jakim

Aha. Rozumiem. Jeszcze jedno "1)Klatka biceps PN - Wyciskanie sztangi 3x8 - Wyciskanie sztangi dodatnie 3x8 - Maszyna butterfly 12-10-8 - 3 x 21 - mlotki 3x15 - mdlitewnik 3x12 " Napisałeś 3 x 21, ale nie napisałeś jakie to ćwiczenie. Jakie ma być? I po jakim czasie mogę się spodziewać widocznych efektów?

[...] liczy mi zapotrzebowanie przy umiarkowanej aktywności 3044 kcal (B: 114g, W: 457g, T: 84g). Wybieram umiarkowaną aktywność choć mam 3 treningi w tygodniu. Nie wiem jeszcze jakim "morfikiem" jestem - chyba mezo. /SFD/Images/2015/5/24/5d70fb0478064909a9b94bd05f9f6bf5.jpg Do tej pory (11 tygodni) miałem średnio około 2000 kcal, makro BWT [...]

skoro nie lubisz ryb to w jakim celu są 2x dziennie? Starczy 2-3x w tygodniu, jednak staraj się dawać ryby świeże nie z puszki czy wędzone. Serki wiejskie również proponuję traktować jako odskocznię nie codzienny element diety. Jaki plan na urozmaicenie tego i jak wygląda kwestia warzyw?

[...] trenowac codziennie chyba.. sr wolne czw plecy kapturki triceps pt biceps Ogolnie trening na rozwoj masy i sily inaczej progres wszystkiego. dałem przykladowy trening jakim chce trenowac wszytkie cwiczenia po 5 serii 6-10 pow duze partie male 12-15 pow rozgrzewka oczywsicie 5 minut rozciaganie itp itd ..:) Zmieniony przez - kamilpompa17 [...]

[...] jestem mega zadowolony jestem w miarę silny i sprawny trochę mięśni i kilka żyłek jest. I jakoś nie mam kompleksów że nie mam 10bf i kaloryfera na brzuchu. Kiedyś miałem ale jakim kosztem nie warta skórka za wyprawkę tak jak napisał Gwid przynajmniej nie w naszym klimacie i nie w moim wieku. Tak po ludzku na co mi to. Zdrowie ,sprawność siła tak [...]

i w miare jakim czasie uda mi się osiągnąć jakiś zarys na brzuchu?? i czy ma sens co 2 dni brzuch robić?

a moze konkretniej? nie zdradzicie z jakim obciazeniem cwiczycie? :) co to znaczy robic rampe/rampować? chodzi mi zeby wstydu nie bylo, ja dopiero zaczynam te cwiczenie, do uszu zrobilem 60kg spokojnie na 10 razy, nie wiem czy duzo czy malo :P tyle to czasem cwicze w wyciskaniu sztangi lamanej do brody ;> moze potrzebuje czasu zeby tu wiecej brac, [...]

Nieważne w jakim stylu ważne ze punktuje

W jakim sensie, co tam nie pasuje ?

a w jakim zawodzie pracujesz fedor?

Hahaha jakim cudem

[...] to ( wagę mam dobrą bo kupiłem nową ) być moze ekto tak mają albo ja tak mam bo ja mi wiadomo każdy organizm jest inny. Wzrost: coś mnie wiecej 174 Nie jestem nie wiadomo jakim szkieletem ale chcialbym czegoś więcej Czas na to : zacznę od czerwca dietę bez supli i bez ćwiczeń a od lipca i przez cały lipiec masówka totalna z suplami i [...]

Kossak , też mieszkam w niemczech i kupuję suplementy ze sklepu www.sklep.sfd.pl :) więc nie widzę problemu żeby zakupić od nich :) W jakim mieście mieszkasz ?

Witam , nie wiedzialem zabardzo w jakim dziale to zalozyc wiec postanowilem tutaj . jc to mozecie przeniesc lub napisac gdzie to wlozyc. Mianowicie moje pytanie brzmi tak , czy jest mozliwosc zrobienia dokladnych badan tkanki tluszczowej , masy miesni , poziomu wody itp w Warszawie ? Jeżeli tak to gdzie i mniej wiecej jaki jest koszt takich badań [...]

A jaki trening na nogi mialas i z jakim obciazeniem? Bic/tric to mikre miesnie przy dole, wiec inne ciezary, zakresy i sety powinne byc uzyte.

W jakim celu chcesz to w ogole dorzucic? Bo chyba sam nie wiesz skoro takie pytania zadajesz...wystarczy chwila i byś znałaz co to są za substancje i w jakim celu sie je bierze, czym sie różnią

W jakim sensie ogranicza mnie zdrowy rozsądek?

przy jakim poziomie bf warto wchodzic na mase? myslicie ze 11/12% bf to juz mozna zaczac masowac czy jeszcze ciagnac diete? Zależy czy masz tendencje do zalewania. Jeżeli jesteś szczupły to smiało możesz z 12% uderzać w masę. Ale jeżeli łatwo przybierasz fatu to lepiej zjechać poniżej 10% i b.delikatnie zwiększać tylko węgli, pozostając na [...]

przy jakim poziomie bf warto wchodzic na mase? myslicie ze 11/12% bf to juz mozna zaczac masowac czy jeszcze ciagnac diete?

[...] robić trening rano dlatego jest będzie jutro właśnie owsianka na śniadanie z jagodami. Nie odważyłabym się iść na siłownię po zjedzeniu posiłku bogatego w tłuszcze i białko jakim jest jajecznica. Trochę to zaburza niestety tygodniowy rytm.. Przy kolejnych badaniach zrobię pomiar cukru bo mi się to coś nie podoba.. Spróbuję zwiększyć nieco tempo [...]