Witam. Mam do was kilka pytań dotyczące tej diety. 1. Jakim sprawdzonym sposobem obliczyć kalorie i makroskładniki? 2. Czy zacząć tą dietę z okienkiem 6h? 3. Jestem zalany tłuszczem i jak rozłożyć makro? 4. Co jaki czas jeść w okienku? Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Przed treningiem 10-15 minut bieżni lub orbitreka, po treningu chcę dodać z 30-45 minut [...]
[...] dluzszego czasu interesuja mnie cwiczenia z ciezarami,otoz jestem grubszej budowy I nie Wiem jak powiazac ćwiczenia siłowe z aerobami,trenuje systemem pon,srod,piat,niedz.Kiedy jest najlepiej robić aeroby żeby nie palić mięśni?i jakim planem treningowym ćwiczyć?... Z góry dzięki za odp. Zmieniony przez - Bibek1996 w dniu 2012-05-21 16:13:34
[...] raz zaczeło mnie boleć jakieś 3 miesiące temu i objawia sie tylko przy przysiadach ze sztangą trzymana z tyłu. Przy front squat'ach, bieganiu, skakance wszystko jest ok. Dodam że przysiady ATG wykonuje od początku swojej kariery na siłowni (4-5 lat temu) i nigdy nie było z niczym problemu. Ps. Ciężar jakim operuje jest niewielki do 130kg.
[...] FBW 3 dni w tygodniu. Siła szła, masa szła, teraz pojawila sie stagnacja, wiec postanowilem zrobic dwa tygodnie przerwy i dzisiaj wrocic z nowym treningiem. Pytanie: z jakim obciazeniem wystartowac po takiej przerwie ? Wszedzie sa artykuly o dlugiej przerwie lub HST, a mi chodzi o "powrot" po 14 dniowej przerwie przy treningu FBW. Z gory [...]
bardzo podoba mi sie agnieszka łachman , czy ma ona swoja strone albo jakies fotki na necie/ znacie jej mail albo nr gg? bo moze moglbym zostac jej sponsorem jesli jeszcze nie znalazla, jak sie z nia skontaktowac? w jakim miescie mieszka? dzieki za pomoc.
Mam 18 lat 174 cm i 67 kg ćwiczyłem 6 miesięcy na mase ale nie miałem rezultatów jednynie czego sie dorobiłem to rzeźbe. Jak mam ćwiczyć na mase jakim sposobem i jak mam dobrać trening żeby przy mojej masie ciała były widoczne rezultaty w jak naj krótrzym czasie ale bez żadnego dopingu ?????
siema mam pytanie nie do konca zwiazane z dopingiem ale nie wiedzialem w jakim dziale je umiescic mysle ze tu dostane odpowiedz,Wiec przechodze do rzeczy mam zamiar zrbic sobie tatuaz ktory pokryje cale ramie przedram troche klatki i plecow chce sie dowiedziec czy jesli bedew robil jakis cykl a bede to czy tatuaz mi sie nie porozchodzi przy [...]
Witam wszystkich. Na wstępie chciałem zaznaczyć że post nie jest w charakterze "prosze o jakiś plan na rozciąganie" ponieważ takowy posiadam. Natomiast mam pare pytań,w jakim czasie doszliście do szpagatu,ew do stanu który was zadowolił i z jakiego mniej więcej pułapu startowaliście. Rozciągam sie systematycznie od jakiegoś czasu,plan z postu [...]
Czy mozna zastapić Zurawia jakim innym cwiczeniem ? Na siłowni nie ma (albo ja nie widzę? odpowiedniego sprzętu, a często tez i brak partnera, mozna robic coś rownie skutecznego ? Jedyne co przychodzi mi do głowy to MC na prostych ...?
Witam, mam już staż około roku na siłowni, znam już technikę raczej wszystkich najważniejszych ćwiczeń. Do tej pory ćwiczyłem FBW, teraz powstaje pytanie jestem 3 razy na siłowni w tygodniu nie jest to idealnie poniedziałek, wtorek, środa... Niekiedy jest tak, że jestem np środa, czwartek, sobota. Jakim systemem trenować czy dalej robić FBW, czy [...]
Jakie są wasze doświadczenia z suplementami Lecytyna i Alpha-GPC? Jakie odczuliście różnice w działaniu na poprawę funkcji kognitywnych? Po jakim czasie stosowania zaczęliście odczuwać efekty stosowania lecytyny? Co lepsze? Czy lecytyna wygrywa z Alpha GPC z powodu niższej ceny? Czy lepiej postawić jednak na Alpha GPC?
[...] Nie jestem 18-21-letnią bombą z testosteronu, ale też nie 50-letnim strupem, więc chcę naturalnie podnieść poziom teścia do jego najwyższych górnych widełek. Mam w swoim zestawie (wszystko firmy SFD): -ZMA -Multi -Witamina C w proszku -D3 +K2 -B-complex Czy to styka? Po jakim czasie warto zrobić sobie badania? W połowie lutego skoczyć do endo?
[...] juz o tym po zrobieniu badan gdy to z nich wywnikalo ze to wiazadla ulegly kontuzji. Chcialem sie zapytac jakie objawy towarzysza takim naderwaniom w okresie do kilku dni po urazie, czy wystepuje opuchlizna (w jakim miejscu i czy duza), jak silne bole, jak bardzo ograniczona jest ruchowosc w kolanie itp? Dla mnie to nie jest wyjasnienie . ; /
Witam, nie wiedziałem w sumie w jakim dziale problem poruszyć.. A mianowicie - jak ujędrnić trochę "cycka", bo jakoś tak wyjątkowo tłuszczu mi się tam zebrało. Aeroby jakiegos szczególnego typu? (czy rower i bieganie jest git,wystarczy) Jakieś specjalne ćwiczenie, trening? Co do diety, to z kaloriami niby uważam, gruby wcale nie jestem, jak już to [...]
[...] stosujący ostatnio te oba środki, BoldoJect i DecaJect od Eurochem Labs, przymierzam się do kuracji tych towarów, i niech każdy powie co o tym sądzi ? jakie są opinie ? czy są wy***ki ? czy nie ma zaniżonych stężeń ? czy ktoś ostatnio stosował? i na jakim poziomie zadowolenie tymi stuffami ? Zmieniony przez - Kaderitto w dniu 2007-10-06 20:22:52
[...] juz 2 lata wzrost 174cm waga 70kg jest to pierwszy cykl wczesniej bralem kreatyne hmb i nitro. jesli ktos moze mi to rozpisac i dordzic co mam do tego wziasc jeszczce i w jakim czasie tzn chodzi mi o odblok.i oslonki dodamjeszczce ze nie koniecznie omka moge kupic cos innego tylko pytanie co bd lepsze?? z gory wielkie dzieki i pozdrawiam!!
[...] biore dopiero kreatyne,to czy bedzie ona miala slabsze dzialanie na miesnie niż gdybym wzial odrazu po barkach? 2.po treningu biore kreatyne i carbo, po 30minh gainera, po jakim czasie od wypicia gainera powiniem zjesc posiłek? wiem ze dosc dziwne pytania ale dla mnie dosc wazne, dziekuje za porade Pozdrawiam Zmieniony przez - Bronek_lp w dniu [...]
[...] siły. Od maja planuję zacząć redukcję i jestem w kropce bo nie wiem jaki trening robić teraz, przez cały kwiecień. Myślałem, żeby kontynuować siłę tyle, że w splicie ale sam nie wiem. Ma ktoś jakiś pomysł? Wiem, ze mało profesjonalne pytanie, ale po raz pierwszy mam tak, że nie wiem jakim treningiem ćwiczyć, jak się przygotować do redukcji.
[...] temu operacje laparoskopową wycięcie woreczka zółciowego wraz z kamieniami.Wszystko poszło dobrze jak narazie jest ok.Wcześniej od roku ćwiczyłem n siłowni i wziąłem 300gram kreatyny.Prosze doradzcie mi po jakim czasie bede mógł wrócic na siłownie zacząć chociaz lekki trening?? I czy bede mógł wziąść kiedys jeszcze kreatyne ?? Zgóry dzięki > :)
