jaką

Dzisiejszy trening raczej taki na rozgrzewkę. Chciałam ocenić jak bardzo spadła mi siła przez ten miesiąc. Rozgrzewka: HIM, HAM, 10min orbitrek 2x12 1. MC ze sztangą (sztanga chyba 8kg) R: 22kgx12/27kgx12/32kgx12 2. Goblet squat ze sztangielką R: 4,5kgx12/ 5,75kgx12/ 6kgx12 3A. Wykroki z hantlami (ciężar na rękę) 3,5kgx12/ 4,5kgx9+3 3B. Wspięcia [...]

witam, jestem świeżym użytkownikiem i mam podstawowe pytanie. produkt powinienem wazyc po ugotowaniu czy przed?? dajmy na to ryż, saszetka suchego ma 100g , ugotowana saszetka bedzie o wiele cięższa... jaką wagę umieszczam w dzienniku żywieniowym ?? Zmieniony przez - czakus84 w dniu 2013-11-05 17:33:04

[...] Dla naszego ektomorfika będzie to 20% z 3029 kcal. Czyli 606 kcal. czyli całkowite zapotrzebowanie 3029 kcal plus wyliczona nadwyżka 606 daje 3635 kcal, to jest ostateczna ilość kalorii którą należy spożyć. Ta nadwyżka ( w uproszczeniu) to ilość energii jaką organizm potrzebuje do przerobienia spożytego jedzenia ;-) na to co mu przydatne.

Niestety, ale jest jeszcze taka czesc spoleczenstwa co mysli, ze 'gainer' to na mase jest, niby jest, ale nie taka jaka by chcial uzyskac. Dieta podstawa. Gainery czy bialka to uzupelnienia diety, jakby Ci kiedys czegos zabralko. Na samych weglach miesni nie zbudujesz, ale i bez nich tez nie.

KruQ ja wiem ze dla Was silownia to jedyne zrodlo treningu i licza sie centymetry, kilogramy i wyniki - najlepiej to pokazuje ankieta jaka kazecie wypelniac na wstepie. To ze cwicze nieregularnie na silowni wynika jedynie dlatego ze cala reszte roku poswiecam na rozwoj sily dynamicznej poprzez zupelnie inny trening ktory nie ma nic wspolnego z tym [...]

Lepszego dietetyka poznasz tutaj niż w specjalnym salonie dietetycznym :) Takie podstawy co ona Ci powiedziała, to ja będąc w gimnazjum wiedziałem. Jaka maszyna mierzy poziom tkanki tłuszczowej?

2200kcal? przy 90kg? jaka waga będzie cię satysfakcjonowac? zamierzasz dalej obnizac kalorie? ;P

[...] możesz robić, np. brzuszki jandy (polegają na długim ruchu i napięciu brzucha) wyszukasz sobie w wyszukiwarce, wszystko jest podane jak na tacy. Sam podstawowej wiedzy, jaką posiadam nie wziąłem z kosmosu.. Ustal sobie przerwy od 1-3 min między powtórzeniami i od 2-4 min między seriami. Na koniec treningu, najważniejsza jego część, dzięki [...]

Jeszcze mam pytanie jaka przed treningówka będzie dobra przed siłownią ? Na razie myślę nad Animal Rage, Trec SAW, AAKG ?

Warto zwrócić uwage jaka jest róznica w wygladzie zawodników zależna od: -odległości od aparatu fotograficznego-50 cm robi duża różnice przy krótkiej ogniskowej rzedu 20-25 mm -użytego lub nie-brązera -widac tez pewne anomalie anatomiczne(tak to w skrócie nazwałem) u niektórych zawodników.....troche dziwne,że sędziowie tego nie widza i nie [...]

To jaką przedtreningówkę radzisz ? I z tych stacków kretynowych które wymieniłem jaki byś doradzał chyba że jakiś inny ?

I jaką przerwe zrobić od BA po 12 tyg. cyklu ? ;D

To jaką przedtreningówkę radzisz ? I z tych stacków kretynowych które wymieniłem jaki byś doradzał chyba że jakiś inny ? Skoro trenujesz sw unikaj nadmiernie pompujących przedtreningówek. Ja np. polecam Game Day'a od MAN

i powie mi ktoś jaką przerwe po 12 tyg. BA zrobić ?

Oczywiście w skład zestawu mają wejść również stojaki? Jaką kwotę chcesz przeznaczyć?

akurat po treningowo mozna sie pokusic o stwierdzenie, ze kazdy potrzebuje... ale... Nie napisał czy ma jaką kolwiek diete i czy ma jakiekolwiek braki. Może ma całe zpotrzebowanie z jedzenia i proch będzie zbędny i wyda nie potrzebnie $$. Można gdybac dopuki sie nie dowiemy jak z jego brakami w diecie.

Robię masło orzechowe, chciałem kupić orzechy włoskie ale są niestety drogie więc kupiłem ziemne. Moje pytanie brzmi czy jest to jakaś duża różnica a jeżeli tak to jaka ? :-(

akurat po treningowo mozna sie pokusic o stwierdzenie, ze kazdy potrzebuje... ale... Nie napisał czy ma jaką kolwiek diete i czy ma jakiekolwiek braki. Może ma całe zpotrzebowanie z jedzenia i proch będzie zbędny i wyda nie potrzebnie $$. Można gdybac dopuki sie nie dowiemy jak z jego brakami w diecie. po intensywny treningu carbo nie zaszkodzi [...]

Zapewne głębokość jest jaka jest ze względu na brak asekuracji i obawę o stan podłogi. Dobrą opcją byłaby jakaś mata, na którą w razie sytuacji podbramkowej można by zrzucić sztangę z pleców (a jeszcze lepszą skośne stojaki asekuracyjne, ale widzę, że kasa poszła już na obciążenie). A, i żeby nie było, że krytykuję głębokość (sam zresztą [...]

Przeczytałem ten artykuł i nadal nie wiem jaką mam zrobić przerwe w suplementcji BA po 12 tygodniowym cyklu .. ;D