Siema wszystkim. Zaczynam treningi i mam pare pytan trenowałem wcześniej -MMA miesiąć -Na siłowni ok pół roku jest to+- Trenować będę Tajski Boks (Muay Thai) 2 razy w tygodniu oraz siłownia dwa razy w tygodniu co daje 4 treningi tygodniowo ciężka sprawa :) Do tego dochodzi praca #-P ale będzie okej tak myślę }:-( I mam pytanie jaka dieta do tych [...]
Witam :) mam 15 lat 170 cm wzrostu i waze 70 kg. I chciałbym sobie teraz jakąś diętę zastosowac. Jednak nie mam pojecia jaką i jak ona ma wygladać. Obtłuszczenie jest dosyc duże(przynajmniej ja tak uważam) i najgorzej jest z brzuchem i Cyckami ;p (no wiecie o co chodzi) I teraz nie wiem jaka dieta powinna być i co w niej powinienem jeśc i wogole, [...]
Bas Rutten jest spowrotem w grze. Kiedy jestes urodzony jako wojownik, mozesz zawsze znaleźć nowe wyzwanie. Wyjatkowo dla nokaut.com Bas udziela sie o tym co mysli na temat swoich walk i przyszlych planow ze swiatowym gronem MMA fanow ( ale rym ). Pogloski sa prawda, Bas Rutten jest spowrotem w ringu. Proste pytanie: Dlaczego? Bas: Wszyscy mowia [...]
TYTUL ORYGINAŁU: Six very healthy things you should know about butter Szesc bardzo zdrowych informacji które pownniscie wiedziec o masle. Dzieki rzadowej glupocie i propogandzie przemyslu spozywczego, maslo stalo sie nieslusznie zaszufladkowane jako zloczynca. Wciaz wielu lekarzy powie Ci iz jest to zródlo wszelkiego zla w sensie otylosci, [...]
Witam, jestem na redukcji od 12.02. Na dzień dzisiejszy 14.03 schudłem 4.05 kg. Z 91.4 kg na 87.35kg. Ale mam taki problem, że od trzech tygodni nie zmienia mi się obwód w pasie. Jaka może być tego przyczyna? Odżywiam się dobrze, sporo warzyw, mięsa itp. Trenuję 3x w tygodniu FBW. Białka jem codziennie średnio 165g, tłuszczy 60, węglowodanów 200. [...]
Witam. Jaka jest różnica w wyciskaniu żołnierskim stojąc , wykonując sztangą, a wyciskając na maszynie smitha? Na maszynie smitha możemy wziąć wiekszy ciężar, a z kolei żołnierskie jest na wolnych cięzarach. Co wiec bardziej polecacie? I drugie pytanie mam do wyciskania zza głowy. Warto jest robić to ćwiczenie? Jaka jest róznica miedzy nim ,a [...]
Cześć, jestem studentem medycyny, po wakacjach zaczyna się piąty rok. Przez okres ponad 6 lat - straciłem na wadzę 70 kilogramów. Opierając się na wiedzy, jaką na studiach przez te kilka lat musiałem opanować, której podstawą z kolei nie jest internet, a setki publikacji badań naukowych, przez jakie trzeba było przez te parę lat studiów przebrnąć [...]
Wiek:29 Staż:2 lata ( trening dzielony ) Wzrost: 187 Waga: 87 Witam Jako nowy użytkownik Forum chciałbym się na początku przywitać ze wszystkimi i poprosić o radę w ustaleniu treningu . Proszę o podanie przykładowego treningu FBW w warunkach domowych w celu zwiększenia siły i masy mięśnowej . Do dyspozycji ławka prosta - skośna sztanga łamana [...]
A wiec zaczne od stazu treningowego ok 2 latka z tym ze od wrzesnia 2004 do dzis ciagle hst/waga 100kg. wzrost 183 wymiarow nie pisze;] dieta : tak mniej wiecej wyglada moja dietka: Śniadanie: Mleko 2% - 300ml Bialka jaj - 50g (ok. 2 sztuki) Chleb żytni pełnoziarnisty (50g - 2 kromki) Szynka - 20g (1, 2 plasterki) Płatki owsiane - 50g Ser [...]
[...] (ale nie od treningu) i po dwoch tygodniach znowu bede brał to przez 2 miesiace. Prosze o ocene, o rady, o wytykanie moich błędów palcami...zalezy mi na tym, a przyjemnosc jaką sprawiają mi treningi po tym miesiący cwiczen sprawia, ze nie mam zamiaru rezygnowac w zadnym wypadku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 187 Obwód [...]
Siema.Jestem początkującym dopiero co zacząłem chodzić na siłownie.Chodzę juz 1 miech i chce przybyc na masie.Waga 66 kg wzrost 182.Trzymam dietę i mam dylemat jaką kupic odzywke i czy wogole teraz kupować bo roznie słyszałem.Proszę o pomoc. Jaka najlepiej kupić odzywke co i jak. Z Góry Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 182 [...]
Witam, Historia może wydać się nieco śmieszna dla niektórych :- ) ale mam dystans więc śmiać się można :- P Do niedawna prowadziłem w dużej mierze siedzący tryb życia, pozbawiony ruchu (jestem programistą), ale z końcem wiosny przeprowadziłem się w góry (kompletne odludzie). Od kilku miesięcy praktykuję coś, co może nie jest treningiem stricte na [...]
Witam wszytskich!potrzebuję pomocy! Mam 16 lat,175 cm wzrostu 44 kg. JAka powinno byc moje dzienne zapotrzebowanie kalorii by waga wciąż nie spadała? Może jakaś dieta? Jestem wykończona fizycznie... potrzeuje rady co jeść..jaka jest dieta dla zdrowego nastolatka?
[...] też jedyny problem to mój wzrost prawdopodobnie będe miał 180 cm Max 185cm nie wiem czy dalej trenować wyskok czy tez przejść na inną pozycje. Na libero gra mi sie dobrze bo na boisku jestem żywiołowy jestem wszędzie gdzie jest piłka wiekszośc piłek bronie. Samemu ciezko mi podjąc jaką kolwiek decyzje. Z GÓRY DZIĘKUJE ZA SĘSOWNE ODPOWIEDZI ! :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam w planach zakup spalacza tłuszczu. Lecz czytając o tym specyfiku wyczytałam że jest potrzebna odpowiednia dieta. I tu się pojawia pytanie. Jaka ona powinna być. Dieta zbilansowana czy wzbogacona w białka, czy coś innego. Podpowiecie mi ? Korzystałam z tych kaltulatorów. Ale mnie interesują informacje na temat diety przy stosowaniu [...]
Witam Jestem na redukcji, moja praca jest na swiezym powietrzu - mierzenie dzialek co wynika prosto ze bede caly czas na upale (na polu ciezok o schron) albo w samochodzie. Chcialem Was sie spytac: 1) jakie jedzonko brac sobie do pracy ? w czym to trzymac ? w samochodzie duchota, szynka sie zepsuje pewnie po kilku godzzianch a bede w podrozy dlugo [...]
[...] osoby. Powinieneś notować w tabelach żywnościowych produktów, które kupujesz tak by „ilość codziennej wartości" wynosiła 2,000 kalorii. 2,000 kalorii to przybliżona średnia, jaką każdy człowiek powinien jeść w ciągu dnia, możliwe, że Twoje ciało potrzebuje więcej bądź mniej kalorii niż 2000. Wzrost, waga, płeć, wiek i aktywność wpływają na [...]
[...] interesuje to 100zł. piłka ma 2 nie wielkie szramki dlatego tak tanio :)ew. Mogę zamienić się za jakiś jabłczan kreatyny. Mam do sprzedania jeszcze kulę treningową 4kg taką jaką używają w pchnięciu kulą :)(używana raz na trawie)cena 50 zł ew. jakieś odżywki :) Ewentualne koszty transportu pokrywa kupujący :) Fot. Piłka - Kula - Wszelkie [...]
Witam, chciałem się poradzić znawców i wszystkich pozostałych jaką piłkę najlepiej kupić do piłki ręcznej? jaki model konkretnie waszym zdaniem? cena nie gra roli bo chce kupić raz a dobrze. chodzi mi o taką piłkę jaką gra się w oficjalnych meczach np w superlidze. chwytność, ciężar, materiał itp. w polskich sklepach nigdzie nie mogę znaleźć piłek [...]
Sześć zdrowych nowinek o maśle
