jakim

[...] Waga: 62kg Wzrost: 179cm Cel do osiągnięcia: Masa Aktywność fizyczna: Od kilku miesięcy jestem w internacie, i moja aktywność fizyczna zmniejszyła się bardzo mocno. Sprzęt jakim dysponuję: drążek Dieta: nie mam jakiejś specjalnej diety. Staram się jeść dużo i tyję około 1kg na miesiąc. Oto plan: DZIEŃ PIERWSZY Mięśnie klatki piersiowej [...]

[...] bialego pieczywa, zero slodkich napojow , trening 5 /6 razy w tygodniu oto zdj sylwetki przepraszam za jakosc, czy zdzialam cos takim zestawem i mniej wiecej w jakim czasie zalezy mi na spaleniu tluszczu, poprawie wygaldu sylwetki , nabraniu formy keidy ja nabiore chce zaczac biegac i uczeszczac na silownie, narazie nie mam jak;/ [...]

[...] szt 1 jajo 2 cebule przyprawy sól pieprz majeranek łyzka oliwy i łyżka bułki tartej przygotowanie: Marchew gotujemy w tym czasie siekamy cebule i czosnek i podsmażamy po jakim czasie dodajemy pieczarki smazymy i odstawiamy do ostygnięcia dodajemy sól i pieprz Filety z kuraka mielimy razem z ugotowana marchewką i dodajemy przyprawe knorra i [...]

Witam ! Nie dawno ( 2 tyg. temu ) zacząłem chodzić na siłownie. Moje pytanie jest następujące : jakim planem treningowym trenować na masę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 70 kg Wzrost: 187 cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: koszykówka ,siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam . Jestem posiadaczem zacnego gainerka jakim jest Gainerator. Na opakowaniu pisze żeby rozpuszczać go z wodą ale wcześniejsze gainerki brałem z mlekiem. Czy jest to jakaś różnica? Lepiej jest pić z wodą czy mlekiem. Wiele o tym czytałem lecz wszędzie nie piszą nic konkretnego stąd też moje pytanie . :)

[...] uczymy organizm na przestawianie się na czerpanie energii z tłuszczy a potem możemy zwiększyć WW do 100g max. dziennie. Wiadomo - 40 g a 100g czyni różnicę (kto przechodził LC ten wie :D ). Czy jest na tym forum ktoś kto stosował tę dietę na redukcji dłużej niż 3 tygodnie i może się wypowiedezieć, ile WW sobie aplikował i z jakim skutkiem?

Cześć chciałbym poznać wasze zdanie na temat owocu jakim jest kiwi. Całkiem przypadkiem robiąc sobie ostatnio wieczorny shake z twarogu, jaj i mleka dodałem dla smaku Kiwi. I tutaj nastąpił błąd jak i odkrycie. Shake zawsze zostawiam na jakies 1-3h po zrobieniu by wypić go jakoś 30min przed położeniem się spać i tutaj nastąpiło odkrycie. Shake [...]

[...] dostarczanych w 5 posiłkach (wiem że w posiłku ostatnim nie daję węgli) jak % podzielić na posiłek? - czy najwięcej węglowodanów mam dawać przed czy po treningu? - jakim białek uzupełniać przed i po treningu? - czy uzupełnienie węglowodanów po treningu (np bananem) tyczy się tylko przy treningach biegowych/wysiłkowych/ czy również [...]

[...] 2x30 brzuszków i 15 pompek. W ciągu całego tygodnia robię sobie 2 dni przerwy (wtorek i sobota). Zakupiłem sobie teraz hantle 15kg i chciałbym się zapytać w które dni, z jakim obciążeniem, ile serii i ile powtórzeń w serii mam robić, żeby to wszystko jakoś szło do przodu. Mam 16 lat, 163cm wzrostu, nie stosuję żadnych diet a efekty są duże, [...]

Witam. Szukałem takiego tematu, ale nie znalazłem więc założyłem. Po nowym roku zacznę swój 2 cykl na kreatynę. Na pierwszy wybrałem mono z Treca. Teraz zamierzam zmienić na inną kreatynę (za względu na ohydny smak oraz cenę (droga była)) Praktycznie wszyscy koledzy z siłki używają CM3 i chwalą sobie. Ja zamierzam sobie kupić tańszą kretę. Ze [...]

[...] na tym że po ściągnięciu gipsu mam problem ze zginaniem kolana co przed wsadzeniem nogi do gipsu nie miało miejsca. Pewnie każdy ma taki problem ponieważ mięśnie się skurczyły itp itd ale pytanie do was bo pewnie co trzeci miał nogę w gipsie od pachwiny do kostki więc po jakim czasie w mogliście zginać całkowicie i swobodnie nogę ? POZDRO !

[...] biegać około godziny dziennie. Mam strasznie słabą kondycję :/ 2 przed zaczęciem ćwiczeń i 2 aktualne + jedno które pokazuje moje sylwetkę. Nie jestem wstanie określić jakim jestem typem. Jak byłem młodszy dużo i szybko schudłem bo miałem nadwagę potem zacząłem rosnąć i nie miałem problemów z wagą. Największy problem to to, że nie mam masy [...]

Witam, kupię suwnicę smitha z gryfem o średnicy 28 mm hes/iron/kelton na łożyskach liniowych, do około 1500-2000zł w zależności jaka firma i w jakim stanie, jestem z Cieszyna (południe) mogę podjechać do 100-150 km pozdr

[...] unikać jak ognia gdy chcę trochę zrzucić? 3) Kolejną sprawą są sumplementy. Troche poczytałam o Milkoshake Diet no i gdyby ktoś się znalazł kto stosował to chciałabym wiedzieć jak się to sprawowało :D a poza tym czy można od samego początku zacząć ? czy dopiero po jakimś czasie? 4) Po jakim czasie mniej więcej widać pierwsze efekty ćwiczeń ?

[...] max to 40...a prolaktyna jest 11 a max to 19...i biore cabaser...za cholere nie jestem w stanie ogarnąc FEMARY-LETROZOLU...za kilka miesiecy pójdzie skalpel..i pytanie...po jakim czasie od wyciecia mozna koksowac...jak sie zapytałem doktora,to powiedział ze jestem nie normalny...a pani endo kazała natychmiast przestac brac..i juz nigdy nawet nie [...]

Witam, nie wiedzialem w jakim dziale napisac wiec pisze tutaj. Pisze z zapytaniem czy posiada ktos instrukcje do zlozenia atlasu mafinda takiego jak na tym zdjecie: http://tablica.pl/oferta/atlas-treningowy-mafida-ID3Z8Lz.html

[...] Tego tez nie chcę...Chcę tylko stracić tłuszcz na brzuchu, a nie ukazywać mięśnie w miejscach, które u siebie uważam za atrakcyjne i które mi bardzo odpowiadają w stanie w jakim są obecnie. Więc pytam doświadczonych... Czy możecie polecić jakieś ćwiczenia konkretnie na brzuch, które nie będą inwazyjne odnośnie reszty ciała? Pozdrawiam

[...] czy brać to dziennie czy tylko w dni kiedy trenuje bo robię często przerwe np trenuje w poniedzialek sroda piatek sobota, i od czasu do czasu basen. Mam tez pytanie po jakim treningu brac to, pilki noznej czy na silowni? Jezeli mam na 17 trening z pilki i o 15 ide na silownie. Proszę o rozsądne odpisywanie ponieważ jestem w waznym etapie [...]

[...] chce sobie kupić buciki do biegania. Kiedyś biegała i teraz zamierza wrócić do tego więc można powiedzieć, że stopień zaawansowania to początkujący. Nawierzchnia do biegania to raczej asfalt. Buty miałyby być max do 300zł. Za bardzo nie wiemy w jakim kierunku iść i dlatego tu piszę bo szkoda by było kupić byle co. Mógłby ktoś coś poradzić? :-)

[...] ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s Chciałbym dowiedzieć się jakim ćwiczeniem mogę zastąpić podciąganie na drążku ponieważ na razie nie jestem w stanie wykonać tego ćwiczenia.