jaką

I znów ten nieszczęsny brzuch? Ja miałam na początku (jako zielenina na forum) ten sam trening. I też pytałam czy dokładać coś na brzuch bo on był moją bolączką. Wiesz jaką dostałam odpowiedź? Że nie. Nie ma kombinowania na początku. A z Szefową chyba nie powinno się dyskutować. Rób trening i trzymaj czystą miskę. I zresztą napisałam Ci [...]

Na takie kontuzje dobrze mieć pod ręką lód, lub coś solidnie zimnego i natychmiast okładać. Nie drażnij stanu zapalnego jeżeli się utrzymuje - bark to bardzo delikatna konstrukcja i zawiła do tego. Nie wiem jaką dawkę wit. C bierzesz ale jak walniesz z 3 gramy na raz to powinno podziałać przeciwzapalnie.

[...] ręką lód, lub coś solidnie zimnego i natychmiast okładać. Nie drażnij stanu zapalnego jeżeli się utrzymuje - bark to bardzo delikatna konstrukcja i zawiła do tego. Nie wiem jaką dawkę wit. C bierzesz ale jak walniesz z 3 gramy na raz to powinno podziałać przeciwzapalnie. Będę od teraz zabierać torebkę lodu ze sobą na wszelki wypadek. Jest juz [...]

[...] skupić na tej partii. Wymaga imho sporo pracy. 3A. +6,25kg w łapach, nieco wyższe tempo 3B. Dalej 10kg. Jakiś zastój jest 4A. Czuję siłę obciążenia i dodatkową pracę jaką muszę wykonać. 4B. Utrudniłam sobie tak żeby za każdym razem dotkąć łokciem podłogi. 4C. ok Miska: Suplementy: Euthyrox, WPC, Vitrofix, Mg + B6 W/O: rzepa, pomidory, [...]

Prin, jaką dawkę bierzesz euthyrox'u ?

jaka Ty teraz kalorycznosc trzymasz bo sie pogubilam? :-)

jaka Ty teraz kalorycznosc trzymasz bo sie pogubilam? :-) nie trudno się pogubić po ostatnich wpisach %-) Miska: DNT: 1900kcal BWT: 117g (24.6%) / 230g (48.4%) / 57g (27%) DT: 2025kcal BWT: 129g (25.5%) / 248g (49%) / 57g (25.3%) W DT dochodzi potreningowy wpc + owoce. EDIT: Testowałam trochę w ciągu ostatnich miesięcy. Chciałam zbadać [...]

[...] że jechałeś kiedyś planem PHAT od Pana Nortona (gdzieś na początku robienia formy do pierwszych startów) ale dość szybko porzuciłeś temat. Sam teraz na redukcji nim śmigam(oczywiście lekko zmodyfikowanym) i bardzo fajnie się spisuje. Jestem ciekaw jaką masz opinie na temat tego systemu?;) Zmieniony przez - kecup1987 w dniu 2016-05-11 23:26:05

A jaką mam twarz już malutką - jak nie ja :-(

[...] znający wysokość unoszenia ciężaru, potrafiłby policzyć co do kilku dżuli ilość energii potrzebnej do wykonania takiej pracy. Czy jednak byłaby to taka sama ilość energii jaką pobrałeś z pożywienia? Bądź naturalny. Trzymaj kalorie constans - jak chcesz to poniżej zakładanego zera, a jak chcesz to lekko na plusie. Ale z DT i DBT to bym nie [...]

TRENING Rano potruchtane 4 km. Później : 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 85kg 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 20kg 3. Romanian Deadlift 4x 10 rest 75 sec 45kg 4. Db Flies 3x 15 rest 60 sec 8kg 5a. DB Front Step Up 3x10 8kg 5b. Side Plank 3 sets 30 sec rest 90 sec 6. Kettlebell Swing 4x 15 reps 16kg Progresji niewiele, dołożyłam jedynie 5 kg [...]

Nabiło już ładnie. Nie wiem jaka waga. Nie patrzę zupełnie co jem, pozwalam sobie w opór. Ogarnę się już od czwartku jak wrócę do domu. Będą 2 posiłki poza dietą i 3 w miarę zdrowe. Treningi lekko, 3 x wk i 3 x wk interwały. /SFD/Images/2016/7/19/0e8c7e3ff8f846ed9e03a55a152219b0.jpg Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-07-19 09:43:28

prin, słabe te wyniki procentowo aktualnie wygląda to tak: FT4 33.33% FT3 15.00% jaką masz dawkę leku? jaki rozklad BWT i ile kcal? czy badałas w ostanim czasie żelazo/ferrytyne? jak z trawieniem? czy masz wzdęcia? rozwolnienia, zatwardzenia?

prin, słabe te wyniki procentowo aktualnie wygląda to tak: FT4 33.33% FT3 15.00% jaką masz dawkę leku? jaki rozklad BWT i ile kcal? czy badałas w ostanim czasie żelazo/ferrytyne? jak z trawieniem? czy masz wzdęcia? rozwolnienia, zatwardzenia? Aktualnie biorę 37,5 Euthyroxu. O zeszłego tyg jestem na 1800kcal przy rozkładzie BWT: B: 115g, W: [...]

Jaka funkcje w treningu siłowym mają u Ciebie emom-u?

Zaczyna byc lepiej, czuje roznice juz po jednym zabiegu u fizjo w zeszly czwartek. Nastepny jutro. Weekend byl bardzo aktywny. Piatek chodzenie po gorach, sobota rowerem po gorach, wspinaczka, niedziela znow gory. Wiec trening w zeszlym tyg byl zrobiony x3. Teraz pare dni odpoczynku. Czuje mega zmeczenie. Dzis nie moge chodzic. Czworki pala tak, [...]

Szkolenie jakieś z naszej branży czy zupełnie inna bajka. Pochwal się jaka tematyka.

Szkolenie jakieś z naszej branży czy zupełnie inna bajka. Pochwal się jaka tematyka. Konferencja "nowoczesne metody leczenia nadwagi i otyłości ", będzie s ekipy sfd Tadeusz Sowinski z tego co wiem, a szkolenie z interpretacji badań laboratoryjnych i diagnostyki pod cukrzycę :-) Zmieniony przez - Franii w dniu 2016-10-20 11:22:04

Ty się nie zajedź! odpoczywać też trzeba :-)) Sama wiesz jaka jest praca trenera.. Trzeba być wtedy kiedy klient ma czas, nie ma opcji na pracę 8-16 ;-) Ale dziś już odpoczywam :-) :-) tzn pracuje 6:30 -16, ale potem już odpoczywam :-P no i dzień bez treningu :-) Rano tylko póki była pusta siłownia to się porolowalam i porozciagalam, bo jestem [...]

Sama wiesz jaka jest praca trenera.. Trzeba być wtedy kiedy klient ma czas, nie ma opcji na pracę 8-16 ;-) Chyba że to Ty sama sobie stworzysz rynek nastawiając się na określoną klientelę. Trochę przebojowości, bezczelności, dobrej gadki - i można mieć stałe godziny zajęć dla określonych osób. Znam osoby, które w ten sposób pracują w Warszawie [...]