jarot09

siady przednie 5 serii 80kg*8 wspiecia na palce progresja po 5 powt, doszedłem do 300kg martwy ciag sumo 5 serii 150kg*8 przysiady klasyk 5 serii 120kg*11 brzuch 3*30p wszystko bardzo leciutko, aby wspięcia ciężko, a raczej poprostu 300kg to już nie jest mało a tak swoją drogą to przeglądając rekordy świata, zobaczyłem że w juniorach do lat 18 [...]

no niestety, ale wczoraj mi coś forum wieczorem nie działało więc nadrabiam zaległości wypiska z wczoraj 15B I 1. siady przednie pełne 70kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*15 2. wspięcia na palce ze sztangą 120kg*20 140kg*20 160kg*20 180kg*max 3. wiosło jednorącz półsztangą, ciężąr podaje samych talerzy, nie wliczam gryfu 40kg*15 50kg*15 60kg*15 70kg*15 [...]

5B II 1. MARTWY CIĄGU SUMO NACHWYTEM (chwyt zamkowy, czyli kciuk do środka) 70kg*5 120kg*5 140kg*5 160kg*5 180kg*5 200kg*5 210kg*5 220kg*5 230kg*5 240kg*3 2. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE 70kg*5 100kg*5 120kg*5 140kg*5 150kg*5 160kg*5 170kg*5 180kg*5 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ i ****a coś mi się po***ało i założyłem odrazu 220kg a powinienem 200, [...]

no przy podrzucie pompa przedramion fakt ale przy push press jest znośna, ale przy wyciskaniu leżąc strasznie w****ia jak wyciskam lekko powtórzenie powiedzmy 12-te, i potem cisne 13-ty raz idzie lekko i w samej końcówce łokcie mi cięzko zablokować Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2009-01-12 18:33:56

siady i ławkę to masz naprawdę pierwsza klasa, ale widać też odrazu po tobie patrząc na twoją budowę ciała, proporcjonalnie krótkie uda w porównaniu do tułowia to za***ista cecha do przysiadów i proporcjonalnie niezbyt długie łapy ułatwiają Ci wyciskanie, ale wiadomo że analogicznie nie za długie łapy utrudniają martwy ciąg najważniejsze żeby [...]

ByCzEkPL: akurat wczoraj się ważyłem na siłowni i było 132.5kg, z tym że miałem w sobie jakieś 2 litry płynów i buty ciężarowe na sobie, więc realna waga na pusty żołądek do 130kg czyli waga mi wróciła do tej z przed świąt, ale spadł raczej sam tłuszcz WODYN: bardzo żadko mi się skurcze zdażają więc chyba wszystko git, a mam takie pytanie [...]

bodajże 45cm ma średnica talerza, czyli gryf np. podczas martwego ciągu znajduje się 22-23cm nad ziemią, oczywiście wtedy gdy sztanga leży na ziemi WODYN: ok, wszystko jasne Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2009-01-21 19:36:19

Avasso - dzieki, ja po roku cwiczen bylem moze jak polowa z ciebie wiec luz, spokojnie mnie jeszcze przegonisz trzeba byc wielkim kurva co do lokci to jak robilem czulem ze ida na zewnatrz WODYN - twoje "o kurva" ma dla mnie wyjatkowe znaczenie wioslo wiem ze powinienem tak robic, czytalem u Wuchty, ale zapomnialem jak krecilem filmik [...]

Ja czyszczę sztangę bandażami starymi, bierzesz bandaż pod gryf, łapiesz go nad gryfem z obu stron tak żeby się naciągnął trochę i ciągniesz raz jedną ręką raz drugą ręką, tak żeby się gryf obracał i w takim sposób można wyczyścić gryf z magnezji i talku, oczywiście szczotka druciana lepsza, ale jak nie ma pod ręką to ten sposób bardzo dobry. [...]

15B II 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 75kg*15 85kg*15 95kg*15 105kg*15 (poporzednio 100kg*12) 2. WSPIĘCIA NA PALCE 125kg*20 145kg*50 3. MARTWY CIĄG ZE SZRUGSEM NA 140% PRZYSIADU PRZEDNIEGO 115kg*15 125kg*15 135kg*15 145kg*15 1. spoko, w sumie to nigdz tyle nie zrobiłem na 15-tkach w siadach przednich, także git :D wkońcu zaczne w tym [...]

Jarot09 a moje 105kg*12 w pełnym wycisku to marność niestety, WODYN przecież niedawno wrzucał filmik jak ciśnie 130kg*15 ale spokojnie, niedługo go dogonie i przegonie łożeszty! jak mnie juz dogonisz słoniu to zastosuje tzw "wybieg Knife'a" i powiem ze te 130 na 15 powt to bylo 134% mojej wagi ciała jesli wiec bedziesz wazyl [...]

WODYN: no to ok :D Patryk: oj tam czepiasz się, ale fakt że z pomocą było trzecie, ale gdybym nie z***ał technicznie drugiego (uciekło mi troche w strone głowy) to bym trzecie wycisnął też bez pomocy :D w poniedziałek mnie nie będzie, bo w niedziele wyjeżdżam na parę dni na wieś na siłce się pojawie w poniedziałek ale nie najbliższy tylko [...]

2-5A I 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD DESKI (12cm) 60kg*5 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*2 120kg*2 130kg*2 140kg*2 150kg*2 z zapasem na kolejne 2 (ostatnio 145kg*4) 2. PODRZUT ZE ZWISU (górna część to zamiast wybicia wycisnięcie z małą pomocą nóg) + DRĄŻĘK 40kg*5 50kg*5 60kg*5 70kg*2 80kg*2 90kg*2 100kg*2 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI + WYCISKANIE [...]

zbyleq: bo miałem na niego nie wchodzić, 150*2 poszło z zapasem, ale się spodziewałem że pójdzie łatwiej, bo mi w drugim troche uciekła jedna ręka ale ciężko nie było i dlatego nie chciałem za bardzo na 160 zwiększać bo to był pierwszy trening na 2 powtórzenia, ale wkońcu spróbowałem a że była lipa to wolałem to wymazać z pamięci niż się tym [...]

mój max w wyciskaniu jest obecnie napewno znacznie większy niż 130kg ale ty możesz sobie myśleć co chcesz, tylko przestań spamować w moim temacie bo robi się to nudne, nie wiem co chcesz udowodnić pisząc to wszystko, ale to co piszesz mam głęboko w dupie i może byś w końcu zdradził kim jesteś? Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-08-28 12:19:15

duża pomoc asekuranta ? ty chyba nie ten filmik oglądałeś, może dotknął palcami sztangi ale raczej nie pomógł, nie pytałem się nawet bo nie odczułem żadnej pomocy, poprostu tzw. "magic touch" a ciekawie to się zacznie robić powyżej 200kg, a naprawdę ciekawie w okolicach 300 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-10-23 20:58:45

15B 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU 75kg*15 85kg*15 95kg*15 105kg*15 (poprzednio 100kg*15) 2. WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 125kg*30 145kg*30 165kg*30 3. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 105kg*15 125kg*15 145kg*15 155kg*15 165kg*15 (poprzednio 160kg*15) 1. spokojnie dodałem 5kg tylko, nie ma co więcej bo to tylko 15-tki, nie chce się na nich zajeżdzać [...]

i dzisiaj, odczuwając jeszcze lekko "połamanie" po wtorku, troche się obawiając jak to pójdzie dziś udalem się na trening 10B 1. SIADY PRZEDNIE 75kg*10 85kg*10 95kg*10 105kg*10 115kg*10 125kg*10 (poprzednio 120kg*10) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 145kg*20 165kg*20 185kg*20 205kg*max (nie liczyłem ) 3. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM [...]

dzięki panowie hehe, szkoda że zawody już tak blisko ale po nich to dopiero będzie się działo po jakimś czasie (ciężary) Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-11-13 15:59:53

dzięki wszystkim!!! S1wy: jestem rocznik 91, więc w przyszłym roku jeszcze będę mógł startować na zawodach do lat 18 gkabulski: zostaje w +125kg Patryk: dzięki wam wszystkim za wsparcie i pomoc WODYN: dzięki, a w ciągu to wiadomo że nie sztanga była winowajcą tylko ja, musiałem popełnić jakiś malutki błąd techniczny, co spowodowało minimalne [...]