jaką

Jakie wiry, jaka woda, sypiesz do buzi i popijasz wodą.

[...] nawet się nie przygotowałem, dostałem 3+%-). Sesja ogólnie rozyebana, został angielski we wtorek i potem 3 miesiące spokojnych hardcorowych treningów. Najważniejszą zmianą jaką będę musiał przeprowadzić, będzie więcej snu i mniej chaotyczne treningi, mniej myślenia, a więcej pracy. Waga zaczyna mi iść do przodu, jednak wrzuce ok. 100 kcal od [...]

o konwersji mało kto wie :-) nie iwdziałem tego nigdzie jaka cena?

a czemu nie 94? :-D Nawet i 105 kg gdybym włączył suplementy i poprawił dietę na taką, jaka powinna być. Ale za wygląd w moim sporcie nie rozdają się nagród. ;-) Zmieniony przez - Ikis w dniu 2012-06-23 22:47:11

jaka dobra forma? wez przestan obecnie jestem bez jakiej kolwiek formy forma bedzie za 5miesiecy narazie jest duzo fatu i malo miesni

ławka się nie zużywa zazwyczaj, to stan nie gra roli %-) "taką" jaką? PRO czy Home? podaj model albo link do tej ławki

"Nie mam funduszy" - takie p******enie od razu wyeliminuj ze swojego słownika - nie wiem jaka jest u Ciebie sytuacja, ale rodzice na pewno by sie ucieszyli jakby sie dowiedzieli, ze chcesz schudnsc i by ci ten hajs dali. Takie małe wtracenie z mojej strony ;)

moja ulubiona czy jaka? %-)

moglbym wziasc laweczke luzem jak cos , jaka cena?

Jaka podstawa? Trening na sali to jest podstawa. Trening kondycyjny to jest podstawa. Wielu mistrzów nie dotykało nawet sztangi, a kopali z ręki jak nie jeden co spędził całe życie na siłowni. Trening siłowy to tylko dodatek, jeśli miałby wybierać siłowni czy sala, oczywiście, że wybrałbym sale. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2012-06-24 [...]

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wrzucaj swoje posilki http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie zebys wiedzial ile spozywasz ich , oczywiscie musisz jesc co najmniej mniej o 300kalori od twojego zapotrzebowania , zastosuj sie do 10 wskazówek żywieniowyc co kolega wyzej dał [...]

[...] ćwiczę 1,5 roku . Max wycisne przysiadem 90kg , Martwy to nie wiem 110kg bo tyle mam obciążenia ale wziąłbym więcej , Wyciskanie 100Kg . Nie miałem takiego owego planu ćwiczyłem kiedy chciałem i jaką partie mięsni chciałem , mialem plan ale jak sie dowiedziałem to była" tragedia" 6 dni w tygodniu ćwiczyłem .... jeszcze katowałem nieźle mięśnie .

dziekówa,jeszcze poszukam karte zdrowia,tam napisane jest jaka waga w jakim roku,i zobaczymy jak mi waga wzrastała a później malała:) nogi z dzis jedna łydka wieksza od drugiej:P,nie cw ich juz ponad miecha....dziaba na łydce:)myslałem o załozeniu dziennika treningowego,fajna sprawa pisac co sie robiło,jak było itp wymiary niepełnie:) bic 37cm [...]

[...] i nic sobie z tego nie robią, ale są też tacy, którzy chcą ją poprawić i do takich ma się szacunek :) bo nie chodzi o to, żeby wyjść do parku pobiegać i pokazać wszystkim z jaką prostotą robimy te 40 minut, ale pokazać wolę walki - też z drugiej strony nie powinno nas interesować zdanie innych ;) Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2012-06-24 [...]

Plan dobry i widać, że przemyślany :-). Odpocząć zawsze pomiędzy cyklami trzeba. Tym 1,5kg bym się nie martwił - trochę wody, błąd pomiaru itp. Wydaje mi się, że 4g ww to trochę za dużo ale to już sam zaobserwujesz jaka będzie reakcja Twojego organizmu.

jaką sprawe bo mi sie czytać nie chce

Ło matko, jaka masakra. Nigdy więcej nie wezmę portfela z kartą płatniczą na wieczór kawalerski. W sumie i tak jest lepiej, ostatnio nie wiem gdzie wydałem 300 zł. Wczoraj tylko 100 :-) Tak to się ma na dzień dzisiejszy: https://dl.dropbox.com/u/18183159/240612/IMG_20120624_132634.jpg Słabo idzie na tych suplach ;p a miche trzymam na 100% [...]

Podbijesz białko i tłuszcze gotowaną piersią z kurczaka albo wędzoną a nie jaka szyneczka, za 500g szynki zaplacisz 12zł a za kg piersi 10zł... Co do carbo to i dobrze, bo bcaa wystarczy w suplementacji a węgle podbijesz bananem,jabłkiem itd. 12km do szkoły to wystarczające aeoby. tylko staraj się utrzymywac jedno tempo bo właśnie wtedy najlepiej [...]

napisz jaka omega? bo każda ma inny skłąd najlepiej ta olimpowska i minimum z 4 kapsy wiec 4 kapsy daj do sniadania Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-24 14:03:04

Pisz którego cwiczenia nie rozumiesz, śmiało ! :-) Gwarantuje Tobie, że na tym planie wyjdziesz lepiej :-)) wgl nie wiem na jaką wersję się nastawiasz? prostsza czy trudniejsza, ćwiczenie z expanderem zawsze można do planu dodać/zamienić Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-24 15:03:28