jan

Scena zadrzala gdy na scene weszla druzyna Strong Manow a Rustam robil swoje Ready Go - Winner , byly tez gwiazdy jak Mariusz Pudzianowski, Irek Bielenik , ktory przez chwile cudownie rozkrecil impreze, byla tez miss konkursu Bum Bum z Tajlandi :-)Był tez wielokrotny Mistrz Słowacji , Europy i 13 krotny Mistrz Świata Jan Germanus, czlowiek [...]

MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW W KULTURYSTYCE I FITNESS 2017 – LISTA ZGŁOSZEŃ Aleksandra Andrzejewska KS Olimp Zabrze Bikini fitness juniorek do 166 cm Elina Melnykova UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski Bikini fitness juniorek do 166 cm Justyna Urbańczyk UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski Bikini fitness juniorek do 166 cm [...]

Doczekałem się list na MPJiW - leżę i cholernie kaszlę! Mój start prawdopodobnie nie ma sensu - nawet nie wiem czy wyzdrowieję do tego czasu. A oto moi ewentualni rywale: andrzej kaczmarek TKKF Goliat Głogów Kulturystyka weteranów powyżej 55 lat – open Andrzej Ziółkowski KPSKiF Violetta Bydgoszcz Kulturystyka weteranów powyżej 55 lat – open [...]

Ogólnie to szybkie podsumowanie sobotnich zawodów. W czwartek wieczorem miałem 88kg, a limit na wadze w piątek musiałem mieć 82k, jak się rano obudziłem to było 83.5kg mało, jadłem piłem, od rana aż do wagi przez to mega zmęczenie mnie dopadło a tak to humorek i energia cały czas dopisywala Ale wszedłem nawet z zapasem bo pokazała waga 80kg. Potem [...]

panowie jaki bronzer polecacie jan tana ultra 1 czy protan overninght ? jakich bronzerow uzywacie?

Gdyby Pan był strachliwy to by Pan 100 startów nie zaliczyl albo i wiecej. Srachliwy to moze byc złodziej i sie bac ze go złapią :-) Panie Janie ja juz tez 50 latek skonczylem i pytanko czy uzywa Pan jakis suplementów czy czysta dieta? Chodzi mi głównie o jakies przedtreningówki, spalacze tluszczu, kreatyny i takie tam. Pan Jan jest pierwszym [...]

[...] Rakita Austria 2. Rolandas Žeimys Lithuania 3. Wastecley Moraes Spain JUNIOR MEN’S BODYBUILDING OPEN 1. Peter Stark Austria 2. Florian Allmayer Austria 3. Tomislav Damjanovic Bosnia & Herzegovina 4. Jaroslav Jeníček Czechia 5. Ondřej Mlejnecký Czechia 6. Roman Širlo Czechia 7. Dominik Trkan Czechia 8. Luděk Branný Czechia 9. Marius [...]

-59kg 1. Harashchenko Ihor 1988 Ukraine 190.0 2. Myrvang Fredrik Eskil 1990 Norway 180.0 3. Wszola Dariusz 1978 Poland 170.0 -66kg 1. Urusov Yan 1989 Russia 235.0 2. Bakhshiev Roman 1993 Russia 195.0 3. Hadas Pawel 1993 Poland 160.0 -74kg 1. Selberg Amit 1976 Sweden 260.0 2. Mashinskiy Arthur 1987 Russia 245.0 [...]

[...] Sept. 18th Kirsi-Tiina Ruuskanen Finland Sanita Jussila Finland Laura Hocquerelle France Patricia Romeo Germany Sabrina Santamaria Italy Martina Merone Italy Gianinna Lujan-Ripoll Peru Elena Skvortsova Russia – added Sept. 18th Alena Astakhova Russia – added Sept. 18th Iuliana Radakaeva Russia – added Sept. 18th Zuzana Kardosova Slovakia – [...]

[...] ten obowiązek i straszy brakiem plankówNie straszy lecz ostrzega :-) Nie po to człowiek trenuje aby tylko wyglądać. Wszystkie sfery życia są ważne a sfera uczuć nie może być pomijana. Kilka lat temu przypadkiem usłyszałem jak partnerka kulturysty mówiła swojej koleżance, że już 1,5 miesiąca przed zawodami jej partner jest niezdolny do współżycia.

Tak do zera tłuszcz? Kabo jakbyś był kobietą to bym Cię gorąco przekonywała do zmiany zdania. A że nie jesteś - to niech Pan Jan weźmie na siebie ten obowiązek i straszy brakiem planków

Sobie tak myślę o ile łatwiejsze i prostsze było życie jeszcze 20 lat temu. Trener kazał biegać to się szło do lasu i się biegło. Bez myślenia o tempie, kadencji, tętnie i postawie :- Sami sobie niepotrzebnie utrudniamy sprawę. Ale z drugiej strony to też nie tak, że kiedyś była tylko radosna twórczość i bieganie przed siebie ;) Myślę, że jednak [...]

" While flaxseed oil should not be heated because it can easily oxidize and lose too many of its valuable nutrients, it appears that heat does not have the same effect on whole flaxseeds. Flaxseeds contain a high concentration of alpha-linolenic acid (ALA). Our website profile shows them to contain over 3 grams of ALA in 2 tablespoons, and this [...]

Wczoraj złożyłem zamówienie z kodem za 250zł. Dostawa przez DHL za 0zł . Na posumowaniu wszystko było ok. A dzisiaj kurier wysłał SMS, że mam płacić 15,01 zł. Proszę o wyjaśnienie czy muszę to płacić. Jan Olejko :-)

http://www.fight24.pl/wp-content/Jim-Wallhead-vs-Warlley-Alves.jpg Fot. UFC.com Jim Wallhead vs. Warlley Alves dodane do UFC Fight Night 118: Cowboy vs. Till UFC ogłosiło dzisiaj kolejną walkę która odbędzie się w sobotę 21 października w Ergo Arenie w Gdańsku. Pierwsze zwycięstwo w organizacji UFC będzie próbował zdobyć Jim Wallhead (29-11 [...]

tk jak Pan Jan ;-) tona żarcia i spimy (jak mozemy) :-D

Dzięki, nie wiedziałem że tu zaglądasz ;-) Normalnie jan tanem się smarowałem, i to 2 warstwy, gdzie zawsze kładłem jedną. Ale wydaje mi się że kolor był ok, chociaż nie za ciemny, tylko może ciut za dużo oliwki. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-09-12 12:49:56

Kolejny miesiąc konkurs beze mnie,nogi to moja słaba strona nie zrobię 10 przysiadów ze sztangą równą cc i jak pisał Jan 100 przysiadów bez niczego ciężko jest zrobić i czuje się je potem z tydzień w nogach a co dopiero z 20 kg,a tak po za tym to za dużo wydziwień i wymogów jak za stówkę. U mnie będą teraz inne priorytety pójdzie kreatyna i [...]

Sterydy anaboliczno-androgenne są rozpowszechnione w większym stopniu, niż sądzi większość ludzi niezwiązanych ze sportem. Wystarczy wspomnieć ostatnią lawinę wpadek dopingowych u sportowców szczebla olimpijskiego (np. w podnoszeniu ciężarów). Niezmiennie solidna wiedza na temat środków wspomagających wysiłek jest mało rozpowszechniona, powielane [...]

Na ten temat krążą niezliczone ilości opowieści, bardzo rzadko mających oparcie w faktach. Przy pisaniu tego artykułu moja wstępna ocena brzmiała: „piłka nożna należy do jednych z bardziej kontuzjogennych i niebezpiecznych dla zdrowia dyscyplin”. Czy hipoteza wytrzymała weryfikację z badaniami naukowymi – pokażę za chwilę. Kolejne dane mówią o [...]