jaką

Witam Chcialbym uzyskac ogolne wskazowki co do mojego "planu":) Mam nadzieje nie zostac zjechanym przez doswiadczonych bywalcow forum za bledy w moim treningu, ale wlasnie po to przedstawiam plan zeby je poprawic. Krotko o mnie: 23lata 177cm ~80kg staz: hmm przez 5 lat robilem CODZIENNIE same pompki, od roku mniej wiecej 6x100 rozlozone [...]

poprostu zatracilem sie w temacie i niewiem co jest teraz dobre kiedys jadlem SMP i w miare dobrze szlo teraz slysze o mega mass 4000 i moglbys powiedziec czy moglbys powiedziec czy to dobry gainer (najwyzej zostanie troche w zapasnie na kiedy indziej ) aha myslalem o aminach jakis ale podobno strata kasy wiec pomyslalem nad glutamina tylko teraz [...]

PRZYKŁADOWE TRENINGI Edziu chciałby poprawic swóje artrybuty piłkarskie.Udaj się do wrózki ktura radzi mu pić herbate ziołową lecz to Edzia nie przekonuje i szuka po ynternecie w koncu znajduja nasze czadowe forum../../buziaki/7.gif i tu mu koledzy podają przykładowy plan Twoja "biblia" w układaniu planu oczywiście nie [...]

Jaka diete mozecie polecic na redukcje tluszczu przy jak najmniejszej stracie na sile i obwodach.Dodam ze nie jestem bardzo zalany tylko prez okres 6 miesiec nabralem 14 kg wagi i mam problemy z bieganiem bola mnie lydyki kolana itp widocznie spowodowane wieksza waga a biegac musze zeby sie przygotowac do egzaminow. Wiek 21 , waga 83-4 , wzrostu [...]

jaka cena xp ?

zakwasów pierwszy raz nie ma ale zobaczymy jezeli nieprzestanie bolec to sie przejde z nim i zobaczymy jaka lekarz da diagnoze

Żebym ja wiedział jaka to jest zbilansowana;)

waze 60 kg a oto dieta jaka ulozylem I b t w kal Płatki owsiane100g 12 7 62 366 2 Jaja kurze całe 7 1 10 77 mleko2% 250g 8 8 15 150 Orzechy włoskie30g 2 8 2 87 II b t w kal Ser twarog półtłu 80g 15 4 3 106 Chleb [...]

Wiem, jest mas tematów. Czytam je, ale jest tego ogrom i naprawdę jest ciężko cos wybrac. No więc na dniach będę miał karnet na siłownie. Wczesniej ćwiczyłem sam w domu ale widzę, że to bez sensu. Ok Mam ok 180 cm i ok 70 kg. Jestem bardzo chudy nie wiem w ogole czemu ja "aż" tyle waże. Czyżby szerokie biodra i tyłek. Mniejsz o to. Więc czytałem [...]

Witam mam 16 lat starz w pakowaniu lekko ponad rok.. wyciskam 100kg na klate,biceps 40 cm bez kilku milimetrow.. ostatnio mam cholerny zastoj i nie wiem co mam zrobic..:(( zmienilem trening i nic lipton..Chodze na silke 4 razy w tygodnuiu..proponowal bym Cykl kreatyny.. i teraz pytanie do was moi drodzy jaka kreatyne kupic co do niej dokupic [...]

podpisze sie pod temat, żeby nie zasmiecac obecnia jade na redukcji, bo "troche fatu" jest trenning 3x w tygodniu, konkretnie fbw, do tego teraz dołączam aero po trenningu (jaka długosc 30m wystarczy?) i do tego dołozył bym ale dopiero w 2-3 tygodniu redukcji hiit w dni nietrenningowe, tj wt i czw, ewen w sobote tez, ale nei w [...]

Biore dziennie 200/210g. Diete mam taka jaka mam. Staram sie jest duzo polecanych pokarmow typu ryz, jogurty, chleb razowy itp.

Jaka jest wogole teraz sytuacja w LHW Pride?Mamy Wanda,shoguna,noga,Ryszarda,moze alistair no i Hendo... Wand walczy z Hendo. Shogun nie zawalczy z Wandem,czyli moze walczyc z Nogiem,albo Ryszardem. Nog z Ryszardem nie powalczy,ten sam Team. Czyli mamy: Wand-Hendo Shogun-Nog/Ryszard.

ło **rwa, wiedziałem że mam mało tłuszczu ale nie aż tak... jaka jest minimalna wartość u mężczyzn?? (mam 19 lat i jestem sportowcem)

Przeczytałem cały wątek, trochę mi to zajęło, ale opłacało się :) Ale mam jeszcze kilka pytań, co by rozwiać moje wątpliwości. 1. Co najlepiej spożywać po treningu 2. Jaką aktywność wybrać jeśli 3 razy w tygodniu jestem na siłce i do tego 2-4 razy w tgodniu gram w kosza ? 3. Dwa piwka na tydzień nie zaszkodzą ? Z góry dzięki za odpowiedź.

Planuje zakup ławki a zbytnio się na tym nie znam. Chciałbym przeznaczyc na to max 300 zł. 1) http://www.allegro.pl/item154557587_lawka_pod_sztange_modlitewnik_rozpietki.html 2) http://www.allegro.pl/item153022250__promocja_lawka_do_sztangi_wys_20_pobr_30.html 3) [...]

ale jaka kreatyna ?? monohydrat , jabłczan ,cytrynian,pirogronian czy co?

Jeszcze te rady weż pod uwagę: -tuńczyk, łosoś wędzony nie codziennie, możesz dawać w zamian np.: gotowaną/pieczoną wołowinę. -ile masz białka na kg masy ciała? -płatki owsiane na śniadanie ostatecznie mogą zostać, lepiej jednak gdybyś dawał je po treningu aerobowy jeśli taki robisz w danym dniu -daj jeszcze więcej warzyw Kolacja nr. 1 w dzień [...]

Myślę, że przy znajomości SW jaką się właśnie wykazałeś, podczas ataku oponenta powinieneś brać nogi za pas.

[...] oraz w przestrzeni międzykomórkowej ciała. Uczestniczy w przewodzeniu sygnałów nerwowych, niezbędnych do właściwej pracy mięśni, a przede wszystkim reguluje ilość wody, jaką organizm zatrzymuje lub wydala przez nerki. Najwięcej sodu dostaje się do naszego organizmu w postaci soli kuchennej i z żywnością konserwowaną. Zawartość tego [...]