jaką

Jak dawokowac i z jaka iloscia wody mieszac??

zacznij od porcji podanej na opakowaniu, później w razie potrzeby mozna zwiekszyć dawkę a jaką ilośc wody dasz to już Twoja sprawa

Runner21,Mahler panowie na bicepsy wykonuje podstawowe ćwiczenia,dwie strony wstecz wkleiłem kila które wykonuje.Wiele nie wymyslam uważam że im prostrze ćwiczenie tym skuteczniejsze,zmienim ilość wykonywanych ruchgów lub wykonuje serie łączone.Jakie ćwiczenie polecam ? wąskim chwytem ,ale szczerze nie pamiętam kiedy ćwiczyłem bicepsy sztangą [...]

WItam Prosiłbym o sprawdzenie diety na redukcje. Wiek 20 Wzrost 171 Waga 73 Wyliczyłem zapotrzebowanie na 2100kcal - 146g B/ 122g T/ 105g WW Posiłek 1 Kcal/b/t/ww Płatki owsiane 40g - 146 5g 3g 25g mleko 1,5% 250ml 118 9g 4g 13g 2 jajka 145 13g 10g 1g pomidor ,cebula Posiłek 2 Bułka grahamka(mała) 50g 129 4g 1g 26g Oliwa z oliwek 15g 132 0g [...]

Barret i Ruiz to średniaki ale bardzo solidne (patrz Barret vs Tua). To z jaką łatwością Haye ich pokonał daje trochę do myślenia Aczkolwiek nie sądzę żeby Haye dał rade Władkowi, on ma za dobrą obronę...

Witam wszystkich mam pytanie do znawców tematu. Mam 1,80m wzrostu i 80kg wagi.. i małą oponkę xp Mam do was pytanko jaką dietkę zrobić i jaki trening na siłce? w sensie czy na siłę czy na redukcje? bo na masę to mi raczej nie potrzeba :P Chodzę na siłownie od 3 tygodni i robię na razie "ogólnorozwojówke" AA. i jeszcze czy możenie mi zaproponować [...]

Jaką wadę ma ten twój kolega? Jeśli w grę wchodzi możliwość odklejenia się siatkówki to bardzo ciężko będzie coś napisać, bo każdy większy wysiłek odpada.

Przy low carb w węglach przy sniadaniu oraz po treningu Wliczać ogólnie warzywa ? I jaka jest proporcja tłuszczy?

[...] : Rozciąganie i bicie worka. Niedziela. Po wstaniu : małe bieganko - 25 min Potem trening : Techniczne bicie worka i ogolnorozwojowka. I tak.. Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę stosować by mięśnie sobie rosły ale tłuszcz spadał ? Wiem ze moze to dziwny trening ale... pomaga mi rozładować emocje. z góry dziękuję za pomoc. Chciałbym by [...]

eż nie wiem skąd nagle taka pewność że Silva pojedzie Aliego? Silva pokonał słabego Arlovskiego, którego nie mógł skończyć, a szczękę jaką ma, każdy wie, pokonał niemającego formy Fedora, przegrał z Werdumem Big Foot to zawodnik rozwijający się, wyciąganie jego błędow z walki z WErdumem ma taki sam sens, jak ocenianie stójki Velasqueza na [...]

Witam chciał bym zapytać jaka dietę i jakie suplementy mógł bym zastosować żeby zwiększyć swoja masę mięśniowa przy codziennym wysiłku fizycznym w pracy w wysokiej temperaturze. i treningach krav magi. Wiek. 19 Wzrost. 174 Waga. 61 Koledzy proponowali wzbogacić moja dietę codzienna tym [...]

PS co mam zrobić żeby się nie napakować jak jakiś koksu tylko mieć sportową sylwetkę i wyrzeźbioną?? jaką dietę polecacie??

Brałem B6 w dużych dawkach i zbija o 10 % tylko prolaktynę (poparte badaniami przed i po kuracji B 6) a lekarz stwierdził że powyżej 200 mg jest toksyczna dla nerek... Mam pytanie jeszcze odnośnie cynku jaka jest dobowa norma dla osób ćwiczących średniozawansowanych na siłowni i jak często brać. Bo mam wiele preparatów Olimpa i w kilku jest cynk [...]

Witam Mam próbkę Jakc3da. Takie coś: Problem w tym, że w tej próbce są 3 porcje. Czy ktoś kto ma tego supla mógłby sprawdzić i napisać jak oryginalna miarka ma się do zwykłej łyżeczki? Tzn, jaką część łyżeczki trzeba wziąć aby była 1 porcja. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2011-06-20 18:00:47

[...] była rehabilitacja? 4)Obecnie mam ograniczenia w ruchu , czy po wyciągnięciu płytki wszystko wróci do normy? 5)Kiedy zaczynać rehabilitacje? 6)Czy już mogę wykonywać jakieś ćwiczenia? Ból jest ale naprawdę znikomy. Jak macie pytanie do mnie to z chęcią się podzielę wiedzą jaką zdobyłem sam na sobie podczas tych czterech tygodni:) Pozdro

Dziękuje za odp ale chyba sie nie zrozumielismy do końca ;p To jest tak że te aeroby z rana wykonuje naczczo - mam na mysli ze nie spozywam tutaj jedzenia przed biegiem tylko wrzucam własnie BCAA. Dopiero po przyjęciu dawki BCAA (tych 5kaps o których wspominałem) ide na bieżnie. Tam biegam 60 min i po zakonczeniu biegu wrzucam kolejna porcje BCAA [...]

[...] cwicze Intensywnie i regularnie. mam 174cm waga 86kg, 115cm klacie , 39cm bicebs, pasie 95cm,uda 62cm.oczywiscie jest i tłuszcz i to mnie właśnie boli:/ chciałbym zacząć trening na rzezbe oczywiscie z jakąś sprawdzoną dieta. własnie sam niewiem jaka dieta była by dobra dla mnie prosze o pomoc jakieś wskazówki w jej dobraniu. z góry dzieki.

[...] kalorii wydaje się bardziej realny nie mam czasu tego przeliczać teraz ale na początek jeśli dobrze policzyłeś możesz zostawić i sam ocenisz W przypadku takiej budowy jaką wpisałeś w późniejszym etapie możesz obniżyć ilość tłuszczy do ok 70% a wrzucić węgle dzieki czemu przyspieszy się ich wchłanianie itd ale to potem hejka Zmieniony [...]

Panie Piotrze czy przy ustalaniu diety bierzemy pod uwage mase ciala czy beztluszczowa mase ciała? Jaka jest bezpieczna ilosc białka jaka mozna przyjmowac? Z gory dziekuje.

jaka to konkretnie? wzialzbym z 3-4 sztuki