Witam. Mam 14 lat, mierze 167cm, waże 62kg. Od początku wakacji mam zamiar zacząć biegać tak, aby schudnąć 5/8kg, tak wiem, jestem młody, lecz tego i tak nie zmienie. Pytanie dotyczące biegania. Ile? np 1h? Co jeść przed? np. banana? Jakim tempem? np 30% swojej szybkośći. Jakie przerwy? np 3min Z góry dziękuje, oczywiście sogacz poleci za KAŻDĄ [...]
Mam na imię Łukasz i chodzi mi o ułożenia odpowiedniego całorocznego cyklu(od września), od czego zacząć ? Skończyłem na treningu siłowym (czerwiec,lipiec) co proponujecie?? czy zacząć od siły czy może od wytrzymałości?chodzi mi o to Co rozwijać,w jakim okresie i przez jaki czas?
Witam. Akurat skończyłem dietę niskowęglowodanową i chciałbym zacząć treningi masowe. Jeżeli po przebudzeniu jak wypiję szejka (białko w proszku z wodą plus banan), w jakim czasie odstępu mogę zjeść śniadanie np. biały bądź ciemny ryż z kurczakiem plus surówka? wystarczy tak z 1.5 godziny? Nie chciałbym, by zbyt duża ilość węgli miała wpływ na [...]
Witam :)zależy mi na rozbudowaniu mięśni(chciałem zaznaczyć,że nie chce być nie wiadomo jakim koksem , tylko miec sylwetke baardziej atletyczna,cos na wzór Lazara Angelova)chce dodać również że trenuje piłke nożna i zależy mi na kondycji, przyspieszeniu oraz ogólnej sprawności..jakie suplementy mi polecacie,abym mógł rozwijać się w tych 2-óch [...]
[...] z omki jak okazalo sie fake wbilem 8 ampulek przy 6 dniu napuchly sutki i mam tak do tej pory ale czesto sie zmieniaja, na chwile sa normalne potem znowu napuchniete. Zaczolem brac tamo trzeci dzien dzis, pierwszy 60mg drugi 60mg i jak mam dalej go brac? W jakim czasie sutki wroca do normy . Prosze o konrketne wypowiedzi . Pozdrawiam dziekuje
Witam.Interesuje sie siatkówką , często sie zastanawiam w jakim wzroście byli siatkarze mając po 15-17 lat ? wpisywałem w google, ale nic na ten temat nie znalazłem , czy ktoś ma pojecie ile wzrostu taki Kurek czy wlazly mieli w wieku 16-17 lat ? Byłbym wdzięczny za odp, pytam z ciekawości - interesuje sie poprostu historią siatkówki/siatkarzów :) [...]
Witam, chciałabym zwiekszyć mase nóg.. pytanie jakie ćwiczenia robić i z jakim obciązeniem, treningi robie tak na poważnie od stycznia tego roku, przysiady znacznie zwiekszyły mi pośladki jednak uda nadal zgrabne.. jak narazie jestem w stanie zrobić przysiady, martwy ciąg z obciązeniem 26 kg sztandze. dodam, że nie korzystam z siłowni tylko ćwicze [...]
Witam wszystkich uczestników forum. Chcialbym sie dowiedziec cos na temat beta karoten mam 100 tab. firmy eko producent zaleca brać 2x dziennie po 2 mg czymac sie tego a co dla mnie najwazniejsze po jakim czasie sa efekty czli ładniejszy odcien skóry chodze na solarke tylk ze juz mnie opala na czerwono jak pieron co robic? hii lubie tez fifinki!!!
[...] zrobic redukcje ale mi sie nie chce w ch** i w ogole przestalem chodzic na silownie, nie podoba mi sie to, znudzila mi sie itp i teraz pytanie czy jak bede duzo mniej jadl to wystarczy zeby mi ten tluszcz znikł? na miesniach mi tam nawet nie zalezy, byle ten tluszcz znikl najlepiej do takiego stanu w jakim byl zanim zaczalem na silownie chodzic.
Witam mam pytanie, jestem na redukcji ważę 102 kg, 189cm wzrostu i chciałbym zapytać o to co jeść przed i po treningu i po jakim czasie, trening mój ogólnie wygląda tak, 20 minut bieżnia tempo 8.3 przed treningiem siłowym, trening siłowy około 30min-40min, i po treningu bieżnia 20 min i ćwiczenie na orbitreku 40 min.
Chciał bym się dowiedzieć na jakim z kanałów telewizyjnych pokazywane są najczęściej walki MMA , Pride Fc,K-1..itp i czy będzie gdzieś puszczana powtórka z gali Heros ? Za odpowiedzi z góry dziękuje
Cześć, czy to prawda że nie powinno się łączyć produktów białkowych z produktami ze skrobi (np mięso czy jajka z chlebem), albo białkowych z cukrem, nabiału z mięsem itp? Wyczytałem że zmniejsza to przyswajalność, tylko pytanie w jakim stopniu. Bardzo proszę o odpowiedź z uzasadnieniem.
Ile sie wkreca (słyszałem ze do 2 tygodni )i po jakim czasie widac juz efekty , Czy prima depot + meta (razak) Jest ok ? w co najlepiej kłuc primę (słyszaem ze tu własnie trzeba zpayac bo jest gesta bardzo) i pytanie poboczne : czy po 1 strzale bol jest silnijeszy niz po kolejnych czy zawsze taki sam ?
Siema. Mam takie pytanko do was odnośnie "Deca Stack" Chciałem się dowiedzieć z jakim suplementem to najlepiej brać?? Czy możę samą Dece beż żadnych innych suplementów?? I czy brać to przed posiłkiem i po posiłku ?? Noi ile przed treningiem i ile po treningu?? Mam 18 lat Waga 69 kg Wzrost 180 cm Pozdrawiam. ;))
WITAM MAM PYTANKO JEZELI PALE NIE MOWIE TU O PACZCE DZIENNIE:) TYLKO 3/5 SZLUGOW DZIENNIE TO JAK BIORE TERAZ HI TEC KTP CREATINE I VANADYL TO MI JAKOS ZAKŁUCA CYKL JEZELI TAK TO W JAKIM STOPNIU?? I CZY JEST JAKS ILOSCKTORA MOGE ZAPALIC PAPIEROSOW BEZ ZAKŁUCANIA CYKLU??? Z GORY DZIEKI ZA ODPOWIEDZI WYCZERPUJACE!!
Witam.W pierwszym cyklu jakim bralem mialem 200 tbl metki i 10 amp omki i bylo to 2 lata temu.Niestety mialem przerwe w cwiczeniach i niedawno zaczolem cwiczyc i chcialem jakis cykl w pazdzierniku zrobic!zastanawiam sie nad samo metka ale niewiem czy to dobry poysl;/prze dmetka bym wziol kreatynke a po metce nitro.zaproponujcie i cos wolalbym w [...]
[...] i w sumie to nie odczuwam po niej roznicy 1-2 tabletki... Widzialem, że co niektórzy biorą więcej, nawet po 10... Mam 22 lata, staż treningowy 1,5 roku. Jeszcze chciałbym spytać w jakim odstępie czasu bierzecie tabletki, 30 min przed treningiem czy od razu jak wchodzicie na siłke to bierzecie? Bierzecie aakg również po treningu? Pozdrawiam :)!
