Murzyn bezapelacyjnie. Bajka. Raczej nie osiągalne dla nikogo obecnie u nas. Heh. Mnie zastanawia jakim cudem ten kęs co był drugi- był drugi. Był może i duży ale jeśli dociecie to nie wszytsko to też i wielkość to nie wszystko. Już polak Dominik który był 3ci,powinien był drugi imo. Suchości mi nie brakowało. Brakowało mi jedynie gabarytów. Jesli [...]
[...] być czit mil , jeśli ktoś upiera się na dietę bio/Organic/ super zdrowa ogólnie rzecz ujmując. Jeden posilek w okresie powiedzmy 10-14 dni. Idealnie - imo - 1 x na 14. W jakim celu ? W takim , że jeśli wychodzimy gdzieś lub mamy ochotę po prostu na wiecej to nie łamiemy sobie głowy czy nie mamy wyrzutów sumienia a po prostu jemy jeden extra [...]
Usn bajka. Nie wiem jakim cudem tam upchali tak mało wegli i fatu. Carb rite też, ale to już typowe zamulacze. Tak może 2 na raz to max. Za to te z usn jak normalne batony.
Zależy dla jakiej osoby i w jakim celu. Dla zwykłego Jasia który nie ma mięśni a chce zrzucić smalec, to znacaebiania ma zbytnio. Dla niego (zwykle) jest kcal > makro. Dla osoby która mq mięśnie lub chce zmienić kompozycje, kcal też maja znacznie ale makro (zazwyczaj) wychodzi na pierwszy plan. Kcal to nie ta sama kcal. Inne funkcje ma białko, [...]
[...] sztangi na barki z wybiciem- robię na dużym skosie ławki siedząc seria od 65kgx6-7 do 75kgx2-3 Tu ewidentnie widac ze skosu dawno porzadnie nie robiles. PP niezaleznie z jakim wybiciem nie ma prawa byc wiekszy niz skos lezac. To zdarza sie jedynie olimpijczykom diablo dobrze wytrenowanym. Patrzac ze robisz statycznie -> wynik na skosie [...]
Puma na stronie 7 odpowiadales jak powinno sie wioslowac jednoracz. jednak zaciekawila mnie jedna rzecz jaka powiedziales bo jest ona sprzeczna z innym masterem tego forum jakim jest WODYN przytocze Twoj fragment: Czym jest podciaganie ciezaru - jest to cwiczenie w ktorym sztange lub sztangielkie podciagamy do linii klatki, lub nieco nizej, bedac [...]
Puma na stronie 7 odpowiadales jak powinno sie wioslowac jednoracz. jednak zaciekawila mnie jedna rzecz jaka powiedziales bo jest ona sprzeczna z innym masterem tego forum jakim jest WODYN przytocze Twoj fragment: Freesaman , Ja mam racje i Wodyn ma racje. Powod jest prosty. Cytujesz moje "podciaganie do klatki" a myslas o [...]
[...] zmusza bark do pracy wznoszacej, w ktorej rom jest tak dlugi ze wykracza poza ramy cwiczenie. W gilotynie, barki pracuje wewnatrz/zewnatrz. Trzymajac nierozciagalny obiekt, jakim jest sztanga, oznacza to ze cialo musi sie wyginac i rozciagac by ruch byl mozliwy. Ale pamietajmy ze mamy bardzo szeroki chwyt. Nie do sie go ani poszerzyc ani zwezic. [...]
[...] budowania miesa moze trwac od kilku tygodni do kilku miesiecy . Jednak dobor twoich cwiczen jest calkowicie zly. Ani teraz, ani po 5 latach cwiczenia nie wyleczy twoich problemow. Napisz jakim sprzetem dysponujesz i jakie masz mozliwosci finansowe i przestrzenne by dokupic maszyny. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-10-08 16:23:32
[...] Sa przypadki bardzo ciezkie - gdzie nigdy nie uzyska sie 100% satysfakcji, ale mozna ja zamaskowac -> okupione to jest ciezka praca. Nie podales swojego zdiecia, nie wiem jakim przypadkiem jestes. Po pierwsze i najwazniejsze -> jesli lekarz mowi by operowac -> operuj. Korzystaj puki masz refundacje. Jak sprywatyzuja nam sluzbe zdrowia za [...]
[...] ? Nie no, nogi (+ ewentualnie mc) są ćwiczone trzeciego dnia, a czwarty dzień, jak nic nie wyskoczy, poświęcam na trening wydolnościowy. Jest to spowodowane systemem, w jakim pracuję - 2/2/3/2/2/3, gdzie dzień roboczy ma 12 godz, od 9 do 21 - więc w jednym tygodniu mam wolne dwa dni, w drugim pięć. Więc w tym "ciasnym" tygodniu dwa [...]
[...] kolejnosci jest na pewno poprawna? czy power shrug nie powinien byc zamieniony miejscem ze zwyklymi szrugsami? nigdy nie robilem wersji power ale to chyba wieksze ciezary? z jakim dniem najlepiej teraz zestawic abs? robic go w tym dniu filarów? bo z barkami i recami raczej nie da rady juz, to samo klatka-grzbiet, ewentulanie po nogach, ale [...]
[...] i czescia grzbietu nie moze juz miesc miejsca. Pozostaja im rola potrzymywania pozycji. Wtedy unosisz sztange na racku nieco wyzej. Z tej pozycji robisz juz tylko szrugsy. z jakim dniem najlepiej teraz zestawic abs? robic go w tym dniu filarów? bo z barkami i recami raczej nie da rady juz, to samo klatka-grzbiet, ewentulanie po nogach, ale [...]
jaką funkcje spełniają ćwiczenia EQI? Sa to cwiczenia quasi isomatryczne. W jakim celu ? W celu uzyskania kulturystycznego swietego Grala -> hiperplazji, czyli zbudowania nowych wlokien miesniowych. Wszystko inne co robimy na silowni to hipetrofia - czyli odbudowala i pogrubianie istniejacych juz wlokien. EQI to jedyne cwiczenia ktore udalo nam [...]
[...] to wymaga już zmiany pozostałych dni?? - I wogóle co sądzisz o takich zmianach w trakcie mezocyklu?? Ma to sens czy mija się z celem?? To zalezy od mezocyklu i etapu na jakim jestes. Jesli bedziesz uzywal cwiczen ktore katujesz w mezocyklu + dodasz nowe = wynik moze byc nadzwyczaj dobry. Jesli jednak rzucisz cwiczenia ktore katujesz 10 [...]
[...] Gironda 10x10 2-6 tygodni progresywna forma treningu uciekajaca w nadmiarowa liczbe powtorzen Srednio 6-16 tygodni bys wyeksploatowal na max potencjal sprzetu i cwiczen jakim dysponujesz. Budzisz sie czlowiekiem ktory jest na maxa umiesniony na stan obeceny i z dnia na dzien zacznie sie cofac z braku bodzcow, budzisz sie czlowiekiem z sila [...]
[...] nie jest juz to scisniecie sztangi, tylko wypchniecie jej...barki i triceps na pewno sie bardziej angazuj. Wiec mam uznac, ze moj max to 50kg?czyli maksymalne obciazenie z jakim wykonuje ruch "sciskajac" sztange, czy cwiczyc tez z wiekszym obciazeniem, gdzie tez pracuja barki itd? 2. Jezeli czuje zwiekszajace sie zmeczenie, sennosc, [...]
[...] nr 2 jest bardziej na barki niz nr 1, chociaz zawsze myślałem odwrotnie. Po wersji nr 1 miewam zakwasy na motylach (motylach, nie czworobokach:O!!) Przedstaw technike na jakims filmie, bo o ile pierwsze rozumiem, to z drugie opisales dosc niemrawo. Jedo co wylapalem z twojej wypowiedzi to blad techniczny, bardzo widoczny. Wspomnialem ze [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
