jaką

Chciałbym przybrać na masie mięśniowej, proszę tylko o to żeby ktoś mi powiedział co moge zjeść, bo jak narazie to jestem na minusie i jaką odżywką sobie pomoc.

W takim razie Wam zaufam i zacznę od FBW. Jaka kolejność partii na FBW? Ile ćwiczeń na poszczególne partie? Na forum jest tyle artykułów że już sam nie wiem który brać pod uwagę, bo w każdym jest inaczej. Może coś takiego? Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x12p. Military press 3x12p Ściąganie wyciągu górnego nachwytem (tric) 3x12p Uginanie ramion z [...]

Witajcie, dzisiaj wieczorem kolega zamawia sobie suple z sfd, postanowilem wziąć jakąś kreatynę. Ćwicze od 2 lat, teraz jesień, nieco mniej ruchu, jem porządnie, ćwiczę ciężko więc warto by troszkę przybrać mięśnia i siły. Od około roku nie brałem żadnego suplementu wiec jestem czysty, cena myślę do 60-70 złotych, to niezła cena jak na kreatynę. [...]

Raczej chodziło o to, że modyfikuje się zawsze pod coś albo pod kogoś, a osoba początkująca nie ma jeszcze "preferencji"; nie tylko w jednej dziedzinie jaką byłby trening siłowy. Na kursach językowych WSZYSCY zaczynają od codziennego słownictwa, prostych zwrotów, odmian czasowników modalnych i posiłkowych, a dopiero potem dobiera się materiały. [...]

jaka jest norma kwasu moczowego w moczu ? jaki wskaźnik świadczy o dnie moczanowej ?

wg mnie Mariusz jest juz nieco podstarzaly na sport zawodowy, ale zycze mu jak najlepiej:) znakomity z niego biznesmen, kasy ma w brod, wiec jakies hobby trzeba miec:) Chłop trzeba powiedzieć taki troche Polski Arnold , dobrze sie wypromował , w szkole niby taki cichy , wstdyliwy a patrzcie jaka besta sława światowa strongmanów z niego wyszła [...]

[...] sucho. Powtarzam - zależy mi tylko na tym żeby nabrać trochę mięśni, nie na tym żeby być ogromnym. Prosiłbym żebyście mi w najprostszy możliwy sposób wyjaśnili co muszę zrobić żeby osiągnąć dany efekt. Jeżeli będzie to potrzebne to wyślę zdjęcia sylwetki jaką chciałbym osiągnąć i ewentualnie swoją obecną. Z góry bardzo wam dziękuje! Pozdrawiam.

Dzięki ! Forma czy kosa czy nie to już Twoje zdanie. Ja ostatnio mam dużo problemików które niestety negatywnie odbijają sie na wszystkim. Uważam że stać mnie na więcej, dużo rzeczy aktualnie stoi pod znakiem zapytania,ale robie co mogę. A co do urazu odcinka lędźwiowego to lekarzem nie jestem ale ciężkie ciągi i wiosła odpusciłbym. Zalezy jaka [...]

Jaka oxa pewniejsza? Shree czy AP? Z tego co widziałem, to Shree ma nowy wypust z pomarańczowymi tabletkami. Czy stara seria (białe tabletki) różniła sie tylko kolorem? Jak z działaniem obu wersji?

Mam dojście do t3 z uni, alpha, bionische, Titan w jakiej kolejności w to celować? Clen Db, Shree, alpha jaka kolejność? T3 szukaj org Unipharmy, Tiromelu lub Novothyral. Clen kazdy bedzie dzialal.

[...] dawce, KRÓL aminokwasów, który działa jak włącznik, aktywator syntezy białek mięśniowych. Bez niej synteza białek jest ograniczona. Każdy kto miał lub ma BCAA Powder wie, jaką rozpuszczalność ma ten produkt. Technologia krystalizacji pozwala na całkowite i dokładne rozpuszczenie BCAA, dzięki czemu aminokwasy bardzo szybko docierają do komórek [...]

Cześć. Może trochę o mnie zanim zacznę pisać na temat. Mam 17 lat, 175cm wzrostu i 72kg wagi. Na siłowni ćwicze prawie 2 lata z przerwami. Od dwóch tygodni podczas treningu nóg, a bardziej podczas przysiadow odczuwam ból w odcinku lędźwiowym. Podczas ich wykonywania jest mniejszy, zwiększa się po ukończeniu. Tak było 2 tygodnie temu. Jakoś tydzień [...]

Mam dojście do t3 z uni, alpha, bionische, Titan w jakiej kolejności w to celować? Clen Db, Shree, alpha jaka kolejność? T3 uni brane i alpha, uni lepsze. Clena bierz DB, bardzo dobry clen za bardzo dobrą cenę :)

Mam dojście do t3 z uni, alpha, bionische, Titan w jakiej kolejności w to celować? Clen Db, Shree, alpha jaka kolejność?

[...] ze strony pierwszej, dni nie treningowe aeroby - pewnie będzie to głównie bieganie. Według tego co piszesz mam zejść do 2900. Z racji na godziny o których wstaję, i prace jaką mam, pasowała by mi dieta IF - 15-22 czas posiłku 23-14 czas postu (8 godzin jedzenia 16 postu ). Może się uda rekomp - warto tego spróbować ? Poproszę o wskazówki. PS. [...]

[...] są prawie identyczne do tych z Twojego artykułu w tym dziale, bo na nich właśnie bazowałem, tylko nigdy nie potrafiłem dotrwać do etapu gdzie już jest pierszy podział. Może pomogłaby zamiana nóg na początek, bo nogi na sam koniec, to ostatnia rzecz na jaką miałem ochotę po reszcie ćwiczeń. Zmieniony przez - ondzik w dniu 2015-11-02 01:03:16

[...] K (20:30) 2 kromki chleba, sałatka z sosem czosnkowym na oliwie z oliwek i occie winnym RUCH minimalna gimnastyka Nie jest czysto. Powiem szczerze, że dopiero teraz odczuwam jaką mam ostatnio gastrofazę, bo próbuję się jej przeciwstawić. Ale z każdym dniem mam nadzieję będzie łatwiej. Ruchu mało, bo źle się czuję. Śniadanie na szybko, między [...]

moze sie zrobi jakies weekendy xD ale łaski nie robi niechnie mysli ze ma mnie w garsci bo sie przejedzie ja sobie dam rade na jaka zmiane by mnie nie wypisał %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-01 20:04:29

Siema to już kolejny rok jak ćwiczę i nie mogę rozbudować nóg czytałem już kiedyś o treningu priorytetowym i planuje go wprowadzić w życie. Ćwiczę prawie 3 lata a moją "łyda" nie drgnęła ani cm . Robiłem już treningi z dużym ciężarem jak i małym z dużą ilością powtórzeń i małą ilością , podkręcałem intensywność treningu, serie łączone ,drop sety [...]

To jaka dawka teścia będzie minimalna na taki cykl? .Właśnie bo ja te 350 gr ustaliłem jak miałem ponad 100 kg wagi to teraz bym rzeczywiście musiał zmniejszyć