jaką

nie, nie ;) poprostu ciekawy jestem jaka jest rżónica miedzy tym jak skonczyłes vlcd a tym jak podbiłes kalorie bo jednak rócnia w kaloryce jest i ciekawiło mnie jak organizm zareagował ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-14 08:50:16

Aaa, to źle zrozumiałem. Ciężko ogarnąć po wyrywkowym czytaniu postów w robocie gdy tyle wpisów się tam dziennie pojawia. Czyli co - mam 400g ww i 70g fatu i jem tak by to wypełnić, ale na białko nie zwracam szczególnie uwagi z wyjątkiem tego by te powiedzmy 2g/kg pełnowartościowego wlatywało tak ? Białka np. z kajzerek nie biorę pod uwagę, [...]

Witam ! Mam pytanie odnośnie treningu- co będzie lepsze split dzielony czy FBW ? Jaka jest roznica w buduowniu sylwetki między tymi planami ?

[...] widać barki, triceps, itp, a klata to tragedia. Czy kiedykolwiek uda mi się zbudować tam nawet nie duże mięśnie? Bp narazie jestem bez radny;/ Poniżej podaje mój plan, oraz jaką dietę stosuję. I dzień: - Nogi Przysiady ze sztangą na mięśniach czworobocznych 4 x12,10,8,6 - Klatka piersiowa Wyciskanie sztangielek na ławce skos w górę 4 x [...]

No ogolnie chcialem sprawdzic poziom testa a przeczytalem ze na przyrosty i libido wazniejszy jest wolny. A calkowity jaka role spelnia? Zrobie jeszcze inne badania morfologie kortyzol proraktyne i co jeszcze? Tylko musze odlozyc kase moze w nastepnym tyg albo za 2 tyg Zmieniony przez - PlayBoy_18 w dniu 2016-09-13 17:53:52

Białko wg braków w diecie, pora spożycia będzie miała drugorzędne znaczenie Arginina tylko w dni treningowe przed treningiem około 30minut Kreatyna w dni treningowe 2 x 5g jedna porcja może być np. przed treningiem druga po w dzień nietreningowy tylko jedną porcję 5g (to jedna z metod dawkowania kreatyny, chyba najpopularniejsza) BCAA jeżeli w [...]

[...] widzę aby ograniczyć liczbę posiłków do 4 dziennie ale za to wielkich posiłków a innym razem widzę jak najwięcej małych posiłków najlepiej co 2 godziny,sam nie wiem już jaką dietę ułożyć,zależy mi aby dieta nie składała się z jakichś drogich i wyszukanych produktów (nie dysponuje dużymi finansami póki co) oraz aby była bez [...]

pierwsza sprawa : jaka jest motywacja? jeśli motywacją jest za wszelką cenę być fit, to to długofalowo nie ma prawa przeżyć. Dieta, obliczanie kalorii to wszystko Cię wypali. Podejście powinno być proste. Ogranicz lekko węglowodany w diecie, zadbaj o odpowiednią podaż tłuszczów i zielonych warzyw. przyklad prostego pożywnego posiłku po którym [...]

Nikki powiedz mi nie chodzisz głodna? Cały czas się nie mogę nadziwić, że przy swojej aktywności oraz sylwetce jaką masz jesz tak mało i ciekawa jestem jak odczucia. Ciekawa rotacja

w takiej formie, jaką podałam Ci w linku wyżej, by było czytelne dla wszystkich. Tutaj nikt nie będzie makro zgadywał ;-)

Witam, zaczynam redukcję. Zaczynam od przygotowania sobie diety. Mam 185 cm wzrostu, 135 kg, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, to 3200 kcal. I tu moja pytanie: jaką część obiadu powinna stanowić kura? 200 g, 300 g czy 500 g?

[...] po chwili zszedł ze sceny. Gdy Nate Diaz i jego koledzy byli na widowni wywiązała się kłótnia między Nimi a Conorem, po chwili w ruch (a raczej lot) poszły butelki z wodą i inne przedmioty. Więcej Jeśli kara będzie tylko finansowa, to po takiej kasie jaką obaj dostali raczej się nie zmartwią jak przyjdzie im zapłacić kilkadziesiąt tysięcy $.

I tak i nie. Kura wyprodukuje najlepszą wersję jaja na jaką ją stać. Po prostu. Jej organizm zadba o to żeby jajo było świetne. To samo z podrobami. Większość syfu organizm jednak stara się trzymać z dala od ważnych tkanek. A o ile mięśnie (mięso) są nieważne, o tyle organy wewnętrzne już tak. Chemia zostaje zmetabolizowana, ale ciało zupełnie nie [...]

Jaka rozmiarówka tego Supermana czarnego??. Wymiary i długość

Zależy jaka jest ta mniejsza sztanga - niektóre są krótkie - typowo na biceps i już nawet do wyciskania się nie nadają za bardzo. Niemniej jednak dla osoby która ma problem z olimpijską - te lżejsze są fajną alternatywą.

Ale bez przesady niemożna mieć do kogoś pretensji ze założył rodzine Polityka jest jaka jest i nigdy nie będzie idealna bo co się jednemu podoba to innemu nie .Jak ma chłop zone dzieci auto to widocznie sobie na to zapracował a może i ukradl ale skoro chodzi po wolności to znaczy ze go nie złapali a więc dobrze zakombinowal ( umyślnie [...]

Forma jaką Kaja prezentuje na ponad miesiąc przed Pucharem Polski /SFD/2016/9/13/5ca82c1f81044bfc927e3a9e8d8800ee.jpg /SFD/2016/9/13/36e0daf177ca477098f3827df810be1a.jpg /SFD/2016/9/13/d1ab36b280324f01921d443c647193fe.jpg /SFD/2016/9/13/280390423a144abbb2eb7a4400a93523.jpg /SFD/2016/9/13/1b4d8f73c8c94dc89c41974f67194f41.jpg

Link od pilka wyjątkowo mocny xD Jaką pisdą musi być taki facet to nie ma słów

w h&m. jeżeli chodzi o ich sportowe ubrania to mają fajne rzeczy, ale tylko legginsy i szorty s adekwatne do ceny jaką sobie życzą

Witam, po skonstruowaniu i skorygowaniu diety ( http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny__75_kg_MASA-t1127763.html ) zastawiam się jaki plan treningowy ułożyć. Ostatnim dłużej przerabianym planem było fbw 1.Przysiad 2. Rdl 3. Lawka 4. Wioslo 5. Zolnierskie 6. Drazek 7. Cos na brzuch/ lydki Jednakże nie przyniosło zamierzonych efektów ( w sumie się [...]