jaką

[...] że nie za bardzo bym używał roweru tak pierwszy rok rowerowania dał w kość i przyniósł tyle bólu że w następnym już nie wyruszałem w trasy, dopiero wasze wpisy motywację jaką dostałem od was w poprzednim roku pozwoliły mi to przezwyciężyć i cieszyć się z wolności jaką daje jazda na rowerze.Wiem że moja prędkość jazdy nie powala --ALE NIE JEST [...]

[...] do lasu nagroda :-) nowy asfalt droga jeszcze nie oddana do użytku około 4km pięknej jazdy a najszybszy kilometr to 1:22 a średnia tego km 43.7km/h.Najwyższa prędkość jaką miałem na liczniku to 52.4km/h taką prędkością to ja jeszcze nie jechałem :-D po oddaniu do ruchu nowej S3 ta trasa stanie się lokalną i będzie się ładnie na niej [...]

[...] do lasu nagroda :-) nowy asfalt droga jeszcze nie oddana do użytku około 4km pięknej jazdy a najszybszy kilometr to 1:22 a średnia tego km 43.7km/h.Najwyższa prędkość jaką miałem na liczniku to 52.4km/h taką prędkością to ja jeszcze nie jechałem :-D po oddaniu do ruchu nowej S3 ta trasa stanie się lokalną i będzie się ładnie na niej [...]

I tak trzymaj, w Czerwcu zapytam jeszcze raz };-) nie pozwolę abyś tyle czasu żył w niepewności }:-( ,więc raz na tydzień będę dalej informować jaka waga a i zbliża się termin następnych fotek--myślę wstawić na koniec kwietnia

Jawor skoro proteza przeszkadza to bo nie myślałeś o kompleksach sztangowych? nie za bardzo mam możliwości techniczne a i w pozycji pionowej sądzę zę byłoby mi trudno utrzymać równowagę ,żołnierskie jak robię to raczej klęcząc , z ciężarem stojąc czasami ''bujnie'' i może być kłopot ,na siłowni można rzucić sztangę a w domu ??--strach pomyśleć [...]

Moje pół roku na sfd +35 Logując się na sfd ,gdy przeczytałem kilka tematów --od razu wiedziałem że jestem u siebie:-)--jeden temat o treningach,2-gi o mocy, 3ci o diecie itd ,czyli wszystko co mnie interesuje ,wszystko dla mnie :-),o czym wcześniej mogłem sobie pomarzyć. Zafascynowałem się panem Jankiem -jego upór ,determinacja ,walka o sylwetkę [...]

Jaka jest różnica między ciężarem rosnącym a zmiennym? Dużo masz tych serii.

Jaka jest różnica między ciężarem rosnącym a zmiennym? Dużo masz tych serii. ciężar rosnący --a czy dużo serii --zajechany treningiem nie jestem a czuję mocno że uczciwie czas treningu przepracowany i jakoś wydaje mi się że mniej serii nie spełni moich oczekiwań |-)}:-(

[...] prawie 30kg:-?.Pan patrzy na wygląd i efekty z perspektywy kulturysty ,ja nie mam takiego spojrzenia .Ja i tak już dużo zmieniłem w swojej diecie dzięki naszemu forum,oraz dostaję motywację do jazdy na rowerze :-)),do treningu nie potrzeba mnie namawiać a z redukcji jaką zrobiłem dz forum oraz uczestnikom ''kraty na lato' jestem zadowolony :-))

Ło matko! Zrobiłeś więcej niż ja w ciągu 2 tygodni! Panie Janku to tylko po 6-ść powtórzeń --policzyć przerwy między seriami i ćwiczeniami to ile tego dżwigania było --tak na mocną rozgrzewkę jaką robi masti i maceek:-)):-D Tylko 6 powtórzeń, ale za to jakich ;-):-D

Panowie "machacie" ciężarami jak szaleni a jeszcze chcielibyście być mistrzami kolarskimi ;-). Podziwiam Was za wszechstronność i energię jaką w to wkładacie i zazdroszczę. A tak humorystycznie to trenujcie więcej podjazdów, trening czyni mistrza ;-).

Nie ma to jak dobra "komenda" aż się chce "działać" |-) Tak Iti ,a po dzisiejszym treningu jestem tego już pewien :-)) Poniedziałek --BRZUCH +WW 1.57 lat to kółko z kolan 4 serie --łącznie 57 powtórzeń:-D 2.WW .próba rozpiski Wycwiel-a --50 powtórzeń z ciężarem 40kg -spokojnie ,statecznie,z ładnym wyprostem i przetrzymaniem na górze ( [...]

[...] Z celami to u mnie gorzej ,samego BB za bardzo nie czuję i nie potrafię być w cyklach --masa --redukcja --masa itd .Obecnie próbuję sił w WL ,moim celem jest powrót do mocy jaką miałem 2-wa lata temu przed zerwaniem przyczepu bicepsa ,oby tylko łokcie i barki na to pozwoliły ,na dzień dzisiejszy jest wszystko ok :-D Tak, spokojnie wciągniesz się [...]

[...] zdrowie! Obolały nie podołasz plankom! Panie Janku jeżeli rzeczywiście jest tak że mój trening jest ciężki i rozbudowany :-? ,to że jego wykonuję zawdzięczam ciężkiej pracy jaką wykonywałem pracując w kamieniołomach,mój trening trwa 2 h a w kamykach nawet i ciężej 7-10 h. O zdrowie zawsze dbam ,dlatego ćwiczę :-)) Co to jest obolały :-? --planki [...]

[...] zdrowie! Obolały nie podołasz plankom! Panie Janku jeżeli rzeczywiście jest tak że mój trening jest ciężki i rozbudowany :-? ,to że jego wykonuję zawdzięczam ciężkiej pracy jaką wykonywałem pracując w kamieniołomach,mój trening trwa 2 h a w kamykach nawet i ciężej 7-10 h. O zdrowie zawsze dbam ,dlatego ćwiczę :-)) Co to jest obolały :-? --planki [...]

[...] której założy się konto na które będą przelewać pieniądze docelowo na pomoc dla mnie , Wiesz jakie będą koszty ? Nie ,dlatego protetyk chce zrobić próbny lej aby nie naciągać na koszta ,ten próbny lej odpowie na pytanie co z kikutem czy do skrócenia lub jaką protezę i jakim umocowaniu zastosować --koszt takiej protezy to chyba około 20 tyś plus

20 tys....to jest temat do ogarnięcia. Możemy zorganizować coś na necie... Dzięki WZOREK --na dzień dzisiejszy mam to chyba ogarnięte --mam kolegę który ma kasę i ma kolegów wspólników z kasą ,chcą tylko wiedzieć ile i gdzie i na co mają przelać aby nie mieli kłopotów z US przy odpisach ,trochę to wszystko może potrwać --próbny lej itd ale mamy [...]

[...] byczków w tym 2-uch zagranicznych z ukrainy w wieku do 33lat i jako 6-sty ja.Gdy zobaczyłem tych z ukrainy to szczęka opadła chłopy wysokie mocne,i ładnie zbudowani widać jaką prace wykonali na siłowni.Pierwszy z nich zrobił 13---powt ,myślę sobie spoko ,2-gi walczy do 10-tki równo spokojnie a póżniej jak Wycwiel lub Iti po jednym ruchu [...]

to nastawić się na Bcaa białko i kreatynę ?? tylko jakie biało ,jaka kreatyna ,jakie Bcaa ??? i jakąś przed treningówka lubię jak mnie mocniej "potarga" :)

Jak lubisz to tak rób :-) Kreatyna mono - podobno najlepsza i najtańsza. BCAA to aminokwasy - smaczne ale takie same są w normalnej kurze i innym mięsie a jest taniej :-) ojan Jaką ilość kury musisz zjeść żeby dostarczyć organizmowi przed treningiem około 10-15gramów BCAA ? Jawor Mono dobre ale jak nie trzymasz wagi , w przeciwnym razie proponuję [...]