i odciąża mięśnie stabilizujące. Niski i twardy carbonowy but bardzo dobrze i ciasno przylega [...]

Może nie tyle co sam spinning co długa jazda na rowerze przekłada się bardzo mocno na wytrzymałość nóg w kontekście jazdy na rolkach. Kilku zawodników mówiło mi "szosa i długie trasy"

[...] jeździć wyrżnęła, bo pies szedł koło niej i spanikowała. Szczęście, że przy bardzo małej prędkości i na dupę. Moim zdaniem powinno być regulowane prawem aby takie sporty jak jazda na rowerze, deskorolce, rolkach czy hulajnodze uprawiać obowiązkowo w kasku. A jak nie to mandat. Ale taki, żeby zabolało po kieszeni. I do tego zdjęcia z wypadków bez [...]

[...] Pomijąc farmakologię, jest to niemożliwe na samych kettlach. Moje zdanie. Bad - ja znam sprawę. Duke po raz pierwszy w życiu robił MC (wcześniej ćwiczył tylko kettlami + jazda na rolkach + trening z masą ciała) i przy wadze około 80 kg zebrał z ziemi 180 kg. Było to podczas szkolenia z Denisowem w Elblągu. I tu ciekawostka. Iwan - są filmy na [...]

[...] tylko nadmienie , ze kazdy bedzie mogl wziac udzial a polegac bedzie na zapisywaniu swojej aktywnosci w plenerze poprzez dowolna aplikacje , moze to byc spacer , bieg , jazda na rolkach czy rowerze a nawet plywanie , kazda aktywnosc bedzie sie liczyc a dla osob ktore wykażą sie najwiekszym czasem w ciagu miesiaca przewidziane sa nagrody . [...]

Jazda na rolkach na plaże, skipy na plaży, powrót na rolkach na siłkę pod chmurką. Można wszędzie :) /SFD/Images/2015/7/26/b78c85e7427c4a968192cd12b4f4dd5f.jpg

[...] 5kg 15/15/15x5kg 15/15/15x4kg 15/15/15/15x4kg 15/15/15x4kg 12/12/15x4kg 12/12/15x4kg brzuszki na ławce pod skosem 15/15/10/10/10 dieta 31.03.19 Garmin kroki: 4 750 jazda na rolkach: na screenach dieta /SFD/2019/4/1/898b284d28094f70a5653a1abca4dfa0.jpg /SFD/2019/4/1/458b28fb81274f18ab9c97c2752037c3.jpg [...]

09.04.19 Garmin kroki: 12 656 jazda na rolkach: dieta /SFD/2019/4/10/f81dbf66cd60468daa94417062e2718c.jpg /SFD/2019/4/10/fc620071b26b4ae2b29ea95531442a00.jpg

Moja ostatnia jazda na rolkach skończyła się tym że bałam się że nie wyhamuje i uderzę w slup i skończyłam w rowie . I od tego czasu na nich nie jeżdżę :p

[...] nie wrosłem,aczkolwiek nowy rok nie zaczął się najlepiej. Na samym początku kontuzja pachwiny,która na trening góry nie wpływała za bardzo,ale już formy ruchowe jak bieganie,jazda na rolkach/rowerze czy skakanka były niemożliwe. Jak ją wyleczyłem to zaliczyłem glebe na snowboardzie i kontuzja żebra,pęknięcie/mocne słtuczenie. Z miesiac leczyłem i [...]