[...] standardowo od policzenia naszego zapotrzebowania kalorycznego, możemy skorzystać z gotowego wzoru. Potem rozbijamy makro i układamy jadłospis. Jednak bez względu w jakim jesteśmy wielu źródła poszczególnych makroskładników diety pozostają bez zmian. Wyjątkiem jest sytuacja, w której mamy jakąś nietolerancję pokarmową na konkretne [...]
[...] razie zalecałbym zacząć od redukcji - kcal najlepiej zacząć w okolicy Twojego zera. Dla potwierdzenia tego możesz wstawić też zdjęcia sylwetki, będzie lepszy pogląd na to w jakim etapie się znajdujesz. Okej zredukowałem o połowe z rana płatków jak i twarogu ale straciłem przy tym białko i węgli Wychodzi mi 2886 Kcal Białka 178.9 Tł. 89.3 Węgl [...]
w takim razie zalecałbym zacząć od redukcji - kcal najlepiej zacząć w okolicy Twojego zera. Dla potwierdzenia tego możesz wstawić też zdjęcia sylwetki, będzie lepszy pogląd na to w jakim etapie się znajdujesz.
[...] o ile wykonujesz właściwą liczbę serii, powtórzeń, nie skracasz zakresu ruchu, a technika nie ulega znaczącemu pogorszeniu. Ogólnie wzrost mięśni zależy od bodźca, jakim jest trening siłowy, jednak dużą rolę odgrywają stosowana dieta i suplementacja (kreatyna, białko serwatkowe, gainer, magnez, potas), zapewniany czas regeneracji oraz [...]
[...] w mikrodawkach npp/ deki na masie? W UK coraz bardziej popularne jest połączenie np. 300-350 test + 100 npp / week ale czy takie małe dawki dadzą wogole profity? Tylko na jakim etapie dali tak małą dawkę to po pierwsze. Po drugie jak wielkiemu typowi - jaka waga, jaka ilość mięsa. Po trzecie - tak samo lubią dawać mikrodawki trena typu 100-200 [...]
[...] Zmniejszenie dawek i czekanie to największa krzywda jaką możesz sobie zrobić. Napisz jaki masz plan. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-07-19 12:09:01 Plan w jakim sensie? Co chcę osiągnąć na htz? Poprawę regeneracji w tym samopoczucia, odzyskanie poziomu testosteronu sprzed paru lat czyli jak mówisz że miałeś przy 80mg 1200, to [...]
[...] że ta sztanga 120 kg spadnie mi na klatkę zresztą widać to na filmiku bo nie usunąłem tego momentu. No ale ładnie się odwaliło pierwszy raz coś takiego miałem i nie wiem jakim cudem to nie spadło ale jednak ktoś nade mną czuwa całe szczęście. No ale okej przejdźmy do treningu tutaj wyciskanie na ławce płaskiej w pierwszej serii 120 kg i tym [...]
Dzień dobry, Zgłoszenie dotyczy zamówienia 5351273. Niestety podałam starą pocztę i nie mam możliwości śledzenia przesyłki ani kodu do odbioru. Proszę o wysłanie na telefon 690006165 lub informacje na jakim etapie jest zamówienie. Dziękuję. Kornelia Wróblewska
Moim zdaniem nic nie utrudniają bo niby w czym mają przeszkadzać takie e-papierosy. Raczej nawet według mnie no to pomogą w redukcji tkanki tłuszczowej. Pod jakim względem? Takim że jak chce nam się jeździ czujemy głód to zawsze sięgamy po coś a tutaj zawsze możesz sięgnąć po tego e-papierosa nie ma on ani kalorii ani nic więc w niczym nie [...]
[...] wspomniał) tak szubko dopadnie się stagnacja a ty bedziesz dalej ucinał kcal aż zejdziesz poniżej BMR a wtedy zaczna się kłopoty . Nie znasz swojego ciała wiec nie wiesz na jakim progu zaczniesz redukować wiec jako osoba poczatkujaca powinienes zacząc od małego deficytu i ja bym tu zaczął od 3000/3100 bo lepiej stracić na starcie 2 tygodnei na [...]
[...] coś działo. Więc chciałbym się zapytać odrazu, chciałbym spróbować iniekcje podskórnie insulinowka więc parę pytań. 1. Zastrzyk insulinowy z igłą 13mm ? Czy mniejszy oraz jakim pobierać do insulinowki. 2. 1ml w jedno miejsce czy rozbić na więcej punktów na brzuchu, i czy za każdym rozbiciem zmieniać igłę (Nie wiem poprostu ile miałbym ich [...]
[...] kompleksowe da najlepsze efekty dlatego dieta i trening to będzie idealne rozwiązanie. Jaki trening tak na prawdę nie da się określić. Nie wiemy w jakiej jesteś formie, jakim sprzętem dysponujesz, czy możesz trenować na siłowni. Poniżej Ci wrzucam link do takiego poglądowego artykułu ale faktycznie jak wejdziesz na forum w dział Ladies i [...]
Siemanko no właśnie tutaj zależy w jakim celu chcesz kupić te neopreny. Według mnie jest to dobra inwestycja bo po pierwsze dobrze trzymają ciepło więc stawy będą cały czas dogrzane a to jest największa zaleta według mnie jeżeli chodzi o ich zastosowanie a czy zaczniesz wyciskać dużo więcej do tego nie jestem w stanie powiedzieć na bank ktoś [...]
Cześć. Zastanawiałem się w jakim dziale dodać ten temat, ale skoro jest tu wątek m.in o odchudzaniu, to może dobrze wybrałem. Jestem na swojej pierwszej w życiu redukcji. Ciągnę ją od końca marca. Startowałem z wagi 78kg i 94cm w pasie, aktualnie jestem na poziomie 70kg i 83cm przy wzroście 171cm. Z efektów jestem zadowolony. Jak wiadomo [...]
[...] wszystko śmiga tak jak trzeba to po badaniach masz już swój optymalny poziom estro, później pozostaje znaleźć stałą dawkę ari, która będzie Ci trzymała estro na poziomie na jakim czujesz się najlepiej ale to sprawa bardzo indywidualna, metoda prób i błędów i częste badania aż dojdziesz do tej właściwej stałej dawki, druga sprawa to prolaktyna, [...]
[...] aktualnie zostało mi 6 tygodniu jeszcze tego planu. Co do masy to chce zbudować jak najwięcej mięśni się uda do mojego wesela tj. do czerwca przyszłego roku ale patrząc w jakim tempie to idzie to może być ciężko :-P KLATA+PLECY Horyzontalnie+NOGI+BIC+TRIC BARKI+PLECY Wertykalnie + NOGI (Wiekszy nacisk na te partię) + BRZUCH ogólnie jest to [...]
[...] pow. 3300m2, więc koszenia i grabienia liści jest w chooy. Wybyłem z domu na studia do Wrocławia w 2009, później parę lat w Hamburgu, kolejne kilka w Łodzi i jak wróciłem po ponad 12 latach to widzę po sobie jakim mieszczuchem się zrobiłem :-P Jednak z miesiąca na miesiąc się przestawiam. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2022-07-16 11:37:56
[...] Podobno po pierwszym użyciu ciśnienie w puszcze może spadać. To prawda? I jak to jest w przypadku sabre? Czytałem na poprzednim forum że amerykańscy policjanci zmieniają gaz zawsze po pierwszym użyciu i zastanawia się po jakim czasie sabre będzie do wyrzucenia przez brak ciśnienia lub po jakim czasie znacznie straci swoją moc (o ile to możliwe)
Michał Jekiel road to super heavyweight
