[...] nie chcę być drugim pudzianowskim ale dość wyraźnie zarysowane mięśnie nikomu by nie przeszkadzały :) co robić poprawić trening i dietę czy kupić odżywkę ? jeżeli odżywkę to jaką bo kumpel kupił mega-masę po której miał mieć większe mięśnie a zrobił się tylko prosiakiem bez żadnego mięśnia by wszystko schowane pod masą :( co możecie mi poradzić, [...]
Witajcie, tak się zastanawiam, czy pijecie kawkę, jeśli tak, to jaką, w jakich porach dnia. Nie mam tu na myśli picia kawy np jako dodatek do treningu, czy do niektórych supli /np do tharmala; a propo's to czysty idiotyzm dodawać kawę do czegoś, co w sobie już ma kofeinę/, ale picie dla lubienia kawy, no po prostu dzień bez kawki/ek to udręka. Ja [...]
Witam od marca zaczynam ostro sie za siebie wziasc dodaje moj trening bede robil redukcje na FBW : A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps: francuskie 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi: [...]
Cześć, który z planów FBW na redukcji będzie lepszy? Dodam, że dysponuję tylko hantlami, sztangą i ławeczką. Trening A: Nogi: przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu Plecy: wiosłowanie sztangi Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na płasko Barki: wyciskanie sztangi zza głowy Triceps: wyciskanie "francuskie" oburącz sztangielki siedząc Biceps: [...]
Witam, Mam bardzo poważny problem ze sobą i nie bardzo wiem jak go rozwiązać. Otóż,mam problem z nadwagą, a chciałbym troche zrzucić z siebie i wypracować 6-pak. Niewiem zbytnio jaka diete przyjac i czy pomagac sobie suplementem diety.Stwierdzajac - z nadzieja ze dobrze postanowilem kupic sobie spalacz olimpa. Proszę, o pomoc, jakieś ćwiczenia, [...]
ci, którzy się łudzili, ze Hunt po pokonaniu Crocopa nalezy do scisłej czołowki dostali zimny prysznic. w sumie nie ma co tu komentować. Crocop przegrał przez zbyt ambicjonalne podejście do tej walki, przyjął warunki Hunta. Barnett najwyraźniej ma inne ambicje. nie wdawał się w wymianę w górze, tylko wykorztystał swoje atuty w postaci pareru, o [...]
Witam, nie będę się rozpisywał - czas na powrót do formy. waga/wzrost: 73kg / 174cm (spadek 12kg przez wakacje) dieta: low-carb / założenie: 2.5 - 3 tys kcal trening: 3x siłownia ; +/- 3x aero ; ogólnie bardzo aktywny tryb życia plan: 3/4tyg rozgrzewki, 6tyg lekkie połączenie kreatynowe, później stacki pytanie dotyczy 6-cio tygodniowego połączenia [...]
Witam Trafiłem tutaj z działu MMA. Od kilku lat zajmuje się sztukami walki, w tej chwili napisałem maturę i rozpocząłem najdłuższe wakacje w życiu :) Dlatego też chciałbym spróbować poświęcić się temu sportowi w pełni. Zacznę od moich warunków fizycznych: 194 cm wzrostu 91 kg wagi Mój obecny plan treningowy: Pon - Boks Wt - Muay Thai + MMA Śr - [...]
Witam, wyczytałem, że najlepiej masę zacząć robić gdy ma się 10-12% BF. Ja mam niestety trochę więcej, wydaje mi się, że coś koło 17% (niżej dodałem zdjęcia, więc możecie sami ocenić). Ogólnie moim celem jest zbudowanie masy, całe ciało mam dosyć szczupłe, zawsze byłem szczupły, jednak ostatnio sporo przytyłem na brzuchu (mięsień piwny, pauza w [...]
[...] i poddałem. Chcę się sobie podobać i wyjść do ludzi. Moim pytaniem jest to czy w moim wieku będzie możliwa operacja i czy w ogóle będzie ona możliwa, jeżeli tak to za jaką kwotę? Bardzo proszę o odpowiedź. Zależy mi na niej bardzo! Poniżej umieszczę zdjęcie mojej klatki piersiowej (zdjęcie jest wykonane w pozycji leżącej, ponieważ [...]
[...] trenuję KK,mam 15 lat,wiem że jestem silny (jak na swój wiek) dość wysoki,dobrze ważę,uprawiam bardzo dużo sportu i wykazuję się na treningach.Mieszkam w nieciekawej okolicy jaką są Mysłowice :/ i nie raz są zaczepki ponieważ jestem z Sosnowca.Myślę że z niektórymi bym sobie poradził,często jak ktoś podskoczy w szkole,(pierwszy zaatakuje) to [...]
[...] suchej masy mięśniowej. Nie znam się na dopingu dlatego piszę tutaj ponieważ wiem że są tutaj osoby z doświadczeniem. Od razu powiem, że nie chciałbym wchodzi na nie wiadomo jaką bombę. Chciałbym aby moje przyrosty i efekty były większe ale w możliwie jak najbezpieczniejszy sposób dla mojego organizmu. Zdrowie jest dla mnie priorytetem. Myślałem [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:103 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w ciągu 5 lat było ich kilka testosteron deka meta Na tym głównie opierałem swoje cykle 8. TRENING:5xtydz 9. CEL CYKLU:nie mam obecnie w planach cyklu [...]
[...] jego temat było przeważnie krytyczne gdyż w meczu z przeciwnikami z wysokiej półki po prostu spalał się psychicznie, ostatnie 2 mecze kadry pokazały że mimo wysokiej formy jaką prezentuje w klubie w kadrze jej nie potwierdza o ile do meczu z Azerami nie mozemy się doczepić o tyle z Irlandią grał słabo,jednak pomimo tego mam nadzieje że [...]
Witajcie, znalazłem się na tym forum przeglądając wyszukiwarkę google. Znalazłem ciekawy artykół Tyka i bardzo mi się spodobał i postanowiłem poprosić Was o radę. Mam 21 lat, ważę 50kg przy wzroście 172cm. Chciałbym przytyć, jestem strasznie szczupły. Chciałbym nabrać masy mięśniowej i przestać wyglądać jak wieszak. Postanowiłem kupić produkt [...]
[...] 4) https://kelton.pl/product-pol-100-Otus-wyciag-do-sciany-HW6-Kelton-HEAVY.html i tutaj pytanie jaki końcówki wypadało by dokupić. Drugie pytanie jaką kupić ławeczkę i stojaki, z tego co widzę to największy wybór ma firma Marbo więc pytanie który model byłby najlepszy (moja waga w ciągu roku oscyluje 85-95 kg). [...]
[...] carbo z Olimpu? Chodzi mi w głownej mierze o przyswajalność, czy efekty będą podobne. Zawartość węglowodanów w soku to jakieś 36g. Czyli troszkę więcej niż ilość carbo jaką rozcieńczam z wodą. W sumie podobna ilość, ale chcę mieć pewność jeśli chodzi o efekt. :) Nie patrzyłem na to rozwiązanie pod względem cenowym. Być może "Kubusie" [...]
Planuje sprzedać bika niedługo, prawdopodobnie nie będzie to odbiór osobisty. Co polecacie, jaka usługa jest tania i pewna do tego typu przesyłek, jakie macie doświadczenia. (ps. jak by ktoś chciał rower do treningów - 16 kg 700 zł - to niech da znać)
Czesc jestem nowy na forum, wiec chcialbym sie z wami przywitac: Czesc Wam :)... Przegladam wasze forum od dluzszego czasu i wiem ze jest tu duzo fachowcow i "fachowcow" w tej dziedzinie sportu. Moje pytanie kieruje zdecydowanie do tych pierwszych i bylbym bardzo wdzieczny za udzielenie odpowiedz, a wiec... Mam 18 lat, cwicze od 6 miesiecy. 2 lata [...]
Jak to jest z Szymkowiakiem??
